У большинства из нас есть тесные отношения с теми, кто был на диете в течение нескольких месяцев, лет или десятилетий. Как вы поддерживаете своих близких, чтобы отрезать плохие привычки питания и действительно достигать результатов диеты?
Должен ли я сосредоточиться на своей потере веса и аплодировать ее, или я должен вообще об этом говорить? Общественность не сомневается, что похвалы за потерю веса всегда уместна. Но действительно ли это так?
Вот некоторые дела, что не нужно делать, и что вам нужно проконсультироваться с теми, кто беспокоится о ненужном весе.
1. Создайте свою реакцию на характер «G».
С другой стороны, вы можете прокомментировать свой вес и подождать, пока вы отреагируете. Во многих случаях они неосознанно говорят: «Такого нет», или они полностью игнорируют его замечания и немедленно изменяют тему.
Избегайте обсуждения, действительно ли ваш любовник толстый. Это просто его восприятие, будь то в реальности или нет. Когда вы говорите, что вы толстый, или когда вы чувствуете себя некомфортно из -за своего веса, спросите их напрямую, что вы хотите спросить. На этом этапе разговоры можно продолжать более продуктивно, чтобы быть очень полезными для ваших близких, и вам не будет чувствовать себя некомфортно.
2. Выразите чувства другого человека
В частности, если вы пробовали диету в прошлом и потерпели неудачу, если ваш любимый жалуется на свой вес, вы часто представляете неудовлетворенность или отчаяние.
Если вы придете к столько новых выводах, чтобы похудеть, будет более важно чувствовать, что вы слушаете ближайшего человека. Хорошая идея сказать: «Извините, если я хочу снова похудеть».
Принимая чувства важных людей, вы также заметите, что защита вашего оппонента ослаблена, и в конечном итоге вы хотите поддержать свою диету.
Не будь впечатляющим
Есть также возможность ждать ошибки, когда ваша семья слышит ваш план диеты. «Я хочу похудеть» и «сделать шаг, чтобы похудеть» — еще один багаж. В этом случае действие будет ускорено от мер по предотвращению ползучести.
Лучше игнорировать решение и великолепный тон. Подобные вещи, такие как «Возможно ли для вас?», «Вам недостаточно для вас?», «Что если вы тренируетесь прямо сейчас?», «Вы хотите похудеть?» Никогда не говорите. С таким комментарием, ваши благие намерения могут быть в корне от этого человека и препятствовать тому, чтобы этот человек работал над вашими целями.
4. Спросите, как гарантировать поддержку
Лучший способ помочь родственникам, которые бросают вызов ненужному весу: «Что я могу сделать?
В некоторых случаях вы можете присоединиться к группе по снижению веса со своими родственниками в одиночку или с другими, чтобы стремиться к более здоровому образу жизни. В некоторых случаях какая гарантия может быть дана идея. Слушайте эти идеи и не думайте, что лучше помочь кому -то, но приготовьтесь помочь вам.
5. Подготовьтесь к обмену прямыми обязанностями
Если человек, который хочет похудеть, живет вместе, такая жизнь может быть заморожена как ваша совместная семья. Обсудите, как вы можете сотрудничать, чтобы увеличить свое счастье дома и уменьшить свой здоровый лишний вес. Например, «Я буду покупать овощи и фрукты с ответственностью, так же, как у моего дома всегда есть здоровая закуска. Участвуя в процессе в качестве партнера, я исключаю возможность ругания от вас. Вы можете чувствовать, что у другого есть человек Помогли.
Установите конкретные и легкие цели -управляющие цели, такие как ходьба вместе.
С этим медленно вы можете приобрести хорошие методы для лестного, а не так неудобно или критическое, что вы столкнулись в прошлом.
6. Выбросьте невыгодную самоуважение
Самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь своему любимому человеку, -это улучшить ваше позитивное я. Дайте особую позитивную идею вместо неблагоприятной идеи. Это соответствует. Я толстый: «Я никогда не похудею», «Я никогда не могу быть собой». «Вы идеален, и теперь вы решили увеличить свое счастье». Все, что вам нужно сделать, это делать небольшой шаг каждый день.
Начиная с пути к потере веса, который начинается с положительной самооценки, все легче продолжить, включая самые упрямые ограничения и изменения. Первое чувство «я достаточно» считается эффективным элементом для потери веса.
7. Не дайте совета.
Вы захотите предложить или поделиться тем, что сработало в вашем процессе потери веса, но этот комментарий не помогает вам. Основная причина, по которой мы хотим предложить или предоставить кому -то кому -то, заключается в том, что мы чувствуем себя бессильными. Вы не знаете, как помочь своему любимому человеку.
Чтобы узнать, как контролировать свои слабости, и, прежде всего, выразите свои желания ближе. «Например, у меня есть сильная услуга с вами, но я чувствую себя беспомощным, не думая о том, как это сделать».
Это показывает пример личного лестного, а не совета. Большинство людей на диете довольно расстроены, когда их семьи рекомендуют диету, но они мотивированы, увидев реальные результаты других. Если вы хотите, чтобы кто -то вдохновил кого -то и вдохновил вас на жизнь без неожиданного, например, измените свой график активности или ездить на велосипеде вместо того, чтобы сидеть у друга с друзьями, и вы можете видеть себя.
8. Отпразднуйте прогресс
Один из лучших способов поддержки — быть защитниками ваших близких. Партнер для всего счастья. Перед лицом страха и растеряния нет линейного пути к успеху, и это не внезапный конец, а долгая возможность. Ваш энтузиазм и солидарность побуждают ваших близких идти на трудную дорогу к красивому и здоровому телу.
