Мозаичная диета позволяет сбросить около 5 кг лишнего веса всего за 30 дней. Если вы чувствуете, что это число мало, помните, что многие современные диетологи абсолютно убеждены в том, что любой вес, превышающий это число, будет легко сброшен. Поэтому лучше избавляться от лишнего веса медленно, но верно. Основные принципы диеты «Мозаика»: ~Все продукты, содержащие злаки, употреблять только в первой половине дня~ ~На диете «Мозаика» употреблять только свежие фрукты и овощи, свежевыжатые соки.Некоторое количество~ ~Актимель следует принимать после завтрака и стакан обезжиренного кефира перед сном для ускорения обмена веществ~ ~Выпивайте не менее 1,5 л воды в день и 5 г соли в день.~ Если вы выбрали этот тип диеты, он должен состоять из одного свободного дня (мясной , молочные, рыбные, морепродукты, вегетарианские) раз в неделю. Его вращение должно быть самостоятельным, согласно вашим пожеланиям и предпочтениям. ~ Минеральная вода, зеленые листовые овощи и сырые яблоки разрешены в течение 1 дня только в дни немозаичной диеты. ~Примерное меню рыбной диеты~ Завтрак: ~ Пудинг, приготовленный из 3 столовых ложек овсяных хлопьев и небольшого количества обезжиренного молока, с горстью свежих ягод. ~ Ужин: ~ 250 г рыбного бульона (без вареных овощей), ~ 200 г вареного или консервированного тунца, ~ 1 чашка коричневого риса и вареного зеленого лука, ~ 1 чашка компота из свежих яблок и груш (без добавления сахара). ~ Ужин: ~ Салат из свежей тертой моркови, цветной капусты, 2 столовые ложки свежей фасоли (консервированной), 1 столовая ложка оливкового масла, ~ зеленый или травяной чай с 1 столовой ложкой натурального меда. ~Примерное меню быстрой вегетарианской диеты~ Завтрак: ~100 г соленого сыра, ~3 столовые ложки овсяных хлопьев, замоченных в натуральном йогурте, украшенных нарезанными кусочками свежих фруктов, ~200 г свежевыжатого сока грейпфрута. ~Ужин: ~вегетарианский суп из паприки, листьев сельдерея, цветков цветной капусты, моркови, ~100 г картофеля фри, отварных ростков брокколи, ~1 куриного яйца, ~200 г отвара шиповника. ~ Ужин: ~ 1 унция салата из свежих сезонных фруктов ~ ~ 1 мерная ложка обезжиренного йогурта. ~ Пример меню разгрузочной диеты с использованием мяса ~ Завтрак: ~ 1 омлет с 2 яичными белками ~ ~ 1 стакан ананасового сока. ~ Ужин: ~ Тарелка постного мясного супа с нарезанными овощами укропа и петрушки ~ Небольшие кусочки вареного нежирного мяса ~ Салат из красной капусты и помидоров ~ Стакан клюквенного сока. ~ Ужин: ~ Салат из свежей пекинской капусты, отварная свекла, фасоль и ложка оливкового масла ~ Зеленый чай с натуральным медом. ~Временное меню Ocean Holiday~ Завтрак: ~ 3 столовые ложки овсяных хлопьев (с молоком) ~ 200 г зеленого чая (с натуральным медом) ~ Ужин: ~ 1 тарелка ухи с рубленым укропом и петрушкой ~ 400 г вареных морепродуктов ~ 1 миска коричневого риса ~ 1 стакан несладкого компота из сухофруктов ~ Ужин: ~ Салат из вареных морских водорослей и креветок на вынос ~ ~ 200 г безалкогольной минеральной воды с ломтиком лимона. ~Молочное меню дня~ Завтрак: ~80 г соленого сыра~ ~3 столовые ложки овсяных хлопьев с несладким натуральным йогуртом~ ~1 чашка некрепкого зеленого чая с натуральным медом.
