Обед: 1 стакан молока с низким содержанием толстого, голубого яблока или одного апельсина.
Ужин: (125G) Сыр с низким содержанием жира, одно вареное яйцо, два огурца.
2 дня
Обед: 1 стакан молока с низким содержанием толстого, голубого яблока или одного апельсина.
Ужин: 1/4 куриные куриные и обезжиренные молоко полузащитники.
Третий день
Обед: (100G) Сставной твердый сыр, спелое яблоко или грейпфрут.
Ужин: 2 вареного яйца, сырой овощной салат, большое собрание зелени.
Четвертый день
Обед: 1/4 куриная курица и два большого зернового перца.
Ужин: 1 вареное яйцо, (50 г) вареная с низким содержанием колышков, (200 г) овощи и салаты для зелени.
День 5
Обед: (125G) Сыр с низким содержанием жира, синее яблоко или одно апельсин.
Ужин: 1 вареное яйцо (100 г), одна вареная колбаса (без жира), 1 редька, 2 помидоры.
День шестой день
Обед: 1 стакан молока с низким содержанием толстого, голубого яблока или одного апельсина.
Ужин: сыр с низким содержанием жира 125 г и одна чашка обезжиренного молока.
Обед: 1 стакан молока с низким содержанием жира, синего яблока или одного апельсина.» />
7 -й день
Обед: (100G) Собранная колбаса с низким содержанием жира, два живых огурца.
Ужин: твердый сыр (100 г) с низким содержанием масла, одна редька (большая).
После этого повторяйте класс чешской диеты один раз в неделю дважды в одном и том же меню. Потеря веса за одну неделю составляет около 2 кг. Продолжение диеты зависит от установленной цели, но если вы хотите потерять 6 кг или более, вам необходимо поддерживать ее в течение 3 недель.
Это связано с тем, что организм давно приветствует углеводы, и если вы перейдете в меню обычного приема пищи, вы не сможете вернуться к похуданию. Эксперты отмечают, что углеводы медленно вводятся в меню, так что все в порядке. Можно каждый день включать только один углевод.
