У некоторых людей может сложиться впечатление, что существует строгая диета без ограничений и что они навсегда похудеют. Эта диета существует и относится к импульсной диете. Если помнить об этой диете, то результаты продержатся недолго. Потеря веса не менее 5 кг возможна в течение предсказуемого периода.
Любой, кто пробовал сидеть на диете, знает, как легко и быстро можно сбросить лишние килограммы и как сложно их удержать. Реальность такова, что большинство диет ограничивают размер меню продуктов. В принципе, является фаворитом, хотя может и отвергать сформированные годами вкусовые привычки.
Когда вы сидите на диете и в вашем ежедневном меню заканчиваются вкусные блюда, реакция вашего организма такая же, как в режиме ожидания вашего компьютера.
Как только вы возвращаетесь к своему обычному питанию, ваше тело активирует свои метаболические процессы. Старая сила возвращается быстрее, чем утраченная. Если вы не соблюдаете безуглеводную диету и уж точно что-то сладкое, например, вы можете стать не только раздражительным, но и абстрактным и депрессивным. Это связано с низким уровнем сахара в крови. Желание полакомиться десертом настолько непреодолимо, что опровергнуть его здесь практически невозможно. Организм естественно настаивает на глюкозе и так далее. Он кусает, возбуждается и съедает весь шоколад, сам того не осознавая. Голодный организм быстро восстанавливает прежнюю глюкозу, часто более чем достаточно. Например, когда вы вдруг снова почувствовали голод, возникает закономерный вопрос. Как сбросить лишние килограммы без этого теста? Он появится в качестве поддержки так называемой импульсной диеты. Конечно, шоколад не имеет значения. Конечно, это не значит, что можно бездумно употреблять сладости. Например, доступные шоколадные диеты предполагают неограниченное количество шоколада в рационе.
Здравый смысл подсказывает, что сушка сладостями означает непоправимый ущерб здоровью. Настоящую инсулиновую атаку ощущают печень и поджелудочная железа. Следует сказать, что пределы разные, поэтому, пожалуйста, поверьте мне. В нашем меню есть некоторые продукты, которые более эффективно сократить или исключить из нашего ежедневного рациона, чем сидеть на экстремальных диетах.
Компульсивная диета советует вам начать с составления личного списка факторов, которые вы считаете основными причинами колебаний веса. Я призываю вас подумать о том, какие другие вещи в вашей жизни способствуют вашему ожирению. Вы хотите есть сладости и пирожные, есть слишком много или есть поздно ночью? Может причина глубже, чем вы думаете? Причиной могут быть психические состояния и, например, индивидуальные особенности обмена веществ. Некоторым нравится «есть» стрессовые жизненные истории и есть их много. Или большинство наших сверстников — два любителя сладостей для богачей, один явно полноватый, а двое в отличной форме.
Кроме того, даже если вы едите, будучи очень робким, вы можете в конечном итоге потерять вес.
Миша Гинзбург, создатель импульсной диеты, говорит, что основной причиной ожирения является чрезмерное потребление жиров. Он считает, что жиры, а не углеводы, являются источником энергии, хранящейся в нашем организме. Даже если вы ограничите ежедневное потребление жиров (до 30–50 г), отказ от сладостей и пирожных поможет вам поддерживать стабильный вес.
хотите похудеть? Если брать два выходных в неделю, то за несколько месяцев можно похудеть на 2-7 кг.
Эти советы являются сутью импульсной диеты. Ежедневно проверяйте потребление жиров и проводите один-два дня отдыха каждую неделю. Кстати, если сделать небольшой экскурс в ситуацию, то можно обнаружить, что правильный пример так называемого разгрузочного дня уже давно популярен у населения земли, он как раз и называется постным.
Самую большую угрозу этому числу несет череда праздничных мероприятий с разнообразной выпечкой. Большой риск похудеть и огорчиться каким-то хламом.
Импульсивная диета искажает эту предыдущую комбинацию продуктов. Например, жиры находятся в чистом виде, а углеводы не входят в сложные комбинации, встречающиеся в готовых блюдах. Импульсивная диета советует избегать десертов, пикантных фруктов и соков после еды. Но не отказывайте себе и ешьте позже, а проверяйте количество жиров в ежедневном меню, оно не должно быть больше разрешенного импульсивными диетами.
По этому принципу диеты можно есть все, что хочется, а можно сломать часы, т.е. есть после 18:00, есть тогда, когда позволяет жирный процент дня. Если он состоит из нежирных продуктов, птицы, рыбы, нежирных молочных продуктов, хлеба, сладкой выпечки, листовой зелени и зелени, строго контролировать порции не нужно. Такая программа питания может держать вас в тени и не дать вам набрать нездоровый вес.
Однако, если вы ставите перед собой цель сбросить лишние килограммы, в этом случае рекомендуется импульсивная диета. Цель состоит в том, чтобы замерзнуть и похудеть, и ваше тело должно сжигать накопленный жир, что может произойти только в том случае, если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. В дни диеты обеспечивается необходимый дефицит калорий. Теперь вы можете избавиться от этих лишних килограммов. Нередко люди ведут предвзятое и полусырое питание, приводящее к психическим и физическим расстройствам. В этом случае день освобождения – это возможность очистить организм и вывести токсины.
Импульсивная диета рекомендует употребление от одного до полутора килограммов в день с освобождением от металлов незамороженной воды, а также неограниченное употребление бодрящих фруктов и овощей, несладких и травяных чаев. С июня по август много выходных.
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, например, офисные работники, ограничивают ежедневное потребление жиров до 40-50 г. Насколько это соответствует естественному миру? Две столовые ложки растительного масла, одна пачка творога 15% жирности, четыре буханки хлеба, полстакана сметаны, одна плитка шоколада и 200 г хлеба содержат 40-50 г жира.
Когда мы потребляем еду, мы часто не знаем, сколько жира содержится. В импульсивных диетах продукты с высоким содержанием пищи необходимо заменить на продукты с низким содержанием FAT, но важно выбирать пищу с меньшим количеством жира.
Для сравнения, мы рекомендуем список содержания липидов в 100 г пищи.
- 30 г жира с высоким жиром -2 г только для окуня.
- Копченая колбаса 45G -Chicken грудь 0,2G
- Жесткий сыр 20 г -Толстые творог 0,05 г.
В импульсной диете, несомненно, что, следуя пяти простым правилам, вы можете не только поддерживать свою диету, но и укрепить ее.
- Во -первых, замените салат майонез и заправку сметаны на различные растительные масла и сыр с низким содержанием коттеджа.
- Во-вторых, используйте несколько видов здоровых овощей и фруктов каждый день (предпочтительно 4-5 типов). Выпейте только свежевыжатый свежий сок. Например, лучшая вещь, такая как виноградный сок, разбавляется водой 2 с водой 2 до сока 1.
- В -третьих, возьмите наиболее важное количество жира и углеводов из повседневных блюд до 15:00, первой половины дня.
- 4 -EVOID жира добавок, содержащихся в мясе, рыбе и овощах. Лучше готовить, выпекать, пар и т. Д.
- 5) При выборе продуктов, используемых для ежедневного меню, обязательно выберите с низким содержанием.
В любом случае, есть много полезных намеков на импульсные диеты. Например, если вы становитесь легче для событий, которые включают в себя большие вечеринки, диеты рекомендуют съесть большое количество салатов и больших синих яблок, используя свежие овощи непосредственно перед событием. Эти продукты богаты пищевыми волокнами, которые подавляют поглощение жира. Тот же метод всегда полезен, когда вы перестаете есть слишком много сладостей.
На самом деле, это прецедент, который давно хорошо известен, что люди потребляют самый важный жир для здоровых функций каждый день, чем терпимость дня.
Что я должен делать? С чрезмерным потреблением жира содержание жира в продукте, содержащемся в ежедневном меню, не может контролироваться. На богатом супе, всевозможных соуса, майонеза, маргарина, самых молочных продуктов жира, мяса и рыбы с высоким содержанием жира. Контролируйте жир в ежедневном приеме питания и тренируется, чтобы ограничить жирные продукты! Однако это не может быть полностью устранено. Человеческое тело требует определенного количества жира. Жир участвует в синтезе гормонов. Некоторые витамины не поглощаются в организм без липидов. Импульсная диета рекомендует заменить животный жир, содержащийся в рационе, не определенным овощным маслом и маслом. Увеличьте потребление омега -3 жирных кислот и жирных кислот омега 6: рыба, ласы, морепродукты, семена подсолнечника и злаки, орехи и низкоотранированные масла. Соотношение этих липидов в ежедневном приеме пищи детей и беременных не повредит запомнить более 15 %.
Если вы не можете остановить импульсивную диету, мы рекомендуем вам обратить внимание на движение, которое играет важную роль в увеличении ваших расходов, стабилизации вашего веса и контроле.
Импульсивные диеты сильно отличаются от общих диет и могут быть смело признаны, что они не диеты, а как тип диеты. В этом методе диеты мы предоставляем меню с низким содержанием FAT, которое хорошо вписывается в организм, чтобы его можно было продолжать без труда. Импульсная диета не является конструктивной вещью, чтобы изменить обычное меню, а единственное различие, которое вы должны есть то же самое, что и раньше. Просто, но дайте приоритет употреблению сладостей.
