Ищем спрятанные калории

Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
8 часов назад
Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
10 часов назад

Иногда я говорю: «Я перепробовал почти все диеты, но безрезультатно», «Результаты довольно тривиальны» и «Какой смысл сидеть на диете, если вы вернулись к своему прежнему весу после того, как бросили?» Вы можете услышать.

Что это значит? Это означает, что вы неправильно планируете пищевую ценность продукта и количество, которое вы потребляете. Почему вы должны планировать свое ежедневное потребление? Это очень просто, и вы можете контролировать ежедневное потребление калорий.

Прежде всего, вам нужно научиться правильному подсчету калорий. Например, в груше среднего размера 60 калорий, а в крупной — 80 калорий. Точно так же вы будете потреблять довольно много неучтенных калорий в течение нескольких дней и безопасно набирать лишний вес. Также нередко можно обнаружить скрытые калории в этой еде, в этой еде.

Давайте обнаружим их.

Как устроен ежедневный рацион человека? Кроме того, как насчет личных порций рыбы, мяса, каш, пирожных, салатов и т. д.?

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад
Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
10 часов назад

Для этого не нужны весы или очки. Обратите внимание на свои ладони! Все человеческие тела одинаковы. Например, размер еды, помещающийся в две ладони, равен размеру желудка. Конечно, если вы переедаете, вы разозлитесь, потому что каждый раз будете съедать больше пищи, чем оптимально для вашего тела. И все еще жалуешься, где весь этот противный расточительный вес на твоей заднице?

Что ж, есть довольно простой и дешевый способ подсчитать свою порцию. Это размер вашей руки.

  • 100 г рыбы, птицы и мяса эквивалентны объему женской ладони.
  • По объему в ладони человека будет 100 50г той же пищи.
  • 200 граммов эквивалентны размеру женского кулака.
  • Женская ладонь может вместить полстакана хлопьев, макарон, салата или две столовые ложки жидкости.
  • Половина чайной ложки размером с ноготь большого пальца, а одна порция — около 5 граммов сливочного масла.
  • Объем столовой ложки равен размеру больших пальцев обеих рук, вместе взятых.

Давайте посмотрим скрытые калории в напитках.

Диета со скрытыми калориями рекомендует пить только воду или бутилированную воду, чтобы утолить жажду — вода не содержит калорий. По сравнению с этим, если смочить горло соком и т.

  • В стакане сока в среднем 100 калорий.
  • цукаты, 100, 50 ккал.
  • Хороший безалкогольный напиток содержит 80-100 калорий на стакан.
  • Бокал сухого вина (в зависимости от сорта) содержит 100-200 ккал.

При диетах со скрытой калорийностью следует позаботиться о проверке пищевой ценности производителя. Согласно принятым правилам, калорийность определяется из расчета на 100 г продукта. Другими словами, если вы выпиваете стакан любого купленного вами напитка, он должен немедленно умножаться на пищевую ценность, указанную на этикетке.

Согласно пищевой пирамиде и общим диетическим стандартам, 200 г сока эквивалентны 3/4 размера чашки. При употреблении сока обращайте внимание на размер емкости и регулируйте количество. В настоящее время доступны контейнеры различных размеров от различных производителей.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад
Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
6 часов назад

Читайте также