

День 1, День 2, День 3
День 1: 7 капель лимонного сока и 1 столовая ложка меда на 150 г воды. Хорошо перемешайте и выпейте. Через 15 минут выпейте чай или кофе без сахара.
Обед: отварная курица без кожи с различными овощами. Стремитесь к менее 500 г, включая гарниры.
Ужин: 200 г капусты отварить в 300 г несоленой воды в течение 20 минут. Выпейте за 30 минут, не паникуйте.
Тело обрезается до определенного предела, не повреждая желудок и кишечник, а лишняя вода благополучно отводится.
День 4
На выбор: 5 вариаций по полкило обезжиренного сыра и пол-литра кефира или 60 г творога жирностью 9% и 200 г молока в 5 вариациях.
День 5
На полный день: 5 вареных картофелин, пол-литра кефира.
6-й день
Дневная порция: 1 кг вареной говядины или курицы и пол-литра кефира.
День 7
Полкило сыра, пол литра кефира.
День 8
Пол кило сметаны, пол литра кефира.
День 9
Весь день: бесплатные пол-литра сухофруктов (кроме изюма, который способствует метеоризму) и кефир.
10-й день
Весь день: пол кефира и 1 литр воды.
День 11
1 день: 1,5 литра минеральной воды (Боржоми, Ессентская).
За это время возможна максимальная потеря веса 5 кг. Соблюдайте это, чтобы не потерять мышечную массу.
День 12
Утро: чашка чая без сахара.
Полдник: 100 г мягкого творога или 50 г твердого сыра.
Обед: 1 вареное яйцо и 1 чашка чая (без сахара).
Полдник: небольшое количество сыра или несладкого йогурта.
Ужин: 100 г отварного мяса или курицы, 200 г овощного салата с растительным маслом.
тринадцатый день, четырнадцатый день
Завтрак: 1 чашка несладкого чая или кофе и 100 г сыра.
Обед: 1 вареное яйцо, 150 г отварного мяса/птицы/рыбы, 30 г твердого сыра.
Ужин: 200 г отварного мяса или курицы (чтобы не перекрывать обеденное меню), небольшая тарелка салата с овощами и лимонным соком.
Перед сном: пейте мягкий чай с мятой.
День 15
Дневная порция: 60 г творога и 200 г молока или 500 г творога и 500 г кефира, все в 5 приемах.
с 16 по 20 2 дня
Как есть каждые 2 часа: 8-10-12-14-16-18.
Утро: 1 чашка чая или кофе (без сахара).
или другой вариант
8:00: Чашка кофе.
10, 12, 14, 16 часов: 100г еды и 50г кефира.
18:00: Допейте оставшийся кефир.
двадцать шесть дней
Порции в день: 400 г запеченного в духовке картофеля и 500 г кефира.
День 17


Весь день: 400 г сыра, 500 г кефира.
День 18
Весь день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и пол-литра кефира.
День 19
Весь день: 400 г отварной курицы без кожи и без добавления соли.
20-й день
Весь день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и пол-литра кефира.
20 день 1 место
1,5 литра минеральной безалкогольной воды. На ночь можно выпить бутылку с водой.
20 дней
Весь день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и пол-литра кефира.
Вы потеряете много веса. Следуйте результатам, чтобы результаты были урегулированы, а впоследствии не набирается вес.
20 -й день
Утро: одна чашка кофе (без сахара).
Обед: 2 вареные яйца, капуста, приготовленная с растительным маслом, 1 стакан томатного сока.
Ужин: небольшая вареная рыба
20 -й день
Утро: одна чашка кофе без сахара и закусок.
Обед: овощный салат из рыбы закипил или жареный, капуста и растительное масло.
Ужин: 200 граммов вареной говядины и 1 чашка Keefia.
20 -й день
Утро: одна чашка кофе без сахара и закусок.
Обед: растительное масло цуккини, яблоки.
Ужин: 2 вареного яйца, 200 г вареной говядины, капусты и салата из растительного масла.
20 -й день
Утро: одна чашка кофе (без сахара).
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареного тертого женьшеня (немного растительного масла), 15 г твердого сыра.
Ужин: все виды фруктов, все -В -кан -ат.
20 -й день
Утро: лимонный сок наносится к одной сырой тертой морковке.
Обед: одна крупная рыба (вареная или жареная), одна чашка томатного сока.
Ужин: все виды фруктов, все -В -кан -ат.
8 -й день
Утро: одна чашка кофе (без сахара).
Обед: овощный салат с половиной приготовленной курицы (кожа без кожи), свежая капуста или морковное масло.
Ужин: 2 вареного яйца, 1 стакан замороженной моркови (с растительным маслом).
209 -й
Утро: одна чашка чая (без сахара).
Обед: вареная говядина 200 г и все -ы -куэтажные фрукты.
Ужин: этот продукт рекомендует перенести с 23 -го по 29 -й день (исключая 25 -й день).
На 30 -й день содержимое 29 -го дня повторяется.
В первый день повторите 208 -й день таким, какой он есть.
На 30 -й день повторяйте 20 -й день таким, какой он есть.
30 -го, весь 6 -й повторяется.
30 -го, 20 -й день повторяется.
На 30 -й день повторите 4 дня.
Чтобы стабилизировать уровень энергии в течение долгого времени, важно есть, а не переедание, переедание и хорошо съеденное.

