Греческая диета

Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
6 часов назад
Я этому не верила, но зря....
7 часов назад

Греческая диета предназначена для оказания эффективной поддержки тем, кто хочет преодолеть проблему лишнего веса. Продукты, являющиеся базовыми элементами диетического меню, просты, доступны и не имеют противопоказаний к ежедневному употреблению, за исключением, конечно, случаев личной непереносимости.

Меню греческой диеты позволяет медленно, постепенно сбрасывать вес примерно на 1-1,5 кг в неделю. Большинство популярных диетологов сходятся во мнении, что снижение веса — единственно правильный ответ на конкретную проблему. Греческая диетическая система содержит в себе бесспорные свойства для подобных диет, а также работает на похудение, потому что она имеет больше и более здоровую пользу для организма в целом. На греческой диете вы не почувствуете голода, головокружения или слабости, как на других диетах.

Диеты разработаны таким образом, чтобы обеспечить достаточное количество необходимых витаминов, минералов, белков, углеводов и жиров.

Диетическое направление может реализовываться в течение достаточно длительного периода времени, от одной недели до одного месяца, а при необходимости повторяться каждые два месяца. Диетологи неизбежно рекомендуют ограничить или исключить острую, жареную и жирную пищу между курсами диеты. Поддерживающие упражнения и длительные прогулки на свежем воздухе являются хорошим дополнением к вашему рациону.

Греческая диета основана на исключении из меню продуктов с высоким уровнем сахара в крови.

В связи с этим рекомендуются цельнозерновые продукты, черный хлеб, коричневый рис, овсянка, соевые бобы, бобы, горох и чечевица. Все овощи, кроме свеклы, картофеля и кукурузы, а также все фрукты и ягоды. Важно включать белковые продукты в свой ежедневный рацион, каждый прием пищи. Диета рекомендует постное мясо и рыбу, морепродукты, бобовые и нежирные молочные продукты. Можно использовать только растительные жиры, такие как оливковое масло первого холодного отжима, орехи и авокадо.

Это диета, которая позволяет вам есть небольшое количество горького темного шоколада, исключая при этом весь сахар и соль.

Две версии греческого отчета об оценке диеты могут быть изменены в соответствии с личным вкусом, но в этом случае строго следуйте советам диетолога. Основой составления меню является непревышение допустимой суточной нормы поступления с пищей и количества приемов пищи.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад
Я этому не верила, но зря....
6 часов назад

первый выбор

Завтрак 1: (200 г) овсяная каша (сгущенное молоко), 1 зеленое яблоко, зеленый чай (1 лимон).

Завтрак 2: Горсть темного шоколада (20 г) или орехов и стакан фруктово-ягодного сока.

Обед: 1 порция салата из морепродуктов или филе рыбы на гриле, (до 400 г) хрустящего овощного салата, (100 г) хрустящих ягод.

Ужин: 1 чашка кофе с рисовым молоком, (250 г) куриная грудка или крольчатина с отварной фасолью и острым овощным салатом на оливковом масле, травяной чай.

Вечер: теплое, не слишком крепкое молоко (1 стакан) или 2-3 фрукта (в зависимости от сезона).

Второй вариант

Завтрак 1: 1 пшеничная или ржаная булочка, пирог с паровым мясом, салат из помидоров и зеленых листьев, натуральный кофе с молоком или зеленый чай с 1 долькой лимона.

Завтрак 2: Салат из свежих фруктов с апельсиновым соком.

Обед: (200г) Овощной суп, рыбное блюдо с овощами и авокадо.

Ужин: (200г) Тушеные овощи и отварная куриная грудка, салат (все виды ягод).

Перед сном: 1 стакан нежирного кисломолочного продукта.

Получи свой план питания и больше не уходи в жир...
9 часов назад
Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
8 часов назад

Читайте также