Низкая диета — это питание сырых овощных продуктов, которые не приготовлены.
Для тех, у кого есть традиционная диета, мясо расположено на переднем крае еды, потому что в нем содержится обильный белок.
Первая диета из сырой пищи — живой овощ. Зимой вы можете заменить сырые пищу, номинальные зеленые овощи, водорослями, зародышей пшеницы и водорослей. Свежие листовые овощи содержат больше белка, чем мяса. Овощные белки могут поглощаться более эффективно, чем животные белки.
Что значит есть сырые овощи? Молодые люди, которые едят с низким содержанием, могут запутать овощи с корневыми овощами и листовыми овощами. Но на самом деле, овощи — это группа салата, укропа, петрушки, чарада и все дикие овощи.
Прежде всего, лучше жевать зелень, чтобы их можно было переваривать. Если вы не можете сделать это легко, вы должны включить различные зеленые смузи на диете с низким содержанием.
Фрукты и листовые овощи являются второй по величине частью диеты с низким содержанием пищи. Желательно, чтобы соотношение овощей в сырой пище было ниже (от 20 до 30 %), чем фрукты (45 %). Фрукты, которые растет в солнечном месте, растет в солнечном месте и падают на землю после того, как созрел, более подходит для вегетарианских блюд, чем любые другие фрукты. Цитрусовые, абрикос, виноград, яблоко, тропические фрукты, бананы и т. Д. Бананы содержат крахмал, поэтому соотношение низкого уровня должно быть уменьшено.
Меню с низким питанием позволяет съесть небольшое количество корневых овощей и капусты, которые не добавляют соль.
В третьей области диеты с низким содержанием пищи есть все виды ягод. Ягоды начинаются в июне и в прошлом до начала августа. Отличный амбулатор для тех, кто едят низкую пищу. Султана, ежевика, обвиняемая, клубника и многие другие ягоды могут быть включены в еду. Процент ягод в летнем питании составляет 70 %.
Четвертое поле с низким содержанием пищи -сухофрукты и орехи.
Орехи, семена и сушеные фрукты часто принимаются в низком уровне пищи зимой. Соотношение меню составляет 15 % или менее. Фундит, грецкие орехи, кедровые орехи, миндаль, сухие абрикосы, инжир, сартана и даты не ограничены. Если это небольшая сумма, вы можете добавить орехи кешью, арахис, сухие дыни, кизило, ананас и т. Д. Арахис — это бобы, поэтому они не орехи, например. Вместо того, чтобы использовать арахис сырой, он часто прорастает или замочивает воду.
Пятая область диеты с низким содержанием -мед, растительное масло и вода. Незаконченным потребителям рекомендуется потребление кедрового дерева, льняного масла и молока. Сырые пищевые диеты должны уменьшить количество подсолнечного масла и оливкового масла. Если вам нравятся сладости, вы можете использовать небольшое количество пыльцы и меда зимой с небольшим количеством воды зимой.
Есть четыре топ -диеты сырой пищи.
Первый выбор диеты с низким содержанием пищи
Ежедневное распределение приобретается с использованием замороженного сжатия с фруктами, овощами, ягодами, съедобными растениями, орехами, семенами подсолнечника, растительным маслам и т. Д. Сырая пища включает в себя сок, проросшие и погруженные зерна и ферментированные овощи.
Это меню близко к вегетарианской еде. Тем не менее, существует разница в том, что искусство мела для диеты с низким содержанием пищи не готовит.
Выбор 2 сырой пищевой диета
Этот вариант аналогичен предыдущему, но исключает замоченные цельные зерна и крупы, квашеную капусту и растительное масло. Допускаются только пророщенные зерна. Меню сыроедения строится вокруг фруктов и ягод. Это самое строгое сыроедение ~ Третий вариант сыроедческого меню включает в себя все продукты первого меню, но добавляет обезжиренное молоко, кисломолочные продукты и сырые яйца. Настоящий сыроед предпочитает молочные продукты домашнего приготовления и исключает из меню промышленное молоко. ~Вариант 4 для сыроедов~ Диета для этого варианта такая же, как и для вариантов 1 и 3, но также включает цельнозерновой хлеб, выпеченный без дрожжей. ~ Фрукты, ягоды и овощи следует есть со стручками и кожурой. Один большой прием пищи в день и два небольших приема пищи в день — это нормально. Перекусывать между приемами пищи вредно для людей, которые едят сырую пищу. Важно есть сырые овощи медленно и хорошо пережевывать, чтобы не вызвать вздутие живота и расстройство пищеварительной системы. Сыроедение полностью исключает соль, специи и ароматизаторы.
