Суть диеты — это простая арифметика рисования калорий из калорий. Однако, если вы не потеряете лишний вес, несмотря на вашу диету и физические упражнения, в некоторых частях могут возникнуть утечки.
Почему мы потребляем меньше калорий, чем ожидалось?
Мы склонны переоценивать потребление калорий и недооценивать потребление калорий, поэтому мы не теряем вес. Кроме того, даже если вы внимательно посмотрите на личные меню и привычки упражнений, у вас может быть меньше потребления энергии, чем ожидалось.
Вот некоторые элементы, о которых следует знать.
- Рассчитайте калории, используемые в неделю, а не в день.
Важно переоценить ежедневные калории. Только потому, что вы интенсивно тренировались по утрам, только потому, что вам не хватало калорий, ошибочно думать, что еда гамбургера сейчас в порядке. Он может употреблять 2,00-300 ккал за один час сильных тренировок, а 500 ккал в большой сессии.
Давайте рассмотрим только калории, потребляемые в среднем в среднем в течение недели. Это предоставляет больше информации и помогает для разработки программ питания и упражнений и общих программ по снижению веса.
Используйте калорийные компьютеры для расчета пищевой ценности ежедневного меню.
Поднимите коридор, эротический велосипед и проверьте увеличение потребления калорий на экране. В частности, если вы не входите в свой личный авторитет перед началом упражнений, тренажерный зал часто является неточным, поэтому помните, как наслаждаться. Калории, потребляемые каждым человеком, варьируются в зависимости от веса, частоты сердечных сокращений и повседневного состояния. Другими словами, это может указывать на то, что ваш любимый авторитет фитнеса потребляет больше калорий, чем фактические калории.
Фактический расчет калорий зависит от типа работы, но вы можете использовать калорийный компьютер.
Даже если вы тренируетесь каждый час в течение дня, интенсивные аэробные упражнения не смогут восполнить результаты пребывания. Давайте придумым немного нормальной энергии в повседневной жизни, кроме тренировок. Там нет предсказуемого кофе, отправлять телеграмму, не сидеть, смотреть телевизор во время уборки, лежать на диване, встречаться с кем -то, выбирать автомобиль.
Лучшее физическое состояние уменьшит потребление калорий в спортзале. Тело будет более эффективным, и у вас будет меньше усилий, чтобы выполнить те же упражнения.
Просмотрите свои упражнения по снижению веса, увеличивайте каждую интенсивность и расстояние упражнений и направьте дальше.
Это то же самое, что и в предыдущем разделе. Потеря веса сохраняет важную нормальную норму с уменьшением калорий, необходимых для организма, чтобы поддерживать жизнеспособность. От промывки до активных упражнений, вся работа гарантированно будет максимально небольшой. Это свидетельствует о том, что ваш вес неуклонно уменьшается, но это также означает, что ваш потеря веса замедлится. Чтобы похудеть, вам может потребоваться конфигурация диеты по снижению веса.
Нажмите здесь, чтобы узнать, что вы можете придумать как причину снижения веса.
Мы признаем, что потеря веса является проблемой арифметики: увеличить нормальную энергию, сжигать больше калорий, чем вы потребляете, и вот абсолютное бикини. Тем не менее, каждый, кто пытался похудеть, имеет возможность гарантировать -например, не начальная школа.
