Третий день
1-й завтрак
- 200 г нежирного кефира или натурального йогурта.
- нежирный сыр фета.
второй завтрак
- Наслаждайтесь неограниченным количеством свежих спелых фруктов и ягод.
еда
- 100 г фасоли адзуки.
- Свежий салат с вкусным перцем, капустой, укропом, петрушкой и шпинатом, заправленный оливковым маслом.
- Чашку зеленого или мятного чая, пожалуйста.
День 4
1-й завтрак
- 100 г нежирного натурального йогурта или кефира.
- Чашка зеленого чая с листьями мелиссы.
второй завтрак
- Ешьте сколько угодно свежих овощей и фруктов на ваш выбор.
еда
- 100 г отварной белой фасоли.
- Свежий фруктовый салат без сахара и натуральный йогурт.
- Чашка зеленого чая.
обед
- 100 г нежирной говядины.
- 50 г отварного риса без добавления масла.
- Чашка зеленого чая.
День 5
1-й завтрак
- 100 г нежирного творога.
- 1 чайная ложка меда в зеленый чай.
второй завтрак
- Наслаждайтесь неограниченным количеством свежих спелых ягод и фруктов.
еда
- 100 г отварной фасоли адзуки.
- Салат из свежих овощей (горох, огурцы, капуста, сладкий перец, укроп, петрушка) подается с оливковым маслом.
обед
- 100 г отварной белой фасоли.
- Салат из свежих овощей с помидорами, огурцами и капустой, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
- Две вареные картошки, сваренные в мундире.
- 200 г томатного сока.
6-й день
1-й завтрак
- 1 кусок нежирного твердого сыра.
- Постная ветчина, зажатая между небольшими кусочками хлеба.
- Выпейте чашку несладкого зеленого чая.
второй завтрак
- Стакан нежирного кефира или ряженки.
еда
- 100 г обезжиренного творога.
- Чашка несладкого зеленого чая.
- Выпейте чашку несладкого зеленого чая.
обед
- 150 г отварной белой фасоли.
- Свежие спелые фрукты можно есть сколько угодно.
День 7
