Однодневный вариант примерного меню хлебной диеты для «овощного дня» и «мясного или рыбного дня»

Меню разделено на 9 способов питания каждый день, которые вам подходят.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад
Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
9 часов назад

7:00-9:00: йогурт без сахара, ряженка или кефир, стакан минеральной воды.

9:00-11:00 – «Овощной день». — Хлеб с низкокалорийным спредом на выбор (4 шт.), салат из моркови с лимонным соком, несладкий кофе или травяной чай.

«Мясной день» — 3 низкокалорийных хлеба на выбор, салат из маринованного зеленого лука, несладкий кофе или зеленый чай.

С 12:00 до 14:00: 1 апельсин или зеленое яблоко, 1 стакан йогурта без сахара, ряженки или кефира.

15:00-17:00 — «Овощной день». — низкокалорийный хлеб (4 шт.), 1 капуста, отварная на оливковом масле, 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока, «Мясной день». — 1 порция вареного (или жареного) мяса, птицы или рыбы с овощным блюдом. Порция вареной телятины или морепродуктов с вареными или отварными овощами и стаканом морковного сока.

16-18 часов: 1 стакан минеральной воды.

С 17:00 до 19:00 — «Овощной день». — Низкокалорийный хлеб (4 ломтика), огромный салат из перетертых огурцов, помидоров и зелени с чайной ложкой оливкового масла, овощной суп, чай или несладкий кофе.

«Мясной день» ・На выбор низкокалорийный хлеб (3 шт.), овощной суп, отварная цветная капуста (1 чайная ложка растительного масла), кофе или несладкий чай.

Я этому не верила, но зря....
6 часов назад
Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
9 часов назад

С 18:00 до 20:00 стакан томатного сока или морковного сока.

С 19:00 до 22:00: Отварные овощи (1 чайная ложка соевого масла), 3 редьки, 1 стакан минеральной воды, поливитамины и кальций.

Вареные овощи, 1 чайная ложка оливкового масла, 1 огурец, 1 помидор, 1 стакан минеральной воды, поливитамины и кальций.

21:00-22:00: несладкий йогурт, ряженка, 1 стакан кефира, минеральная вода, 1 несладкий чай.

Попробуйте хлебную диету на два месяца. И решить, подходит ли вам такое меню. Если это так, то несколько изменений в вашей хлебной диете могут заставить вас замерзнуть на всю оставшуюся жизнь.

Это однодневная версия образца хлеба для «Овощного дня» и «Мясно-рыбного дня».

Суть адаптивных диет заключается в следующем: Вместо того, чтобы просто наносить один или два низкокалорийных хлебца одним распылением, приложите его к своей еде.

  • 1 стакан вареных или вареных бобовых (чечевица, горох, фасоль).
  • Полуфабрикаты из каш (перловая, рисовая, гречневая, овсяная)
  • Половина приготовленной каши.
  • Желудь
  • картошка
  • 2 крекера

Happy Fruits и Fresh Fruits разрешены в количестве до 3 штук в день. Яйца, курица, говядина, морепродукты до 5-6 порций в неделю. Вместо хрустящих фруктов время от времени ешьте мороженое, пирожные или фруктовый йогурт. Вы можете заменить свою тягу к вкусной еде жевательной резинкой, а ксилит (заменитель сахара) – сладостями. При хлебной диете можно изредка пить сухое красное вино или «разливное» пиво, кроме мясных блюд.

К сожалению, Татьяна Одина не издала свою книгу на русском языке, но хлебные диеты набирают популярность в нашей стране.

Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
10 часов назад
Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
6 часов назад

Читайте также