Рыба является одной из самых необходимых продуктов. Толстые сорта считаются наиболее ценными. Я думаю, многие люди связывают лосося. Тем не менее, некоторые рыбы дешевле, но она не так хороша, как компоненты. Скумбрия приобрела хорошую позицию. 100 г рыбы содержит 1/2 ежедневной массы белка.
Полезные характеристики скумбрии
Из -за структуры скумбрии наиболее необходимым веществом является омега -3, ненасыщенная жирная кислота. Эта рыба благодаря им
- Предотвращает появление сердечно -сосудистых заболеваний.
- Предотвращает холестерин и предотвращает так называемые «блюда».
- Укрепление иммунитета, восстановление физической силы после болезни, улучшение метаболизма.
- Улучшить кровообращение, функцию мозга и память.
- Это имеет анестезиозный эффект: снимает дискомфорт от артрита и мигрени.
- Снижает риск развития рака (особенно рак молочной железы).
- Вы можете улучшить свою кожу и поддерживать молодость и красоту.
Кроме того, скумбрия.
- Благодаря магнию вы можете защитить себя от астмы.
- Отрегулируйте уровень гормонов и измените сексуальные системы. Он рассматривается одинаково как афродизиак.
- Это рекомендуется для диабета, потому что он подавляет повышение уровня сахара в крови.
- Поскольку он содержит фосфор, он имеет эффект улучшения ногтей, зубов и костей.
Дисплей контроллера
Не используйте скумбрии
- Если вы лично нетерпимы.
- В случае заболевания почек или заболеваний печени.
- Желудочно -кишечная дилемма (копченая и соленая рыба).
Скупка из скумбрии
Пищевая ценность свежей скумбрии составляет около 190 ккал. Тем не менее, калории при приготовлении составляют 130-310 ккал.
Знайте питательную ценность побочных блюд с листом питания. Используйте калорийные компьютеры для расчета питательных компонентов вашей диеты.
Моя любимая еда — кипятить скумбрии. Даже если вы возьмете его в больших количествах, это будет только 130 ккал. Здоровые диеты нуждаются в рыбе, жареной на гриле, на гриле, рукавах и простых жареных на гриле продуктов на железных тарелках. Приготовление пищи в соусах, таких как сметана, будет иметь более высокую питательную ценность. Если вы просто добавите соль, травы и специи в рыбу, энергия блюда не будет такой высокой.
Если вы съедите жаркую рыбу, это будет более 500 ккал у одного человека. Это все жертвует сковорода и растительное масло. Хотите съесть блюдо с низким содержанием соли?
- Во -первых, сбросить хлеб в форме, например, яйца и мука.
- Второе — использовать обработанную на гриле или тефлоно. Оба могут быть обжаренными без масла.
Копченый вкус также хорошо выглядит с пряным вкусом. Пищевая ценность варьируется от 150 до 230 ккал в зависимости от типа копченой. Тем не менее, основным повреждением этого продукта для организма является реагент и химическое вещество, которые часто представляют в этой рыбе. После такого лечения недостаточно потерять свою полезную собственность в вашем теле, но затем принять лекарство, которое трудно покончить.
Пищевая ценность солевой скумбрии эквивалентна энергетической ценности высокой свежей рыбы. Однако в случае соленой, используются только вода, соль и специи. Во многих случаях производитель добавляет сахар и масло, поэтому он не способствует здоровью или изображению приготовления пищи. Тем не менее, вы хотите попробовать этот особый вкус? Тем временем рыба будет соленой отдельно. Вымойте, чистите, наполните свои травы и поместите их на концентрированный солевой раствор на 3 дня.
