Известный южноамериканский психоаналитик Джиллиан Райли разработала уникальную программу похудания без диет. Основная идея основана на книге автора «Предотвратите переедание! (Коданша). Эту книгу прочитали тысячи людей, которые годами сидели на диете, опираясь на строгие диеты и энергичные физические упражнения.
Нет сомнений, что программа Райли помогла практически всем пациентам.
И он научил меня тому, что почти все личные трудности можно преодолеть не только за счет их последствий, но и за счет устранения их причин. Психоаналитик Райли считает, что можно приучить себя регулярно ходить в спортзал. Так же, как мы каждый день учимся водить машину и безопасно используем свои навыки.
Метод Райли основан не на сильной мотивации, постоянной самодисциплине и хорошем планировании дня, а на понимании того, что если большую часть времени проводить на диване с бутербродом в руке, остыть невозможно. способность к
Существует прямая связь между перееданием, отсутствием физических упражнений и ожирением. Большинство полных пациентов Джиллиан винили в своих неудачах «плохую» генетику или «широкие кости», а не личную лень.
Джиллиан Райли считает, что лень — это естественное состояние каждого и что мы все это видим. В результате многие люди страдают от переедания и недостатка энергии. Самый главный девиз психоаналитика Райли — перестать переедать, жить более активной жизнью, не худеть, чтобы лучше выглядеть.
Мы рекомендуем пациентам с ожирением заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день.
Это хорошая идея, чтобы запланировать время и день для осуществления каждый день. Это хорошая идея, чтобы запланировать свои ежедневные привычки упражнений и записать их в свой блокнот. Например: «25 мая в 7 утра я надеваю спортивную одежду и кроссовки, бегаю по парку и делаю упражнения, чтобы привести в тонус ягодицы и мышцы живота.
Если вы решите заниматься физическими упражнениями самостоятельно, вы должны четко взвесить последовательность упражнений и подробно описать количество объектов в неделю, характер упражнений и ожидаемые результаты упражнений.
Райли рекомендует записывать свои диетические намерения на большой доске для понимания и повышения ценности самоорганизации и ответственности.
Во время похудения Джиллиан не рекомендует ежедневно взвешиваться, проверять свой личный вес и покупать сразу на два объема меньше. Без регулярных упражнений и отдыха вы встанете на весы и получите неудовлетворительные результаты.
Не думайте о том, сколько лишнего веса вы можете сбросить, зарядитесь, чтобы избавиться от позитива и вялости, лени и нежелательной энергии, перестраивая свое мышление и метод Райли.
Если вы сможете побороть свою природную лень и внести изменения в свой привычный образ жизни, вы обязательно сможете сбросить лишние килограммы и вернуть себе здоровье.
