В последние годы проблемы с ожирением становятся все более неотложными. Количество людей с избыточным весом и ожирением растет год за годом. Чтобы решить эту проблему, многие диетологи участвуют в реабилитационных программах и разрабатывают специальные мероприятия.
Например, в Соединенных Штатах вкусные газированные напитки запрещены в школах, а в Финляндии национальные эксперты -национальные программы, которые играют роль диетологов развивают специальные продукты для людей с ожирением.
Финская диета -это тип диеты с низким содержанием клорий, и если вы будете следовать меню и правилам, вы можете потерять 3 кг в неделю. В зависимости от степени ожирения, соответствующий период диеты варьируется от 1-2 месяцев.
На основе принципа финской диеты.
- Уменьшите ежедневную еду.
- Устранение или ограничение конкретного потребления пищи.
- Увеличьте морепродукты, свежие фрукты и овощи с ежедневным приемом пищи.
- Увеличьте потребление воды до 2 литров в день.
Исключения и уловки для финской диеты.
Рекомендуемая еда для финских людей: красивые овощи и фрукты, фрукты и ягоды, овощной сок, свежие фрукты -генеральные зерна, кроме риса, морепродуктов, говядины, куриного кофе с куриным кофе -сугаром , чай, минеральная вода без газа.
В Финляндии супы должны быть основой ежедневного обеденного стола.
Пример овощного супа и метода приготовления.
аксессуары
- Белая капуста 250 г
- Цветная капуста 200G
- 250G Морковь.
- Сельдерей 300G
- 250G Петрушка.
- 500 г лук
- Leek 200g
- 1 чашка томатного сока
- 1 кусок чеснока
- Бэзил
- Эстрагон
- Соответствующее количество черного перца
Метод подготовки.
Откновенно вымойте все овощи, нарежьте их, добавьте воду и готовьте, пока они не станут мягче. Забросите тушеные овощи, добавьте томатный сок и варите около 10 минут.
В качестве примера ежедневной еды финских людей.
Завтрак: 1 суп, 2 столовые ложки каши и один фруктовый сок.
Завтрак 2: овощной суп 1 слуга, салат и фрукты из пени
Обед: рыбный суп, одна куриная грудка, вареная, овощная и травяная салат и один фруктовый сок.
Ужин: грибной суп с овощами, рагу из говядины с низким содержанием жира, гречневая каша, натуральный фруктовый салат с низким содержанием пищи.
Перед ложиться спать: чашка молока не слишком тепло.
Финские пищевые системы принимают пять видов ежедневных блюд. Поскольку это хорошо -продуманное меню, вы можете использовать его в течение длительного времени. Периоды диеты могут быть продлены на неопределенный срок до нормального веса, в зависимости от начального веса.
Финское меню диеты очень устойчиво. Вы не будете чувствовать себя некомфортно, как аппетит. Там нет дискомфорта, такого как голод, и если хотите, вы можете есть ежедневно в зависимости от этого меню диеты.
