Многие из нас были близкими друзьями с людьми, которые месяцами, годами или даже десятилетиями пытались похудеть. Как вы можете помочь своим близким избавиться от вредных привычек в еде и добиться реальных результатов в снижении веса? ~ Должны ли мы обращать внимание на потерю веса и аплодировать человеку, или мы не должны говорить об этом вообще? Большинство людей считают, что похвала за работу по снижению веса всегда уместна. Но так ли это на самом деле? ~Читайте ниже о том, что можно и чего нельзя делать вашему близкому человеку, пытающемуся похудеть. ~ 1. Персонализируй свою реакцию на слова в g ~ Иногда кто-то делает замечание о своем весе и ожидает, что вы ответите. Во многих случаях вашей инстинктивной реакцией будет сказать «ни за что» или полностью проигнорировать его комментарий и быстро сменить тему. ~ Избегайте споров о том, действительно ли ваш партнер толстый. Правда это или ложь, это всего лишь его восприятие. Спросите его напрямую, что он хочет услышать от вас, когда говорит «я толстый» или выражает дискомфорт из-за своего веса. Таким образом, вы сможете поддерживать разговор в более продуктивной форме, которая будет действительно полезна для вашего любимого человека и не заставит вас чувствовать себя некомфортно (~ 2). Признайтесь в его чувствах. Когда близкие беспокоятся о своем весе, они часто выражают разочарование и отчаяние, особенно если в прошлом они пытались и не смогли сесть на диету. ~ По мере того, как вы начинаете предлагать новые решения для похудения, становится все важнее чувствовать, что ваши близкие вас слушают. Вы можете сказать что-то вроде: «Я знаю, что ты пожалеешь о попытке снова похудеть» или «Я знаю, что ты разочарован тем, что не соблюдаешь диету для похудения». ~ 3. Не будьте назойливыми ~ Если ваш возлюбленный выразит ваше намерение сесть на диету, вы можете быть разочарованы. Похудеть и предпринять конкретные шаги для этого — две разные вещи. Вам следует избегать осуждающего или напористого тона. Никогда не говорите: «Ты не можешь этого сделать?», «Ты мало ешь?», «Почему ты сегодня не занимаешься спортом?», «Хочешь похудеть?» Подобные заявления из лучших побуждений могут оттолкнуть людей и помешать вам работать над достижением своих целей. Спросите, как вы можете оказать поддержку ~ Лучший способ помочь близкому человеку в борьбе с лишним весом — спросить: «Что я могу сделать, чтобы поддержать вас?» ~ Вы можете выбрать путь к более здоровому образу жизни в одиночку или присоединиться к группе по снижению веса и присоединиться к другим. У них также могут быть конкретные идеи о том, какую поддержку они должны оказывать. Прислушайтесь к этим идеям и будьте готовы помочь так, как вас просят, а не так, как вы считаете нужным. быть готовым разделить ответственность
Если человек, который хочет похудеть, живет вместе, такая жизнь может быть заморожена как ваша совместная семья. Обсудите, как вы можете сотрудничать, чтобы увеличить свое счастье дома и уменьшить свой здоровый лишний вес. Например, «Я буду покупать овощи и фрукты с ответственностью, так же, как у моего дома всегда есть здоровая закуска. Участвуя в процессе в качестве партнера, я исключаю возможность ругания от вас. Вы можете чувствовать, что человек был помог.
Установите конкретные и легкие цели -управляющие цели, такие как ходьба вместе.
С этим медленно вы можете приобрести хорошие методы для лестного, а не так неудобно или критическое, что вы столкнулись в прошлом.
6. Выбросьте невыгодную самоуважение
Самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь своему любимому человеку, -это улучшить ваше позитивное я. Дайте особую позитивную идею вместо неблагоприятной идеи. Это соответствует. Я толстый: «Я никогда не похудею», «Я никогда не могу быть собой». «Вы идеален, и теперь вы решили увеличить свое счастье». Все, что вам нужно сделать, это делать небольшой шаг каждый день.
Начиная с пути к потере веса, который начинается с положительной самооценки, все легче продолжить, включая самые упрямые ограничения и изменения. Первое чувство «я достаточно» считается эффективным элементом для потери веса.
7. Не дайте совета.
Вы захотите предложить или поделиться тем, что сработало в вашем процессе потери веса, но этот комментарий не помогает вам. Основная причина, по которой мы хотим предложить или предоставить кому -то кому -то, заключается в том, что мы чувствуем себя бессильными. Вы не знаете, как помочь своему любимому человеку.
Чтобы узнать, как контролировать свои слабости, и, прежде всего, выразите свои желания ближе. «Например, у меня есть сильная услуга с вами, но я чувствую себя беспомощным, не думая о том, как это сделать».
Это показывает пример личного лестного, а не совета. Большинство людей на диете довольно расстроены, когда их семьи рекомендуют диету, но когда они видят реальные результаты других, они становятся мотивированными. Если вы хотите, чтобы кто -то вдохновил кого -то и вдохновил вас в образе жизни без неожиданного, например, измените график активности или отправляйтесь на велосипеде вместо того, чтобы сидеть на друга с другом. Это стоит увидеть.
8. Отпразднуйте прогресс
Один из лучших способов поддержки — быть защитниками ваших близких. Партнер для всего счастья. Если ваш сосед сталкивается с страхом или путаницей, помните, что нет линейного пути к успеху, не внезапно, а долгосрочная возможность. Ваш энтузиазм и солидарность побуждают ваших близких идти на трудную дорогу к красивому и здоровому телу.
На самом деле, большинство худых людей признают, что люди вокруг вас не хотят праздновать и говорить о вашей потере веса. Я не хочу, чтобы меня хвалят или привлечены. Вместо этого я хочу поговорить с моими друзьями и любовниками, поэтому все разговоры сосредоточены на моей талии.
Невоспетому герою, который проявляет помощь и самоотверженность, может быть трудно понять чувства тех, кто не хочет слышать текст помощи. Когда вы оказываетесь в подобной ситуации, вам может быть трудно понять, что некоторые люди неправильно понимают ваши благие намерения.
Конечно, некоторым людям нравится получать лестные комментарии и впечатления об их успехах на диете.
Не все чувствительны к письмам с одобрением, но негативные комментарии на самом деле встречаются на удивление часто.
Вот некоторые вопросы, которые не согласуются с осознанием диеты.
«Сколько времени это займет, чтобы закончить?»
Этот вопрос автоматически означает: «Меня не устраивает мой нынешний вес». Комфортный вес у всех разный, так кто решает?
(^)(^) «Ты же не собираешься это есть?
Продукты с высоким содержанием жира и сахара часто беспричинно демонизируются. Люди, которые худеют, могут время от времени сознательно включать его в свое личное меню и время от времени наслаждаться небольшими угощениями, чтобы не сбиться с пути. Подобные наблюдения могут привести к усилению беспокойства и чувства вины, потому что мы позволяем себе определенный багаж.
«Ты выглядишь намного лучше, чем раньше.
Конечно, это не единственное, что вы должны сказать кому-то. Не связывайте самые близкие внешние изображения до и после похудения. Наоборот, я делаю это в своем сердце каждый день. Если другой человек готов признать вашу благодарность, есть много возможностей попросить об этом.
«Вес возвращается к прежним»
Это утверждение указывает на отсутствие уверенности в том, что ваш любимый человек может продолжать худеть и, возможно, слишком сильно на него напирает. Даже если это шутка, такие фразы не замотивируют вас на диету.
Сосредоточьтесь на человеке, а не на теле. Когда я встречаю знакомого, который чрезвычайно худ, я спешу ему угодить, хотя ничего о нем не знаю. Люди, которые теряют доверие из-за болезни, люди, страдающие расстройствами пищевого поведения, люди, страдающие умственными и сенсорными проблемами, и так далее. Люди, которым вы пытаетесь помочь, могут воспринять ваши добрые слова о похудении как что-то плохое с ними, когда у них был лишний вес.
Даже если вы цените комплименты окружающих, их прослушивание может сделать вас проблемным потребителем и привести к нездоровому поведению. Слишком легко стать навязчивым, ограничительным или иметь расстройство пищевого поведения в своем стремлении похудеть.
Если вы заметили, что ваш подчиненный набирает вес, вежливо упомяните, что он выглядит успешным и уверенным в себе.
4 наихудших фразы, которые мы можем сказать сосредоточенному на похудении
Обратите внимание на свои человеческие достоинства и будьте осторожны при обсуждении еды, веса и тела на тот случай, если кто-то не придет к вам за поддержкой или помощью в похудении.
Что вы думаете?
Есть ли рядом с вами кто-нибудь, кто сидит на диете? Какие методы вы поддерживаете и какие из них эффективны? Пожалуйста, оставьте свое мнение и впечатления ниже.
Эта записная книжка основана на интервью с диетологом Карен Р. Кениг, психологом Джули Давелман, тренером по фитнесу Сарой Энн Келли, тренером и тренером по снижению веса Патрисией Морено и специалистом по расстройствам пищевого поведения Робином Хорнштейном.
— Стимулы для похудения стали более доступными
Самая известная мотивация похудения — 1. Заострите свой ответ на текст «г».
