Основу дыхательной гимнастики цигун составляют три основных упражнения. Рассмотрим правила их выполнения

Первое упражнение — это лягушка, которая имеет эффект подавления голода и аппетита. Повторите это упражнение три раза в день в течение 15 минут. Способ сделать это, чтобы открыть ноги до ширины плеча и приседания на табурет. Ноги прикреплены к полу, а угол бедра и нижних конечностей составляет 90 градусов. Затем вокруг левой задница, как кулак, держите его правой рукой. Согните свое тело вперед, поместите локти на колени, держите лбу, чтобы протянуть руку и накрыть глаза. Медленно вдыхайте и выдохните через шиппийную чашку. Расслабься свой пресс. Затем вдохните из носа и положите мышцы живота. Остановите дыхание и снова выдохните от носа. После этой практики вы должны повеселиться. Можно сесть в расслабленной позе в течение нескольких минут.

Я этому не верила, но зря....
8 часов назад
Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
7 часов назад

Второе упражнение «волна» признано отличной техникой, которая снижает голод. Спите на спине, согните колени и поставьте ноги на пол. Положите руку на грудь и живот. Во время дыхания, потяните живот внутрь. Выдыхая, потяните грудь и окружайте живот. Рекомендуется выполнять это упражнение более 40 раз.

Основ Первое упражнение — это «лягушка», которая имеет эффект подавления голода и аппетита. Повторите это упражнение три раза в день в течение 15 минут. Способ сделать это, чтобы открыть ноги до ширины плеча и приседания на табурет. Ноги прикреплены к полу, а угол бедра и нижних конечностей составляет 90 градусов. Затем вокруг левой задница, как кулак, держите его правой рукой. Согните свое тело вперед, поместите локти на колени, держите лбу, чтобы протянуть руку и накрыть глаза. Медленно вдыхайте и выдохните через шиппийную чашку. Расслабься свой пресс. Затем вдохните из носа и положите мышцы живота. Остановите дыхание и снова выдохните от носа. После этой практики вы должны повеселиться. Можно сесть в расслабленной позе в течение нескольких минут.» />

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад
Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
7 часов назад

Третье упражнение «Лотос» может восстановить физическую силу и активировать метаболическую реакцию в организме. Это упражнение выполнено в состоянии сидящего. Соедините свои ноги и поверните ладони. Вытяните спину перед ногами и закройте глаза. Пять минут, вдыхая и рвота медленно и глубоко. И сосредоточиться на выдохе. Это должно быть самым глубоким и тихим. Вдохните на 5 минут в этом направлении. Затем переключитесь на нормальный дыхательный ритм. Этот этап составляет 10 минут. И повторите упражнение лотоса с самого начала.

Научно подтвердилось, что цигун оказывает положительное влияние на здоровье человека и чувственность. Это еще более эффективно для пожилых людей. Лучшая система для тех, кто страдает от низкого кровяного давления и основной жизни сидя.

Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
10 часов назад
Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
8 часов назад

Читайте также