Овсяная диета — очень широкая концепция. Можно есть только овсяный ячмень, который является единственной диетой. Согласно всестороннему пониманию единой диеты, двухлетней пищи, овсяная пшеница -это основная пища.
Овсяная диета определенно поможет вашей диете и реализовать почти все желудочно -кишечные заболевания. Объединить веселые и необходимые вещи. Это случай для защиты всего тела от всех вредных токсинов и лекарств.
Нет сомнений в том, что овсянка будет полезна для завтрака, но лучше добавить султанину или мед с молоком. Семена авто -пшеницы содержат витамин B, PP, K, E, C, H, а также металлический магний, железо и хром. В этой статье мы поговорим о явной диете для потери веса и о том же потерь веса, введя овес, как основная (или уникальная!) Приема пищи.
Потеря веса овсяной диеты является значительной передозировкой и может достигать 5 кг в неделю, но это снижение свинца не является потерей подкожного жира или внутреннего жира, а также желудочно -кишечного тракта, воды тела и части. Это содержание мышечной ткани.
Это сокращение не следует считать целесообразным, вы не можете буквально удалить принцип, потому что первое, что вы делаете, это восстановить потерянную воду.
Целью овсяной диеты не является гастрономия -Если вы слишком толстые, чтобы похудеть, вы сразу же сделаете что -то другое, кроме конкретной даты. Опираясь на овсяную диету, означает, что правильный момент не длится для себя, и теперь ситуация формируется как эвакуация для твердой пищи, больше, чем это. Я. Помимо полезности самой диеты Auto Wheat, она не идет в кости, первоначальная композиция Auto Peat Несколько чудесных композиций.
Когда есть какой -либо экспресс и конкретный ущерб, это компенсируется только программой непосредственной помощи плюс, и сам продукт полезен, чтобы гарантировать организм, который не является во всех важных питательных веществах. Нет.
Логические диеты имеют потерю веса из -за отсутствия калорий до 400 ккал, и через три месяца она высыхает, чтобы интегрировать 5 кг в соответствующей форме.
Полагаясь на одну диету с одним предметом, вы можете ожидать потери веса 5 кг за 1-2 недели. И вполне вероятно, что все подобные дефекты потери веса будут упоминаться как ссылка.
Если вы придерживаетесь овсяной диеты своего тела, нет никакого приема всех важных калорий, поэтому вы будете придерживаться этой диеты, и ваши диетологи проконсультируются, чтобы получить некоторые учетные записи.
- Овсяная еда может продолжаться в течение 1-2 недель и может продолжаться в течение 6 месяцев через 6 месяцев.
- Далее как использовать овсяную диету.
Разработчики считают, что наиболее необходимыми и оптимальными блюдами являются использование овсяных продуктов в дождливые дни. Благодаря этому восстановление организма, очистка токсинов и улучшение заместительных лекарств, сами по себе станут устранением мусора.
Особенности овсяной диеты
Пищевая ценность 11,9 % белка, 5,8 % жира, 65,4 % углеводов, 345 ккал на 100 г: овсяная диета характеризуется костями, чтобы различать на основе состава компонентов автоматической пшеницы.
Давайте посмотрим на обычную диету овса. Есть пять способов сделать 200 г овса в день. Чтобы сделать кашу 200 г, необходимо приготовить 60 г овеса, а 1 -дневный овес — 300 г. Из -за ежедневного меню белков (неполной, Auto Peath не хватает количества аминокислотной лизин по сравнению со стандартными белками), было обнаружено 35 граммов, 17 граммов жира и углеводов 196G. Согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ее следует перенести в день до 45 г белка цельного зерна, 30 г жира и 120 г углеводов.
Обратите внимание, что если у вас есть только одна овсяная диета, вы будете анемичными из -за дефицита железа. Это никогда не менялось. Железо, содержащееся в 300 г овсянки, составляет всего 12 мг, а стандарт для женщин составляет 18 мг. Это связано с тем, что только 2-5%овощных продуктов поглощаются от 15 до 35%, поглощаются из железа красного мясного гема.
Следовательно, овсянка с другими товарами, такими как овощи, стейки и сухофрукты, удобна. Automeal с Apple и абрикосом тоже хорош.
Говорят, что желательно сделать цельнозерновую кашу для усиления эффектов детоксикации желудочно -кишечного тракта диетического волокна, содержащегося в зерновой оболочке.
Фитиковая кислота, содержащаяся в овсянке, не содержит молочных продуктов, источники кальция в монорах, чтобы препятствовать поглощению кальция и других минеральных препаратов. Он ухудшает его. Автоматические диеты предпринимают шаги, чтобы принять дополнительные витамины и все минералы.
Автоматическая пшеница противопоказана в следующих случаях.
- Необработанная для зерновых (овсировка пшеницы содержит белки глютина, такие как пшеница, в то время как 1 % людей демонстрируют воспалительные реакции, а 30 % людей испытывают негативную реакцию, которая не полностью интегрирована. Это делается).
- Те, у кого есть гастрит, колит и язвы.
- Те, кто кормит грудью или беременна
Если возможно, набор с едой для выполнения недорогих физиологических упражнений, что приводит к аэробным буквам (ходьба, шаги, исполнение или тренировочные велосипеды или эллиптические тренеры).
Если вы размещаете промежуточную еду от 1400 до 150 ккал в течение одной недели между авто и нормальным балансом, вы можете избежать быстрого увеличения веса во время снятия средств, что подходит для последующего воздействия на поведение питания. Это так.
Виды овсяной диеты
Овсяная диета довольно распространена в жизненных приложениях, и кто -то демонстрируется монотонно. В целом, ежедневное меню состоит из фиксированного количества соли, сахара и масла, которые не добавляют масло.
Чтобы сделать его более вкусным и есть более восхитительно, добавьте небольшое количество сушеных фруктов, мед, орехов и сезонных фруктов в кашу. Однако, если вы все еще чувствуете себя голодным, даже если вы едите чашку каши, вы можете дополнить свое личное меню умеренно свежими овощами и фруктами. Исключениями являются картофель, виноград и бананы. Жирные и густые, полностью удалили все десерты из меню.
Если вы употребляете много воды на овсяной диете, возьмите ее, не ограничивая 1,5 литра в день.
Следующий рецепт диеты состоит в том, чтобы правильно надеяться, что 60 граммов влажной овсянки сделают 200 граммов каши.
Самая простая овсяная диета 7 дней
5 способов поесть, 200g как каждая улица. Невозможно съесть другие вещи в течение 7 дней.
Это каша, приготовленная только из воды без использования соли, молока или масла. Также можно добавить травы (петрушка, укроп) в кашу.
В течение дня вам нужно выпить как минимум от 1 до 1,5 литров, без газированной воды или зеленого чая. Удобно выпить за 30 минут до еды и не пить ранее через 30 минут. ~ Автоматическая диета с фруктами ~ 5 приемами пищи. Диета 2 недели. ~ Завтрак: 200 Гуг, 100 граммов -2 -й завтрак: 1 стакан худой кеф -кеф -Lunch: 200g. Овсянка, 100 гри. 100 г. ~ Пища, которая ниже калорий, чем в предыдущей, но богата разнообразием и более устойчива, внедряя животные белки в рацион. ~ 5 блюд с овощами с овощами. Диетический период 2 недели. ~ Завтрак: 200 г овсянки. ~ 2 -й завтрак: 200 г овсянки. ~ Послеобеденный закусок: одна чашка худой кефии. ~ Ужин: Automeal 200g. ~ Огурец, помидоры, цуккини, баклажаны, капуста, перец, трава, трава выращивают, приготовлены и варят. Не используйте картофель, морковь или жуки. Приведенные выше диеты могут использоваться в более короткий период, например, в течение трех дней. Марина: Я знаю об опасности экспресс -диеты, но я вспомнил автомобильную диету, которую мои друзья неоднократно хвалили, чтобы держать мой шкаф в 5 километрах в праздничных днях. В течение 14 дней мы разрешали фрукты и Keefia в дополнение к овсянке. Я начал заниматься гимнастикой дома и больше ходить. После диеты я хочу его хорошо съесть, и все, как планировалось. Я оставлю 4 километра из 6 килограммов тонких 6 килограммов, и я буду продолжать делать все возможное. ~ Ksenia: Я решил самый сложный вариант при использовании только каши, чтобы похудеть. Он становится толстым во время беременности и не теряет вес. Поскольку ребенок растет в молоке, он может похудеть. Тем не менее, он, казалось, переоценил себя, и этого было достаточно через пять дней с понедельника по пятницу. Однако, поскольку мне это понравилось, и я дал результаты, я решил съесть умеренно при расчете калорий. Однако, если необходимость будет вынуждена, я буду делать овсяную диету еще на неделю. ~ Окусана: вес 70 кг и 171 см ростом. Я принимал диету с овес, но я не считал, когда ел овес. Я готовил весь день и съел его, когда хотел. Я пил зеленый чай без ограничений. Казалось, он все переедал, и на третий день он не смотрел на кашу. Я проиграл 5 килограммов в неделю и решил, что устал. После этого было очень сложно поддерживать вес, но я решил поесть с правилами, особенно с высокими продуктами, колбасами и майонезом. Теперь у меня нет масштаба дома, поэтому я иногда измеряю его в спортзале, но пока все в порядке. ~ Диета на диете Auto Meir: комментарии и результаты ~ Простая овсяная диету в течение 7 дней.
Отзывы похудевших
