Разгрузочная диета – это низкокалорийная диета с низким содержанием жиров. Основная цель — сократить потребление жиров, чтобы они не превышали 40 г, что составляет примерно 20% от общего суточного рациона. Рекомендации по питанию для похудения основаны на аналогичных диетах, которых придерживаются православные христиане во время Великого поста. Диетологи научно доказали, что люди, которые голодают каждый год, меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, почти всегда имеют нормальный уровень холестерина и практически не имеют риска атеросклероза. Если вы не едите достаточное количество жиров, вы не будете способствовать накоплению жира в тканях, поэтому вам не придется есть меньше. В эти периоды начинается максимальное очищение организма от вредных токсинов, шлаков и совершенно ненужных жировых отложений. Медленно, но эффективно нормализуются все обменные процессы в организме и обновляются клеточные строительные блоки. Рекомендуемые продукты для постной диеты полностью соответствуют продуктам рациона и блюдам, которые можно есть во время Великого поста. Овощи и грибы всех видов – главные герои суточного рациона чечевичной диеты. Полностью исключите из своего рациона мясо, рыбу и животные жиры. Чтобы поддерживать жировой обмен в норме, рекомендуется есть много продуктов, содержащих витамины группы В, например, бобовые. Чтобы дополнить микроэлементы, такие как железо, увеличьте потребление гречки и яблок. Включите салаты со свежими овощами и соки со свежими фруктами и ягодами, чтобы снизить потребление витаминов. Пример 7-дневного рациона питания -Понедельник-Утро:-Небольшая порция проса-Сладкий чай (долька лимона). ~ Полдник: ~ Порция постного борща ~ Овощной/фруктовый салат с яблоком и листьями сельдерея, подается с растительным маслом и лимонным соком ~ Полдник: ~ Порция запеченных овощей, таких как картофель, грибы, морковь и лук ~ Свежие ягоды или 1 стакан компота фрукты ~ Ужин: ~ Морковь и репа в луковом соусе ~ ~ Полстакана тертой ежевики (с сахаром) ~ Вторник ~ Завтрак: ~ Две драники с грибами ~ ~ Салат из редьки (немного соли и растительного масла) ~ ~ 1 стакан зеленого чая с листьями мяты или мелиссой. ~ Вс: ~ Грибной суп с укропом и петрушкой ~ ~ Салат из краснокочанной капусты, огурца и растительного масла ~ ~ Ягодный кисель.~ Полдник: ~ Порция вареных овощей ~ ~ Компот из ежевики с сахаром.~ Ужин: ~ Отварной рис с грибами .Порция~ ~ Компот из яблок и груш~ ~ Среда…Утро:
День: ~ Пюшеное картофель и салат Thour Crauts ~~ (тертая тыква и яблоки, одна удобная сартана). ~ Закуска: ~ Морковная муха ~ ~ СИБЕВАЯ КРАУТА МАЛЕНЬКА МОЛАТА ~ День: тыквенная печь -ггрипленная зеленый чай с фруктами -0Dayday ~ Утро: вареный грибной луковой соус ~ ~ овсяная смесь ~ День: ~ овощные блюда ~ ~ Дюбл и свежий салат из морковки Часть ~ ~ Сухие фрукты компот. ~ Закуска: ~ маленький торт с рисом ~~ салат из свежих овощей ~~ черные листья бальзама. ~ Ужин: ~ Много овощей ~ ~ тертая тыква тертая с одним яблоком и салана, и одной чайной ложкой натурального меда. ~ Пятница ~ Утро: ~ 1 столовая ложка меда на овсянке ~ сладкий кофейный напиток редьки. ~ День: овощный суп и вермизер -томаты, огурец, перец и мелко нарезанная зелень и зеленый лук салаты. ~ Закуска: ~ вареные бобы или вареные бобовые томаты, вареные, одно яблоко, запеченное в духовке с натуральным медом и нарезанным грецким орехом. ~ Ужин: ~ 2 картофеля, запеченного в духовке, салат с луком с луком с луком, сладким травяным чаем. ~ Суббота) ~ Утро: ~ пшеничная каша без масла и жира, ~ чай (лимонная униформа). ~ Солнце: ~ овощной суп с бобами ~~ китайская капуста, шпинат, огурцы, свежий салат укропа ~ ~ Морковка 200G, яблочный сок. ~ Закуска: ~ Запеканка с кабачками, помидорами, картофелем, луком- свежими фруктами или салатом. ~ 1 чашка овса Kisel. Воскресенье. Утро: ~ Приготовленный гриб 2 рукав?
