Меню диеты 6 лепестков на каждый день

Ешьте рыбу в первый день: целую рыбу и рыбное филе. приготовленные на пару, вареные, вареные, запеченные и т. д. Также можно использовать рыбный бульон. Разнообразие вкусов достигается специями, приправами, травами и небольшим количеством соли. В этот день вы будете получать легкоусвояемый белок и ценные нежирные пищевые жиры.

Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
6 часов назад
Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
9 часов назад

2 день — Овощи: сырые, вареные, вареные, жареные, различные овощи, пряные травы. свежие овощи. Соль небольшими цифрами. В этот день следует отказаться от жиров и есть то, что нужно для переваривания растительных углеводов.

День 3 — Курица: куриная грудка или филе (без кожи), нежирный куриный бульон, зелень, соль, пряные травы. Так как это меню не содержит углеводов, организм синтезирует углеводы из жира.

День 4 — Крупы: В рационе — все виды круп, пророщенные зерна, семечки, отруби, зерновой хлеб. Также возможны вариации с использованием творога и зелени.

День 5: Творог: первое блюдо из нежирного творога, йогурта и обезжиренного молока. Клетки в организме насыщаются ценными аминокислотами и минералами, а нехватку углеводов компенсирует курадаши.

День 6 – фруктовый. Различные виды фруктов едят живыми или жареными. Свежие фрукты без сахара. Можно использовать такие специи, как корица, кориандр и ваниль. Это день, когда вы набираете больше всего веса.

Старайтесь есть не более 3-4 раз в день.

Не напрасно будет помнить указания диетолога и серьезное их соблюдение.

Невозможно уменьшить или увеличить меню, изменить ежедневные специальные предложения или типы продуктов по своему усмотрению.

Сколько воды нужно употреблять при диете «шесть лепестков»: простая чистая вода, негазированная минеральная вода, зеленый чай, крепкий чай, травяной чай. Абсолютный отказ от сахара, сладкого, шоколада и хлеба следует дополнить углеводными днями. Жир из корма для рыб компенсирует недостаток утилизации жира. При минимальном содержании соли хорошо сочетается с ароматизаторами и специями.

Мой ежедневный рацион выглядит так:

Завтрак: рыба, приготовленная на гриле.

Завтрак 2: Жареное филе рыбы с зеленью и соком.

Обед: рыбный суп

Полдник: стейк из тушеной рыбы с травами

Ужин: слабосоленая отварная рыба.

Завтрак: тертая репа и морковь

Завтрак 2: картофельное пюре, горох и брокколи

Обед: Смешанное овощное рагу с зеленью.

Полдник: тушеные целые овощи

Ужин: Овощной салат с зеленью.

На день: свежие овощи.

Завтрак: отварная куриная грудка.

2 Завтрак: куриная грудка на гриле с травами.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад
Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
6 часов назад

Обед: суп с зеленью и морковью.

Полдник: жареный цыпленок (без кожи)

Ужин: отварная курица.

Обед: Суп с субпродуктами.

Завтрак: Мюсли с зародышами пшеницы и семечками.

Второй завтрак: гречневая каша.

Обед: вареный рис.

Обед: овсянка с семечками.

Ужин: льняная каша с овощами.

Дневной курс: травяной чай и творог.

Завтрак: обезжиренный творог и йогурт.

Завтрак 2: Творожный мусс.

Обед: нежирный творог и 1% кефир.

Полдник: сырное суфле

Ужин: нежирный творог

В промежутках пейте молоко или чай с молоком.

Завтрак: 2 желтых яблока, 1 чашка кофе.

Второй завтрак: банан

Обед: Фруктовый салат из винограда, апельсинов и ванили.

Полдник: смузи из киви, ананаса и корицы.

Ужин: 2 зеленых яблока.

Направления: Освежающие фруктовые коктейли, травяные чаи.

В целом, несмотря на однообразное и неулучшенное меню приема пищи, я думаю, что направление однокомпонентной диеты «6 бенто» легко воспринимается организмом. Конечно, здесь много отношения. Только импровизированные картонки «6 цветов», скорее всего, поддержат вас, запустят и осуществят ваше заветное желание «Хочу похудеть».

Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
7 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

Читайте также