Перекусы, подходящие для режима диеты
- Сухофрукт
- грецкий орех
- Свежевыжатый сок из овощей и фруктов
2-й день
завтрак
- Масури едят с кефиром или нежирным йогуртом.
еда
- Блюдо из вареной курицы (без косточек).
- Салатная порция с использованием сезонных овощей.
обед
- Подавайте с 1 вареным яйцом и небольшим кусочком черного хлеба.
- 2 дольки ананаса.
Перекус между тройкой лидеров в режиме диеты.
- яблоко, мандарин, киви
- Половина плода авокадо.
Третий день
завтрак
- половина банана
- 150 г творога.
- 100 г кефира (обезжиренного).
еда
- 1 порция вареных креветок.
- Салатная порция с использованием сезонных овощей.
обед
- Это количество овощного супа-пюре.
- 50 г сыра моцарелла.
- Небольшой кусочек ржаного хлеба.
В течение дня перекусывайте между тремя основными способами приема пищи: грейпфрутом и апельсином.
День 4
завтрак
- 1 порция гречневой каши с травой сельдерея и свежемолотой морковью.
еда
- Тон, консервы с личным соком.
- Салатная порция с использованием сезонных овощей.
обед
- Овощное пюре (лук, фасоль, помидоры) на 1 порцию.
- по 2 ломтика манго и ананаса.
В качестве перекуса в полдень попробуйте апельсины, киви, натуральный йогурт или кефир.
День 5
завтрак
- Одна миска пшенной каши, сваренной на воде.
- 1 чашка натурального кофе без сахара
еда
- Небольшой кусок вареного красного мяса.
- Салатная порция с использованием сезонных овощей.
обед
- Это куриная грудка, завернутая в фольгу и запеченная в духовке с рубленым чесноком, оливками, соевым соусом и лимонным соком.
Перекусы в течение дня включают сухофрукты, орехи, хлеб, овощные соки и фрукты.
6-й день
завтрак
- Подается с 2 вареными яйцами и листьями зеленого салата.
еда
- кусочки по 50гр.
- Салатная порция с использованием сезонных овощей.
обед
- Две жареные картошки в духовке.
- Салатная порция с использованием сезонных овощей.
Перекусы в оставшуюся часть дня должны состоять из яблок, киви, апельсинов и авокадо.
Подходящие рецепты приготовления овощного салата
Салат Необходимые ингредиенты: 1/2 Rocket Beam, 1 помидор, 1 огурец, 1/2 зеленого салата, сырая свекла. Салат рекомендуется не солить, а добавить оливковое масло и лимонный сок.
Во время практики Ladies Head рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день и употреблять только цельнозерновой хлеб. Как правильно питаться по воскресеньям, следите за нами в меню PN.
