Для многих людей правильное питание является постоянной темой разговора. Сегодня существует множество пищевых систем, от сырых до цельных продуктов. Однако сыроедение — это особый способ питания, и для такого перехода требуются определенные правила.
Если вы собираетесь начать есть сыроедение, вам нужно дать своему телу время, чтобы приспособиться к новой диете. Переходите на сыроедение медленно и осторожно. Резкие изменения привычного меню на что-то свежее могут нанести вред здоровью.
Врачи не рекомендуют переходить на сыроедение до 30 лет. Людям, употребляющим очень мало мяса или длительное время сидящим на молочно-овощной диете, важно сделать переход на сыроедение легким и коротким. Если в течение дня вы едите мясо или рыбу, переход на сыроедение потребует больше времени и сил.
Желательно постепенно исключать из меню привычные позиции. Однако сразу откажитесь от макарон, подливок, мучных супов и сладостей.
Есть несколько простых правил при соблюдении сыроедения.
- На ранних стадиях сыроедения в меню добавляют небольшое количество ингредиентов. Употребление небольшого количества незнакомой пищи улучшит пищеварение, поэтому ваш организм постепенно привыкнет к жидкой диете.
- Если вы плохо пережевываете пищу, она плохо усваивается.
- Ешьте только тогда, когда вы естественно голодны.
- Не рекомендуется пить воду до или после еды.
- Еда ограничена комнатной температурой. Не охлаждайте продукты и не вынимайте их прямо из морозильной камеры.
- Такие продукты, как салаты, нельзя долго хранить в сыром виде.
- Фрукты и орехи следует употреблять только в пищу, так как они лучше всего усваиваются организмом.
- При употреблении неочищенной воды следует проверять ее качество. Лучше пить воду в бутылках или минеральную воду, чем другую воду.
- Желательно кормить сезонными продуктами.
- Попробуйте уксус, травы и соль вместо томатного сока, лимонного сока и клюквенного сока.
Первым шагом к веганской диете является переход на полувеганскую диету. Полувеганская диета включает в себя не только сырые продукты, но и приготовленные молочные и растительные продукты.
Для полувеганской диеты возможны разные составы вареной и жидкой пищи.
- Влажный обеденный стол рекомендуется утром и вечером. Обед может состоять только из приготовленных продуктов или из комбинации сырых и приготовленных продуктов.
- На завтрак и ужин рекомендуются только вареные шипы, а на обед – сырые.
Большинство людей пропускают завтрак и едят только два раза, около 11:00 и 17:00. На обед и ужин лучше употреблять только воду, например, растительное «молоко», разбавленные соки, сырые чайные напитки из корней, растений и листьев.
Из меню гермафродита следует убрать яйца, затем молочные продукты, молоко, при этом вареную пищу следует заменить жидкой. Полусексуалам рекомендуется в течение 2-3 месяцев пройти курс рауза, чтобы способствовать биоомоложению и оздоровлению.
В результате приема жидкой пищи вы почувствуете себя легче, чище и посвежеет. Смертность начинает снижаться, но через некоторое время лечение нормализуется и сила снижается.
При переходе на сыроедение допустимо употребление цельнозернового хлеба и цельнозернового хлеба. Большинство людей, употребляющих сырое мясо, включают этот вид хлеба в свое ежедневное меню.
Когда переходить на сыроедение, зависит от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, возраста, телосложения и рода занятий. В период адаптации к сыроедению могут возникать неприятные ощущения, расстройство желудка, постоянная тошнота. Привыкание к сыроедению может занять годы, так как важна привязанность к столу.
