Меню на 14 дней

Если вы будете следовать вышеперечисленным правилам, вам не составит труда каждый день готовить себе еду. Сведите к минимуму потребление углеводов и используйте таблицу углеводов, в которой приоритет отдается белковым продуктам.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад

Вот пример диеты Аткинса на две недели.

Завтрак: омлет с беконом.

Обед: курица, запеченная в духовке.

Полдник: салат из помидоров и огурцов со сметаной.

Ужин: тушеное мясо из баклажанов.

Завтрак: ветчина и сыр с огурцом.

Обед: суп-пюре из тыквы.

Полдник: кефир

Ужин: стейк из лосося на гриле.

Завтрак: Творог и бутылка кислого.

Обед: куриная грудка, приготовленная на пару.

Полдник: йогурт

Ужин: рыба на гриле с яичным соусом.

Завтрак: омлет, 2 яйца, ветчина.

Обед: ломтики свинины с овощами.

Полдник: сыр, зеленый чай.

Ужин: пастбищная трава и аромат чеснока гюхи.

Завтрак: чизкейк со сметаной.

Обед: курица-гриль и овощи

Полдник: 2 вареных яйца.

Ужин: два жареных фаршированных перца.

Завтрак: Омлет с зеленью.

Обед: красное мясо с овощами.

Полдник: натуральный йогурт.

Ужин: молочная тыква

Завтрак: натуральный йогурт.

Обед: суп из лосося с зеленью.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад

Полдник: зеленый чай, сыр

Ужин: курица-гриль с сыром.

Завтрак: Творог со сметаной.

Обед: Овощной мясной суп.

Полдник: кефир

Ужин: рыба на пару.

Завтрак: белковый омлет с сыром.

Обед: голубцы из красной капусты.

Полдник: простой йогурт.

Ужин: рыбные фрикадельки.

Завтрак: салат из помидоров, огурец.

Обед: Ростбиф с грибами и сыром.

Вторая половина дня: зеленый чай и сыр.

Ужин: Овощное горячее.

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 помидор.

Обед: куриный суп

Полдник: натуральный йогурт

Ужин: Говядина и овощи, тушеные на сковороде.

Завтрак: кефир и соленья.

Обед: Покрошить овощи с мясом.

Полдник Творог со сметаной.

Ужин: Скумбрия на гриле в фольге.

Завтрак: сыр и белый омлет.

Обед: свиные отбивные с салатом

Полдник: кефир

Ужин: Жареная рыба с помидорами и сыром.

Завтрак: Коттеджный стейк (без муки), приготовленный на пару.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад

Читайте также