Большинство женщин часто задаются вопросом, как питаются девушки-модели. Секреты диеты модели и самые важные критерии. Я отвечу на эти вопросы более конкретно.
Модель диеты относится к уникальному содержанию в краткосрочной, строгой диете. Итак, чтобы сбросить ненужный вес, нужно запастись терпением и проявить немного силы воли. Есть много типов стандартных блюд. Мы рекомендуем три модели питания.
Вариант 1 шаблон диеты и примерное меню.
Диета на 2-3 недели. За одну неделю можно сбросить минимальное количество лишнего веса на один килограмм.
воскресенье
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 ломтик ветчины, нежирный йогурт, 1 чашка чая или кофе (без сахара).
Обед: Луковый суп с ржаными сухарями, овощной салат.
Ужин: 100 г нежирного вареного мяса, 50 г нежирного сыра и 1 стакан обезжиренного кефира.
Вторник
Завтрак: 2 ломтика отрубного хлеба, 1 чашка чая без сахара, 1 апельсин.
Обед: 100 г салата с морепродуктами (креветки и овощи), 100 г отварного мяса (нежирного), 1 стакан нежирного натурального йогурта.
Ужин: цветная капуста в соевом соусе, отварной картофель, бутерброд с отрубями и миска риса без сахара.
Среда
Завтрак: 100 г подслащенного нежирного сыра, 1 ломтик ветчины, чай или кофе без сахара.
Обед: тушеная капуста, грибной и овощной салат (вареные грибы, вареный картофель, овощи, оливковое масло, лимонный сок), 2 небольших киви.
Ужин: отварная рыба (100 грамм), йогурт (1 стакан).
Четверг
Завтрак: хлопья, томатный сок, банан, кофе (без сахара).
Обед: 1 вареное яйцо, 100 г филе морского окуня, тушеного с луком.
Ужин: овощной салат, вареная фасоль с петрушкой, 1 вареная картофелина, 1 батон отрубного хлеба, 1 чашка чая без сахара.
Пятница
Завтрак: вареное яйцо, 1 стакан натурального обезжиренного кефира, 1 стакан чая (без сахара).
Обед: 100 г вареной свеклы (оливковый соус), 100 г риса (соевый соус), 1 стакан томатного сока.
Ужин: 100 г нежирного творога, 50 г сыра, 1 нежирный йогурт, 1 нежирное молоко.
Суббота
Завтрак: мюсли (с обезжиренным сухим молоком), 1 чашка нежирного йогурта, 1 чашка кофе (без сахара)
Обед: 1 вареное яйцо, 150 г вареной печени, 1 стакан натурального обезжиренного кефира.
Ужин: салат из капусты с овощами и оливковым маслом, 1 ломтик хлеба, 2 киви, 1 чашка несладкого чая.
Воскресенье
Завтрак: 1 вареное яйцо, сыр, чай (без сахара).
Обед: Салат из капусты и моркови (оливковое масло и лимонный сок), 100 г отварных грибов, 100 г отварного риса, 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: 100 г тушеной рыбы (слегка жирной, с лимонным соком), 150 г тушеной говяжьей печени, 1 стакан теплого молока (слегка жирного).
Пейте воду, несладкие чаи, несладкие соки и овощные супы в течение дня.
Вариант №2 Модель питания/примерное меню
Эта диета короткая, 3 дня. Я успешно похудела на 4 кг.
На завтрак можно съесть вареное или вареное яйцо. Если после завтрака прошло два с половиной часа, рекомендуется употребить 130 г нежирного натурального творога и выпить чай без сахара.
Обед: съешьте 200 г обезжиренного творога и несладкий черный чай как минимум через 2,5 часа после 2 завтраков.
Ужин: в этом варианте Стандартной диеты нет ужина.
Данную диету нельзя применять более 3 дней, так как могут не наблюдаться обменные процессы в организме.
Вариант №3 Модель диеты/ориентировочное меню
Это модель диеты, которая очищает организм горячими напитками и снижает калорийность меню. Рекомендуется каждый день пить горячий напиток, например, несладкий чай или теплую воду. Это метод диеты с ориентиром 1000 калорий в день. Стандартный рацион – до 3 дней.
Завтрак: 2 вареных яйца, 50 г нежирной отварной курицы, 1 ломтик черного хлеба с маслом, 2 чашки несладкого зеленого чая или теплой воды.
Между завтраком и обедом можно пить чай без сахара или горячую воду.
Обед: 100 г нежирной отварной рыбы, 300 г зеленого салата, небольшие фрукты, 1 чашка черного чая (без сахара и горячей воды).
Полдник: 1 чашка чая (без сахара), горячая вода.
Ужин: 2 ломтика ржаного хлеба (с постным маслом) и чашка зеленого чая.
Ужин 2: Выпейте чашку зеленого чая или горячей воды.
Диетическая модель не разжигает чувство голода и строго придерживается диетического меню.
Секрет топ-моделей в улучшении показателей питания.
- Если вы голодны, съешьте артишоки. Артишок обладает эффектом подавления аппетита.
- Ешьте небольшими порциями не более пяти раз в день. Таким образом, вы не будете чувствовать себя голодным, а калории будут сжигаться равномерно.
- Используйте имбирную приправу в своем рационе. Имбирь ускоряет расщепление жира в организме.
- Будьте осторожны, чтобы не использовать слишком много соли. Соль препятствует выходу воды из организма.
- Сделайте много блюд со свежей петрушкой. Петрушка обладает свойствами убивать аппетит.
- Используйте ананас, чтобы улучшить процесс сжигания накопленного жира в организме. Ананас содержит фермент бромелайн, обладающий этими свойствами.
Прежде чем выбрать одну из диетических модельных пород, взвесьте все «за» и «против». Желаем вам удачи.
