Есть много методов для похудения всех видов. Некоторые из них эффективны, а некоторые нет. Некоторые работают лучше, чем замещающие препараты, и обычно омолаживают, в то время как другие имеют побочные эффекты.
Тем не менее, те, кто хочет сбросить лишние килограммы, могут найти метод диеты, который лучше всего соответствует их потребностям. Среди множества видов любители глубокого L могут предпочесть кофейную диету.
Давайте посмотрим, может ли кофе решить проблему лишнего веса. Оказывается, можно похудеть, если связать свое меню с продуктами, содержащими кофеин (наша компания — кофе). На протяжении многих лет различные эксперты по питанию советовали не использовать в своем рационе продукты, содержащие кофеин. Однако они не смогли предоставить вескую причину (подтвержденную исследованиями) для его запрета. Аргумент ограничивался кофе как дополнительной калорийностью. Однако недавнее исследование, проведенное экспертами Калифорнийского института, показало, что небольшое количество кофеина может оказывать положительное влияние на наш организм. Всего одна чашка кофе на завтрак ускоряет обмен веществ в организме почти на 10% (фактически экономя 300 калорий).
Обнаружен новый эффект подавления голода кофе. Именно эти характеристики кофе перенимают люди, желающие похудеть.
Исследователи обнаружили в кофе большое количество антиоксидантов (веществ, нейтрализующих свободные радикалы). Как известно, свободные радикалы могут нанести вред человеческому организму и вызвать множество страшных болезней.
Употребление качественного кофе на завтрак не только заряжает энергией, но и пополняет организм железом, кальцием, фосфором, магнием, калием, серой, витаминами (никотиновая кислота, рибофлавин) и др., улучшает перистальтику желудочно-кишечного тракта. толстый.
Само собой разумеется, что кофейная диета требует качественного свежемолотого кофе. Аромат кофейных зерен хорошего качества не должен иметь постороннего запаха (горького, старомодного). В гранулах не должно быть примесей. Вакуумирование кофейных зерен лучше всего сохраняет их аромат и качество (не забудьте проверить герметичность пакета и дату производства).
Мы рекомендуем вам покупать собственные жареные, молотые и сваренные зеленые кофейные зерна. Этот процесс – не только эстетическое удовольствие (ритуал распития кофе), но и отличная ароматерапия для тела. По словам корейских исследователей, кофейные благовония могут помочь вам преодолеть стресс и недосыпание. Стоит отметить, что качество кофе напрямую зависит от степени обжарки зерен (которая может быть слабой, средней, крепкой и максимальной). Чем выше степень обжарки кофейных зерен, тем крепче кофе (напиток может быть горче). Только свежемолотый кофе может дать вам лучший ароматный напиток. Конечно, если у вас есть время, вы можете использовать растворимый кофе (это натуральный продукт, хотя он также подвергся некоторой технической обработке), но он определенно имеет более низкий аромат, необходимые лекарства и первый препарат — содержание кофеина.
Кофе с синтетическими (искусственными) ароматизаторами не рекомендуется для этой диеты.
Если вы хотите, чтобы ваши коричневые благовония были интересными, используйте натуральные ингредиенты (перец, мускатный орех, кардамон, корицу). Чтобы безопасно соблюдать кофейную диету, важно иметь информацию о процентном содержании кофеина во всех видах кофе (эта информация обычно не указывается на упаковке). Видов кофе довольно много, но их объединяют два биоса, это общеизвестные «Арабика» и «Робуста» («Либерика» и «Эксельса», которые производятся в небольших количествах). Кофе робуста имеет высокое содержание кофеина, что делает его горьким. В зернах арабики меньше кофеина, и получается более ароматный, слегка кисловатый напиток.
Не умаляя всех достоинств кофейной диеты, следует указать и на недостатки. Преднамеренное употребление большого количества кофе может повлиять на желудок (кофе вызывает раздражение слизистых оболочек) и негативно повлиять на нервную систему организма (чрезмерное количество кофейного напитка вызывает вялость).
Я не рекомендую пить больше 3 чашек в день или пить кофе на ночь (кофеин расширяет и стимулирует кровеносные сосуды).
Категорически не рекомендуется включать кофе в меню людям с проблемами кровообращения (кофеин увеличивает частоту сокращений сердечной мышцы). Кроме того, в качестве негативного воздействия кофе на организм проявляется выделение большого количества воды (обезвоживание организма) и потеря кальция. Гидратация требует пить не менее 1,5 литров незагрязненной воды в день. А если вы на диете, например, добавьте в свое меню больше нежирных молочных продуктов, которые содержат кальций. Постоянное употребление кофе повреждает эмаль зубов и может привести к кариесу. После употребления кофе рекомендуется прополоскать рот водой.
Кофейная диета удивит вас результатами, если вам нужно исключить употребление углеводов и жирной пищи в своем рационе. Многие овощи и фрукты (желательно сырые) станут отличным дополнением к вашему рациону. Эффекты кофейной диеты определенно повысят вашу физическую активность, будь то ходьба, езда на велосипеде, аэробика, бег трусцой или упражнения в течение часа.
Если вы решили похудеть таким образом, мы рекомендуем проконсультироваться с зарегистрированным диетологом.
