Ваша пищеварительная система сокращается во время голодания, и правильное окончание голодания имеет большой смысл.
На 7-й день голодания
Около 17:00 возьмите пять помидоров среднего размера, разрежьте их пополам и замочите на несколько секунд в горячей воде. Подавать помидоры охлажденными.
1 день после голодания
на завтрак.
Сделайте овощной салат из тертой моркови или капусты и 50-процентного апельсинового сока. И несколько ломтиков цельнозернового хлеба было бы неплохо. Вы можете пить неограниченное количество дистиллированной воды днем и ночью.
на обед.
Приготовьте салат из нарезанного сельдерея, капусты и тертой моркови, заправленных апельсиновым соком. Из овощей, таких как тыква, морковь, капуста и зеленый горошек, можно приготовить 2 блюда. Эта амброзия считается полностью постной.
2-й день после голодания.
на завтрак.
Ешьте фрукты, ростки (2 столовые ложки) и мед (1 столовая ложка), и все готово.
на обед.
Овощной салат из тертой моркови, сельдерея и капусты, горячее овощное блюдо и ломтик хлеба можно съесть один раз.
обед
Также можно включить салат из помидоров и кресс-салата и два овощных блюда.
3-й день и далее
Питание разрешается согласно исследуемому режиму.
При 10-дневном голодании уход такой же, как и при 7-дневном голодании.
Помните, что во время голодания нельзя есть больше, чем вам нужно. Вы оставались без еды в течение нескольких дней, и теперь вы голодны. Вашему телу требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к программе насыщения.
Пол Брэгг предлагает вам персональное диетическое меню, чтобы поддержать ваше тело после голодания. Он не обязательно должен состоять только из овощей и фруктов.
Пол Брэгг считает, что 60 % растительного и 20 % животного происхождения — это идеальная диета. Остальные 20% диетического меню Брэгг делит на три части.
- Натуральная звезда содержится в бобовых, рисе и хлебобулочных изделиях.
- Это натуральный сахар, который содержится во всех видах соков, сухофруктах и меде.
- Натуральные ненасыщенные жирные кислоты: оливковое масло, подсолнечное масло, соевое масло и др.
Так как крахмал, сахар и жир являются высококонцентрированными продуктами, желательно употреблять их в небольших количествах.
Хорошая диета подобна подъему по лестнице. Уровень 1: Запрет кофе, чая, алкогольных напитков, напитков с активированным углем, продуктов, содержащих животный белок По этой причине овощи и фрукты можно постепенно увеличить до 50-60% суточного рациона.
Если вы голодаете один раз в неделю в течение трех месяцев, вы можете заменить 40% своего рациона свежими овощами и фруктами.
