Это потому, что предполагается, что существует метод диеты, который не предполагает строгих ограничений в питании и позволяет похудеть без изменений. Существует и относится к импульсивным диетам. Если вы будете помнить об этой диете, результаты не заставят себя долго ждать. Вы можете сбросить не менее 5 кг за предсказуемый период времени.
Если вы когда-либо пробовали сидеть на диете или пытались похудеть, вы можете себе представить, как легко и быстро можно сбросить лишний вес и как сложно его постоянно сбрасывать. Реальность такова, что большинство диет имеют верхний и нижний пределы в меню продуктов. Он сводит на нет сформировавшиеся годами вкусные привычки и, в принципе, является фаворитом.
Когда вы сидите на диете и в вашем ежедневном меню нет ничего вкусненького, ваш организм реагирует так же, как ждет компьютер.
Как только вы возвращаетесь к своему обычному питанию, ваше тело активирует свои метаболические процессы. Он возвращается быстрее, чем теряет свою прежнюю силу. Безуглеводная диета, безусловно, не включает тягу, поэтому она может быть разочаровывающей, абстрактной и депрессивной. Это связано с низким уровнем сахара в крови. Желание полакомиться десертом настолько непреодолимо, что опровергнуть его здесь практически невозможно. Например, в норме организм настаивает на глюкозе. Это поражает вас, и пока вы взволнованы, вы в конечном итоге съедите весь шоколад, даже не заметив этого. Голодный организм быстро восстанавливает свой прежний глютен, часто более чем достаточно. Например, вдруг я снова проголодался! Если вы говорите. Возникает логичный вопрос: как можно похудеть, не сдав этот тест? Поддерживает так называемую импульсную диету. Я должен добавить, что шоколад не имеет значения. Конечно, это не значит, что иметь дело с анконом правильно. Доступна, например, шоколадная диета, предлагающая неограниченное количество шоколада во время еды.
По народной логике сушка конфетами означает непоправимый ущерб здоровью. Настоящую инсулиновую атаку ощущают печень и поджелудочная железа. Должен сказать, что пределы тоже разные, так что поверьте мне. В нашем меню есть много элементов, которые лучше исключить или сократить пропорционально нашему ежедневному рациону, чем придерживаться экстремальных диет.
Импульсная диета советует вам начать с составления личного списка того, что вы считаете основными причинами колебаний веса. Подумайте о том, какие другие вещи в вашей жизни способствуют увеличению веса. Это тяга к предметам роскоши и пирожным, чрезмерное потребление, ночная еда и т. д.? Может быть, первопричина лежит глубже, чем вы думаете? Возможные причины – ваше психологическое состояние и, например, особенности метаболизма вашего организма. Во время стрессовой истории жизни есть люди, которые «съедают» большие порции через случайные промежутки времени. Или если свои, то почти во всех случаях два любителя сытных закусок, один с явно ненужными килограммами и два в очень хорошем состоянии.
Кроме того, крайне трусливо иметь лишние килограммы, независимо от того, сколько вы едите.
Майкл Гинзбург, создатель импульсной диеты, считает, что избыточное потребление жиров является основной причиной ожирения. По его мнению, основным источником энергии, запасаемой в нашем организме, являются жиры, а не углеводы. Ограничение ежедневного потребления жиров (до 30-50 г) может помочь вам контролировать свой вес, если вы не исключите сладости и выпечку. Если отдыхать два дня в неделю, то за месяц можно похудеть на 2-7 кг. Эти рекомендации попали в суть импульсной диеты. Ежедневно проверяйте потребление жиров и проводите один-два дня отдыха каждую неделю. Наибольший риск для организма представляет большая череда приемов со всевозможной выпечкой. Это расстраивает, когда вы встаете на весы и обнаруживаете, что набрали несколько лишних килограммов. Импульсивная диета объясняет этот факт неправильным сочетанием продуктов. Проблема не в чистых жирах и углеводах, а в их сочетании в готовой пище. Импульсная диета рекомендует избегать десертов, сладких фруктов и соков после основного приема пищи. Но не будьте самоуничижительны, не ешьте позже и старайтесь контролировать количество жиров в своем ежедневном рационе, не больше, чем разрешено на пульсовой диете. Не следует строго регламентировать порции, если они состоят из постного мяса, птицы, рыбы, нежирных молочных продуктов, хлеба, выпечки, свежих и зеленых овощей. Такое питание поможет вам поддерживать солидный вес, не набирая лишних килограммов. Чтобы похудеть, вы должны сжечь жир, хранящийся в вашем теле, и это произойдет только в том случае, если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. В дни диеты обеспечивается необходимый дефицит калорий. Дни, чтобы сбросить ненужный вес. И поверьте мне — это хорошая альтернатива несбалансированным, полусырым диетам, подвергающим ваш организм психологическому и обычному стрессу. Кроме того, Дни освобождения позволяют организму осознать себя и избавиться от токсинов. Импульсная диета рекомендует съедать 1,5 кг свежих овощей и фруктов в день, неограниченное количество зеленого и травяного чая и много минеральной воды премиум-класса. Легко приготовить, особенно в дни без налогов летом. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, ограничивают потребление жиров до 40-50 г в день. Насколько это соответствует естественному миру? 2 столовые ложки растительного масла, 1 пачка творога жирностью 15%, 4 буханки хлеба, полстакана сметаны, 1 плитка шоколада и 200 г хлеба содержат 40-50 г жира.
Когда мы потребляем еду, мы часто не знаем, сколько жира содержится. В импульсивных диетах продукты с высоким содержанием пищи необходимо заменить на продукты с низким содержанием FAT, но важно выбирать пищу с меньшим количеством жира.
Для сравнения, мы рекомендуем список содержания липидов в 100 г пищи.
30 г жира с высоким жиром -2 г только для окуня.
Копченая колбаса 45G -Chicken грудь 0,2G
Жесткий сыр 20 г -Толстые творог 0,05 г.
В импульсной диете, несомненно, что, следуя пяти простым правилам, вы можете не только поддерживать свою диету, но и укрепить ее.
Во -первых, замените салат майонез и заправку сметаны на различные растительные масла и сыр с низким содержанием коттеджа.
Во-вторых, используйте несколько видов здоровых овощей и фруктов каждый день (предпочтительно 4-5 типов). Выпейте только свежевыжатый свежий сок. Например, лучшая вещь, такая как виноградный сок, разбавляется водой 2 с водой 2 до сока 1.
В -третьих, возьмите наиболее важное количество жира и углеводов из повседневных блюд до 15:00, первой половины дня.
4 -EVOID жира добавок, содержащихся в мясе, рыбе и овощах. Лучше готовить, выпекать, пар и т. Д.
- 5) При выборе продуктов, используемых для ежедневного меню, обязательно выберите с низким содержанием.
- В любом случае, есть много полезных намеков на импульсные диеты. Например, если вы становитесь легче для событий, которые включают в себя большие вечеринки, диеты рекомендуют съесть большое количество салатов и больших синих яблок, используя свежие овощи непосредственно перед событием. Эти продукты содержат много пищевых волокон, которые подавляют поглощение жира. Тот же метод должен быть полезен для отказа от чрезмерных сладостей.
- На самом деле, это прецедент, который часто говорят в течение долгого времени, чтобы потреблять важный жир, чтобы сохранить функцию организма здоровым, превышая толерантность дня.
Что я должен делать? С чрезмерным потреблением жира вы не можете контролировать содержание жира в предметах, содержащихся в ежедневном меню. На богатом супе, всевозможных соуса, майонеза, маргарина, самых молочных продуктов жира, мяса и рыбы с высоким содержанием жира. Контролируйте жир в ежедневном приеме питания и тренируется, чтобы ограничить жирные продукты! Однако это не может быть полностью устранено. Человеческое тело требует определенного количества жира. Жир участвует в синтезе гормонов. Некоторые витамины не поглощаются в организм без липидов. Импульсная диета рекомендует заменить животный жир, содержащийся в рационе, не определенным овощным маслом и маслом. Увеличьте потребление омега -3 жирных кислот и жирных кислот омега 6: рыба, ласы, морепродукты, семена подсолнечника и злаки, орехи и низкоотранированные масла. Соотношение этих липидов в ежедневном приеме пищи детей и беременных не повредит запомнить более 15 %.
- Люди, которые не могут прекратить импульсивную диету каждый день, советуют каждый день получить, стабилизировать и контролировать важную роль.
- Можно смело признать, что импульсная диета принципиально отличается от обычных диет и является не диетой как таковой, а разновидностью диеты. Эта диета предлагает здоровое меню с низким содержанием жиров, которого вы можете легко придерживаться. Импульсивная диета — это не конструктивные изменения вашего обычного меню, а употребление в пищу тех же продуктов, что и раньше, с той лишь разницей, что это низкожировая диета. Старайтесь есть то, что легко приготовить, даже если оно сладкое.
- меню импульсивной диеты
- Вы можете персонализировать и составить свое строгое ежедневное меню по своему вкусу, не упуская из виду жир.
- Завтрак: Салат из морепродуктов: отварные креветки (100 г), отварной рис (100 г), консервированная кукуруза (2 ст. л.) и нежирный майонез (1 ч. л.).
Обед: фруктово-овощной сок (или ягодный сок)
Обед (в офисе): Смешайте овсяные хлопья (мюсли) и обезжиренный йогурт (по 100 грамм), дайте немного настояться и по желанию добавьте кусочки счастливых фруктов (личные предпочтения).
Полдник: 1 грейпфрут (или другой цитрусовый фрукт).
Ужин: Тушенка из морепродуктов с овощами 100г филе щуки-конгера залить кипятком на 2-3 минуты, положить в кастрюлю, посыпать нарезанными овощами (лук, морковь, зелень), добавить немного бульона и варить на медленном огне 15 минут.
В течение дня пейте несладкий зеленый чай, травяной чай и минеральную воду.
