Овощная диета для похудения: меню на неделю

Не только диеты по снижению веса овощей, но и все остальные несбалансированные блюда являются единственной диетой, предназначенной для быстрого сокращения до определенной даты, когда набор продуктов ограничен.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад

А поскольку человек намерен похудеть в результате, экспресс -диета имеет низкую калории, а степень лекарства может быть уменьшена в течение длительного времени. Овощи, скорее всего, будут длиться более двух месяцев, поэтому чем ниже ценность энергии диеты, тем выше вес, тем точнее систематический конец выполняется так, чтобы похудение не вернулось с тем же ритмом.

Преимущество овощей по снижению веса -это высокое содержание воды, поэтому овощи используются для низкого уровня (8-33 ккал на 100 граммов продуктов) и едят продукты, используемые для желудка (до 2 км дней). Тот факт, что он невозможно при подключении к диете с высокой колией, чтобы гарантировать отсутствие голода и хорошее чувство полноты.

Итак, овощная диета: 1-2 неделя диета.

Из меню питания, которое полностью устраняет продукты животных. Овощные овощи и фрукты находятся в пределах 1,5 кг. Овощный салат готовится путем добавления высококачественного непреодолимого растительного масла (подсолнечное масло, кукурузное масло, оливковое масло). Участвуйте в пищевой пище с растительной диетой.

Овощные диеты могут быть строгими (меню только для овощей) и свободы есть фрукты, сериал, молочные продукты, хлеб, один раз в неделю, один раз в неделю. Этот тип диеты иногда называют верной диетой. Эта диета характеризуется многими овощами и наименьшим животным белком, который обычно используется в орехах.

Можно ожидать, что только с тяжелыми ограничениями питания будут иметь эффективную и драматическую диету. При объяснении строгого синтеза овощной пищи легче перечислить продукты, которые разрешены, чем исключенные продукты.

Некоторые овощи, безусловно, нужно есть в сыром виде. Конечно, оба приправлены зеленью, источником важных питательных веществ. Зеленый чай рекомендуется от жидкости в соответствии с физической прочностью и климатом. Не забудьте употреблять много воды с супами и овощами. Все остальное исключено.

Меню, которое тщательно ест овощи в течение недели

Завтрак: огурец, помидор, салат из зелени перца.

Завтрак: полосатый слой помидоров и зелени.

Обед: овощной суп из капусты, вкусные перец, помидоры, лук, морковь, корневой сельдерей

Послеобеденные закуски: салаты с топиарием и морковным лимонным соком.

Ужин: калилюла, помидор и лук.

Завтрак: уксус, клюквенный сок или чай клюквенного листьев.

Завтрак: салат с овощами, 1 стакан воды.

Обед: рождение, овощный салат, зеленые овощи и одна минеральная вода.

Послеобеденные закуски: зеленый чай, банан

Ужин: Все -Ва -Кан -ат Звоните медленно, полный компост.

Завтрак: красная капуста, красный перец, салат из сельдерея

День 2 завтрак: вареный картофель (2 штуки), зелень

Обед: суп из цветной капусты, используя корни паприки и петрушки

День: вкусные перцы и зеленые овощи помидоры салат

Ужин: паста баклажана, морковки и лука.

Завтрак: зеленый чай, сухой сартин или один абрикос

Завтрак 2: вареный картофель, салат из свеклы, травяной чай

Обед: салат из красной свеклы, салат из помидоров, огурец, редис, свежая зелень, зеленый чай или травяной чай с инжиром.

Полдник: травяной чай, грейпфрут.

Ужин: салат из капусты, 1 стакан минеральной воды.

Завтрак: салат из моркови с корнем сельдерея.

Обед: ломтики тыквы, запеченные в духовке.

Обед: вкусные щи из перца и зеленого горошка.

Полдник: салат из огурцов, салат из помидоров и зелени.

Ужин: отварные баклажаны, кабачки и перец

Завтрак: топинавур и морковный салат с лимонным соком.

Завтрак: полосатый слой помидоров и зелени.

Обед: щи, отварной картофель, овощной винегрет, фруктово-травяной чай.

Полдник: компост и фрукты

Ужин: калилюла, помидор и лук.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад

Завтрак: чай, сухофрукты.

День 2 завтрак: вареный картофель (2 штуки), зелень

Обед: суп или овощной суп, овощной салат, 1 стакан минеральной воды.

Полдник: салат из огурцов, салат из помидоров и зелени.

Ужин: паста баклажана, морковки и лука.

Рецепты блюд овощной диеты

В овощной диете можно использовать всевозможные салаты из овощей, зелени и фруктов – не ограниченное количество.

Салат с витаминами. Нашинковать 200 г капусты. Натрите 1 небольшую сырую свеклу, несколько зеленых яблок и морковь на терке средней жесткости. Все перемешать, добавить зелень и петрушку, нарезанный лук и влить полстакана кефира. Вы также можете добавить измельченный чеснок, если хотите.

овощной суп. 100 г. помидоров, 30 г. 30 г свеклы, 40 г моркови, 20 г сельдерея. зеленого перца на 1 л воды.

вареные овощи. Отварить 500 г молодой цветной капусты, 1 красную луковицу и 100 г корня сельдерея в обезжиренной воде на среднем огне.

Клодет, приготовленный с помидорами. Кабачки тщательно промойте и нарежьте кольцами. Положить в кастрюлю, накрыть крышкой и поставить на слабый огонь. Когда кабачки потекут, добавить нарезанные помидоры. Перемешать, накрыть крышкой и тушить до мягкости. Перед подачей посыпать рубленой зеленью.

Омлет из капусты и помидоров. Взбить 2 яйца вилкой и добавить 50 мл молока. Добавить нарезанные помидоры (40 г), укроп (10 г) и нашинкованную капусту (30 г). Перемешиваем и выливаем в смазанную маслом жаропрочную посуду. Накройте крышкой и тушите на медленном огне 5-10 минут. При подаче украсить помидорами (40 г) и петрушкой.

Яблочный компост Вымойте 200 г маленьких яблок, разрежьте на 8 частей и очистите от кожуры. Влить 1 л холодной воды, довести до кипения на среднем огне и снять. Замочите компот примерно на 20 минут.

Овощная диета на 2 недели

Двухнедельная диета должна быть менее болезненной, чем недельная. Это связано с тем, что в течение длительного времени организму не хватает важных ингредиентов, которые можно получить только с помощью хорошо сбалансированной диеты. Вот почему овощи составляют до 20% вашего рациона.

Его можно включить в вегетарианское меню.

  • Хлеб ржаной с отрубями…1-2 ломтика.
  • Орехи от 50 до 60 г в день. — Грецкие орехи, миндаль, фундук, арахис и др.
  • Семечки подсолнуха, до 30 г в день, если в этот день в рационе нет орехов.
  • Молочные продукты, не слишком богатые сахаром и жиром, до 200 г в день.

Между приемами пищи можно употреблять сырые овощи и фрукты. Принимайте травяной экстракт за 40-50 минут до сна вечером.

В качестве мягкого варианта овощной диеты в меню включают бобовые и вареные овощи.

  • Капуста, лук, помидоры и морковь заливаются томатным пюре и медленно кипятятся.
  • Капуста, лук, помидоры, морковь и фасоль тушеные в томатном пюре.
  • Его готовят путем тушения капусты, лука, помидоров, моркови и чечевицы с томатным пюре.
  • Различные замороженные овощи.
  • Кортелет отварной, горох консервированный.

Если взять пример с 1-дневным рационом в качестве примера, 2-недельные приемы пищи — это разные рационы. Например, следите за своим питанием на неделю, не забывайте подавать салаты с маслом или сметаной, а в вечернее меню добавьте два ломтика хлеба со стабильным кефиром.

Примеры дневных рационов

  • Завтрак: салат из отварной свеклы со сметаной – 200 г.
  • 2 Завтрак: Морковный салат (с растительным маслом)・・・150г
  • Обед: щи из свежей капусты (морковь, помидор)・・・200г Blancpain・・・60г
  • Полдник: творог・・・100 г
  • Ужин: огурец, помидор, салат из зелени (с растительным маслом)・・・100г ・Цветная капуста, помидор, рагу из цуккини・・・100г
  • На ночь: 1 стакан кефира.

Фруктово-овощная диета

Смешанная диета из овощей и фруктов, в основном капуста, яблоки и апельсины (2 недели). Наличие других меню делает еду хорошо переносимой.

Следующие приемы пищи имеют по 3-4 варианта для каждого способа кормления и подходят для приготовления автономных зелий, объединяющих завтрак, обед и ужин. Помимо этих трех основных приемов пищи, второй завтрак и полдник можно есть с яблоками, грушами, апельсинами и т. д. по желанию.

Стакан кефира перед сном обязателен. Зеленый чай или столовую минеральную воду следует употреблять из расчета 2,5 литра в день. Не более двух чашек кофе в день, в первой половине дня.

Варианты овощной и фруктовой диеты

завтрак

1-2 бутерброда с чаем или кофе, 30 г цельнозернового хлеба, сливочное масло и нарезанный сыр. Сэндвич можно нагревать, пока сыр не расплавится.

варианты питания.

  • Вегетарианский борщ? 150 г куриной грудки? Добавка из яблок, апельсинов и груш без сахара.
  • Салат с капустой, апельсинами, бананами и яблоками (без заправки) — Вегетарианский салат из капусты — отварная или отварная рыба — 150г — Компот из яблок, апельсинов и груш (без сахара).
  • Салат из капусты (250 г) и моркови или свеклы (50 г), овощной суп с сыром, запеканка с сыром или творогом — 200 г, компот из яблок, апельсинов и груш без сахара.

варианты ужина.

  • Отварная капуста (с луком, чесноком и 1 яйцом).
  • Омлет с 2 яйцами и нашинкованной капустой.
  • 2 больших (или 3 маленьких) банана.
  • Фруктовый салат (медовый или изюм) с йогуртом.

Противопоказания

Диетические противопоказания могут быть условными или безусловными, в зависимости от тяжести и продолжительности. Совет врача важен. Ниже приведен список противопоказаний.

  • желудочно-кишечные заболевания
  • Вы можете быть беременны.
  • Я кормлю грудью.

По личным причинам клетчатка в овощах может вызвать расстройство желудка. Овощи, продаваемые в супермаркетах, могут содержать небезопасные уровни нитратов. Это потому, что они больше, чем кто-либо другой, зависят от овощей, выращенных в их домашних садах или в общине, и не могут покупать овощи в открытом поле или на рынках.

Овощные диеты, особенно нестрогие, хорошо переносятся, но не должны продолжаться более двух месяцев из-за недостатка животных белков и жиров.

Возможно, вам удастся повторить диету после обычных месяцев, но вряд ли вы повторите весь цикл годичной давности. Хитрость заключается в том, чтобы спланировать свой цикл похудения, который может длиться до двух месяцев, в сезон фруктов и овощей.

Отзывы похудевших

Диана: Мне рассказывали о диете на овощном супе, но я сама не пробовала, и никто из моих мужчин не пробовала.Сбросила лишний вес со 120 кг до 85 фунтов. Все овощи, которые были под рукой, она клала в салат и изредка нарезала яблоко, которое я клала в ложку кефира или растительного масла.

Настя: «Мне нравится двухнедельная овощная диета. Хорошая, разнообразная еда, практически никакой еды. Да, обычно я сбрасываю около 1 кг сразу, а остальное в течение года.

Елена «Я люблю овощи, и я буду придерживаться их, что бы мне ни говорили. Я думаю, что это возможно для людей, которые не ходят сами по себе или не особо к этому относятся. Я не планирую держать это для Больше недели, мне нужен белок. Организм полностью очистился и принцип свистит!

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад

Читайте также