Фрукты являются наиболее успешной диетой и выбраны в качестве предпочтительной пищи. Фрукты являются естественным источником пищевых волокон, минералов и различных витаминов, необходимых для здоровья человека. По этой причине фруктовая диета не может нанести никакого вреда организму, а может принести только пользу. Преимущества фруктовой диеты ~ Пищевые волокна, которых много во фруктах, являются особым «инструментом» для соблюдения диеты. Растительные волокна обеспечивают выведение вредных веществ и токсинов из организма. Пищевые волокна затрудняют переваривание пищи в пищеварительном тракте и вызывают чувство сытости, что снижает аппетит. ~ Варианты фруктовой диеты очень привлекательны для глюкофагов. Большинство фруктов содержат фруктозу, природный сахар. ~ Сладкие люди могут избежать душевных страданий диеты. В плодах содержатся вещества, препятствующие гниению и брожению в желудочно-кишечном тракте. Благодаря этому фрукту из организма выводятся токсины и вредные вещества, улучшается состояние кожи и волос. Чтобы получить максимальную отдачу от фруктовой диеты, вам нужно сделать это правильно. ~ 3 пункта диеты, влияющие на успех ~ В первую очередь необходимо избегать фруктов с высоким содержанием калорий и фруктозы, таких как виноград и бананы. Эта диета и сухофрукты не должны использоваться по той же причине. Во-вторых, употребление фруктов в неограниченных количествах может привести к обратным результатам. В-третьих, важно пить много чистой воды. Большое количество воды и клетчатки фрукта выведет из организма вредные вещества и токсины и предотвратит вторичное отравление. ~ День 1: 200 г ягод, 100 г цельного зерна, обед: 2 ломтика ананаса, ужин: 170 г куриной грудки и листового салата. Завтрак: 100 г нежирного йогурта, 2 ломтика дыни Обед: салат из свежих фруктов и нежирный йогурт (1 апельсин, 1 киви, 200 г клубники) Ужин: 170 г отварной куриной грудки и немного овощного салата ( Сбрызните салат лимонным соком или натуральным уксусом). На десерт у меня была половинка грейпфрута и две сливы. ~День 3~ Завтрак: 1/3 литра нежирного кефира или несладкий йогурт. 2-3 дольки арбуза. ~Обед: ягодное пюре (1 стакан клубники, 1 банан), яблочный сок. ~ Ужин: 170 г жареной или вареной красной рыбы с 200 г капусты (брюссельской). Фруктовый сок… ~ Второй вариант — 7-дневная фруктовая диета.
Эта версия позволяет вам включать все виды вареных цельнозерновых продуктов в свой ежедневный план питания. Исключить сахар и соль. Предпочтительными фруктами являются свежие зеленые яблоки, лимоны, апельсины, киви, манго и груши.
Суточная часть фруктовой диеты на неделю
Завтрак: фруктовый салат (любые живые фрукты, заправленные лимонным соком).
Обед: 200 г нежирного жареного мяса + овощи или куриная грудка с рисом и восхитительный овощной салат.
На ужин: салат из свежих фруктов и ягод.
Пейте много чистой воды между приемами пищи (до 2 литров в день). Минеральную воду можно пить без алкоголя.
Третий вариант – трехдневная фруктовая диета.
