Ниже представлены варианты меню на 21 день. Следует отметить, что эта диета включает множество фруктов и овощей всех видов, но они являются лишь источниками пищевых волокон. Нельзя сказать, что микроэлементы, витамины и т. д. достаточны в крайне дефицитной диете.
Первое подтверждается многими исследованиями в этой области. Каждый год собирают около 90 видов ингредиентов, а добавляют только 4 из них. Как известно, недостаток микронутриентов замедляет или полностью прекращает усвоение витаминов. Учитывая нашу текущую экологическую историю, нам нужно было бы съесть 10 фунтов всех видов фруктов и овощей, чтобы удовлетворить наши ежедневные потребности в витаминах. Это просто невозможно на физическом и финансовом уровне.
Поэтому рекомендуется включать в рацион витамины и различные добавки.
Для 21-дневной диеты размеры продуктов должны рассчитываться зарегистрированным врачом-диетологом индивидуально. Масло для приготовления пищи добавляется только для возврата овощей к истокам.
Первый день сплит-диеты.
на завтрак.
- Салат из свежей редьки. В состав входят редька дайкон, масло, различные травы и т.д.
- Жемчуг Берли Чтобы приготовить, просто положите ячмень, воду, простой лук и живую морковь. Добавить масло, соль и специи по вкусу.
- Чашка чая с лимоном.
- ржаной хлеб.
на обед.
- Тарелка слегка маринованной капусты. Подготовьте капусту, лук и постное масло и сделайте салат.
- пшеничный суп. Суп состоит из проса, картофеля, масла, лука, воды, специй и соли, в зависимости от вашего вкуса.
- вареные овощи. Для этого рагу нужно подготовить картофель, нарезать лук, очистить морковь и капусту, кабачки и перец. Добавить масло и воду в фарш.
на ужин.
- Блюдо из свежей моркови и чеснока. Добавить в салат чеснок, морковь, лук и масло. Добавьте специи и соль по желанию.
- Пшеничная каша с изюмом.
2 день элиминационной диеты.
на завтрак.
- витаминный салат. Ингредиенты, необходимые для приготовления салата: капуста, лук, морковь, вкусные яблоки, лимоны и ламповое масло. Вы также можете добавить крепкую зелень и травы, если хотите.
- Жемчужная каша.
- Малиновый чай Черный чай готовится из ежевики, трав и сахара.
на обед.
- Салат из кислых огурцов. Для салатов используйте кислые огурцы, лук и все виды свежего масла.
- Вегетарианское рождение Вегетарианский болсар включает картофель, свеклу, морковь, капусту, томатную кожуру и корень петрушки. Добавьте соль, масло и специи по желанию.
- Овсянка Хлеб, лук, морковь и масло делают овсянку.
- Жареный картофель.
на ужин.
- Блюдо из свеклы и чеснока. В салате должна быть свежая свекла и чеснок и нежирное сливочное масло.
- Каша пшеничная «Алтек». Все, что вам нужно для приготовления каши, это зерно, морковь, лук, масло и соль.
3-й день живота
на завтрак.
- Берли жемчуг
- Салат из редиски.
- Добавьте в чай ломтик лимона.
на обед.
- Зеленый салат с горошком и грибами Этот салат состоит из маринованных грибов, лука, гороха, свежей зелени и постного масла.
- бобовый суп. Суп состоит из фасоли, моркови и лука. Добавьте масло или травы по желанию.
- Жареная морковь.
на ужин.
- Картофельный салат Картофель, лимоны, лук, зелень.
- пшеничная каша. Это блюдо состоит из крупы, лука, масла, моркови и специй.
Отдельный живот день 4
на завтрак.
- Салат из морковки и чеснока
- Жемчужная каша.
- Малиновый чай
на обед.
- Блюдо с использованием клюквы и Thour Crauts. Салаты содержат Thour Crauts, клюкву, яблоки, лук, нефть и специи.
- Аренда соло картофеля, морковь, рис, масло, лук и маринованные огурцы рекомендуются для создания Рассольника.
- Шницель с капустой. Подготовьте капусту, лук и морковь. Ржаной хлеб, хлебные крошки, масло.
- Лук вареный в сковороде.
- Добавьте лимонный кусочек в черный чай.
на ужин.
- Beats and Cartors Salads. Салаты кипятят свекла и морковь и добавьте чеснок и масло.
- Паста с медом. Чтобы сделать макароны, вам нужна мука, мед, вода и масло.
5 -й день другого живота
на завтрак.
- Посыпать темную редьку растительным маслом.
- Перроска
- Чай со свежей черникой.
- ржаной хлеб.
на обед.
- Салатные салаты томатов и лука состоит из помидоров, лука, трав, масла, специй и соли.
- Soba Flour Soup. Ингредиентами супа являются картофель, овсянка, морковь, лук, масло, специи и вода.
- Весенний капуста пирог. Ингредиенты включают листья капусты, морковь, перец, помидоры, лук и т. Д. Капуста рулона содержит нефть, травы, специи и воду.
- Добавьте лимонный кусочек в черный чай.
- ржаной хлеб.
на ужин.
- Уинжелетно -линейку нужен картофель, морковь, свекла, керкин и лук. Нанесите масло на уинглет и добавьте зелень.
- SOBA CORRIDGE. Содержание каши — вода, гречка, морковка, лук и съедобное масло.
- Чай с натуральным медом.
- ржаной хлеб.
Специальная еда на 6 -й день
на завтрак.
- Салат из редиски.
- Алкмар светящаяся каша.
- Малиновый чай
- ржаной хлеб.
на обед.
- Салат с Керкином
- Овощный суп с цветной капустой. Ингредиенты супа — это вода, картофель, цветная капуста, морковь, вкусные перцы и лук. Приготовьте суп с маслом, специями и сушеными овощами.
- Пшеничная котлет. Конфигурация аналогична овес.
- Вареная капуста. Сильная капуста, вода, лук, морковь, растительное масло и сушеные овощи добавляют в приготовление пищи. Добавьте вкус специями и солью.
- Добавьте лимонный кусочек в черный чай.
- ржаной хлеб.
- Свежее яблоко
на ужин.
- Тертая редька с темными глазами.
- Пицца для вегетарианцев. Как приготовить воду, муку, картофель, перец, морковь, лук и капуста. Также помидоры, масло, чеснок, специи.
- Чашка вкусного чая.
- ржаной хлеб.
Диетический день диеты 7
на завтрак.
- Салат с использованием свежей моркови и чеснока.
- Алкмар светящаяся каша.
- Положите лимон в черный чай.
- ржаной хлеб.
на обед.
- Салат из томатного рассола. Салат содержит томатные огурцы, лук, масло и специи.
- Суп с картофелем и мультиварками. Вода, картофель, морковь и лук рекомендуются для супов. Добавьте Cruton, чеснок и травы и приправьте солью.
- Паста с использованием свежей капусты.
- Положить лимон в чай
- ржаной хлеб.
на ужин.
- Витаминный салат.
- Мил и сартана каша.
- Чай с натуральным медом.
- ржаной хлеб.
День 8: еда отдельная
на завтрак.
- Салат с использованием соленой удобрения. Салат использует соленые цуккини, живое яблоко, лук, нефть и живые травы и специи.
- Алкмар светящаяся каша.
- Те, у кого лимонный сок в черном чае.
- ржаной хлеб.
на обед.
- Помидор и лук салат
- Весна Боршт.
- Морковская котлета. Котлета содержит морковь, лук, чеснок и панировочные сухари, специи и масло.
- Куртка картофель.
- Те, у кого лимонный сок в черном чае.
- ржаной хлеб.
- Спелые апельсины мандарина.
на ужин.
- Салат с использованием соленого огурца.
- Кукурузная каша.
- Чай с медом.
- ржаной хлеб.
День диеты 9
на завтрак.
- Салат с цветной капустой.
- Алкмар светящаяся каша.
- Клюквенный чай
на обед.
- Салат из редиски.
- Содержание саракостианского супа и супа сердца — это вода, коричневый рис, лук и морковь. Грея, масло, мука и сушеные овощи также добавлены.
- Beats Chop Salet, морковь, лук, чеснок, чисеопан, масло.
- Лук приготовлен с флаером.
- Положить лимон в чай
- ржаной хлеб.
- Спелое яблоко.
на ужин.
- Морковь, султанина, лимонный салат.
- Пшеничная каша.
- Чашка чая с натуральным медом.
10 дней отдельный живот
на завтрак.
- Добавить соленые огурцы в салат.
- Перловая каша.
- Клюквенный чай
- ржаной хлеб.
на обед.
- Морковь, лимонный сок, салат из Деркрадиша.
- Саракости овощной салат. Суп готовит воду, капусную маринованную, морковку, масло, муку и петрушку. Кроме того, приготовьте томатную пасту и добавьте сушеные овощи, соль и специи.
- Кукурузная отбивная. Кукурузные отбивные содержат воду, кукурузный цветок, лук, морковь, томатную пасту и растительное масло. Добавлен чеснок, соль и горячий соус.
- Положить лимон в чай
- Спелые апельсины мандарина.
на ужин.
- Свинцовый уинглет.
- Milker Pap.
11 -й день другого живота
на завтрак.
- Яблочный салат из клюквы и ягодного сиропа.
- Жемчужная каша.
- Добавьте лимонный кусочек в черный чай.
- ржаной хлеб.
на обед.
- Спелый томатный салат.
- Молочный суп.
- Тушеное мясо с использованием различных овощей.
- Чай со зрелым ежевикой.
- Жареное яблоко
на ужин.
- Салат из чеснока
- Пшеничная каша.
- Чай с медом.
День 12: каждый прием пищи
на завтрак.
- Спелая морковь и чесночный салат.
- Жемчужная каша.
- Чай с клюквой.
на обед.
- Добавить соленые огурцы в салат.
- Soba Flour Soup.
- Подобно Burley Chop Automeal.
- Сократы из тушеного пальто с морковью.
- Чай со свежей малиной.
- ржаной хлеб.
Званый ужин
- Мы рекомендуем вам удалить ночную закуску.
Диетическое разделение на 13 -й день
Вы всегда можете есть в день распределения.
Он потребляет 1 кг лимона и 200 мл натурального оливкового масла на человека.
14 -й день другого живота
на завтрак.
- Салат из редиски.
- Султанская каша.
- Пейте медовый чай.
- ржаной хлеб.
на обед.
- Живой салат из огурца.
- Муку суп.
- SOBA CORRIDGE.
- Чай с натуральным медом.
на ужин.
- Свинцовый уинглет.
- овсянка
- ржаной хлеб.
Пятый день другого живота
на завтрак.
- Морковный салат с использованием малины и яблока.
- Пшеничная каша.
- Сладкий чай.
- ржаной хлеб.
на обед.
- Салат из помидоров.
- Lean LaSor Nick
- Тушеные капуста и травы
- Чай с использованием натуральной клюквы.
- ржаной хлеб.
на ужин.
- Beat Salad, Blackberry, Cool Apple.
- Жемчужная каша.
- Чай с медом.
- ржаной хлеб.
Разделенная диета 16 -й день
на завтрак.
- Витаминный салат.
- Овр пшеница
- Чай с натуральным ежевикой.
- ржаной хлеб.
на обед.
- Радиша салат.
- Весна Боршт.
- Кукурузная отбивная.
- Жареная морковь.
- Чай с натуральным лимоном.
- ржаной хлеб.
- Спелое яблоко.
на ужин.
- Свинцовый уинглет.
- Перловая каша.
17 -е блюдо
на завтрак.
- Салаты, использующие капусту, камеры и травы.
- Миллер каша.
- Чай с натуральным ежевикой.
- ржаной хлеб.
на обед.
- Салат со свежим зеленым луком и редисом. ~ Салакостерские суповые сердечки ~ Вареные овощи. ~ На ужин ~ Морковно-чесночный салат. ~ Пшеничная каша ~ Черный чай с натуральным медом. ~ Ржаной хлеб ~ День 18 цельнозерновой. ~ На завтрак: ~ Салат со свежим редисом. ~ Хлопья войны ~ Клюквенный чай ~ Панировочные сухари. На одну порцию возьмите воду, цельнозерновой рис, абрикосы, изюм, сливы и морковь. Также чеснок, лук и масло. ~ Чай с медом ~ Ржаной хлеб. ~ 19-й день очередного живота ~ На завтрак ~ Салат из маринованной капусты. ~Перовка~ Черный чай с лимонным соком. ~ Обед ~ томатный салат. ~ Овощной суп моримори ~ Ржаной хлеб. ~ Вечер: ~ Ферментированный винегрет. ~ Отварная гречка. ~ Двадцатидневная отдельная диета для живота ~ На завтрак: ~ Морковно-чесночный салат. ~ Чай с лимоном ~ Хлеб султанин ~ Жареное яблоко
на ужин.
- Чай с натуральным медом.
- ржаной хлеб.
на завтрак.
- Чай с клюквой.
- ржаной хлеб.
на обед.
- Весна Боршт.
на ужин.
- Живой салат из огурца.
- Чай с медом.
- ржаной хлеб.
на завтрак.
- Добавить соленые огурцы в салат.
- Перроска
на обед.
- Салат из помидоров.
- ржаной хлеб.
на ужин.
- Свинцовый уинглет.
на завтрак.
- Клюквенный чай
на обед.
- Витаминный салат.
- ржаной хлеб.
на ужин.
- Салат из чеснока
- Чай с медом.
- ржаной хлеб.
