Фасолевая диета

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

Большинство диетологов сходятся во мнении, что бобовые — один из самых недооцененных продуктов для тех, кто любит вкусно поесть и не заснуть. Бобовые богаты нездоровыми углеводами, которые связаны с увеличением веса.

Однако недавние исследования в этой области показывают, что бобовые имеют аналогичную структуру углеводов и в наименьшей степени способствуют увеличению веса. Углеводы в бобовых не превращаются в жир, они питают ваши мышцы и мозг. Вот почему бобовые являются отличным продуктом питания, который можно включить в свое меню, чтобы начать ограничивать себя, чтобы похудеть.

Срок бобовой диеты – одна неделя, за которую вы сбросите 4-5 кг ненужного веса. Во время бобовой диеты постепенно пейте больше зеленого чая и воды. Ежедневно перед сном выпивайте 200 г обезжиренного кефира или натурального йогурта.

меню бобовой диеты.

Первый день

1-й завтрак

  • 1 стакан нежирного кефира.
  • 1 ломтик нежирного сыра

второй завтрак

  • Наслаждайтесь неограниченным количеством свежих спелых ягод и фруктов.

еда

  • 100 г отварной белой фасоли.
  • Салат из огурцов, помидоров, зеленого перца и зелени, смешанных с оливковым маслом.
  • Чашка крепкого зеленого чая без сахара.

обед

  • 100 г отварной фасоли адзуки.
  • Салат из свежих овощей с горошком, листьями салата, зеленым луком, огурцами и растительным маслом.
  • Чашка несладкого зеленого чая с кусочками корня имбиря.

2-й день

1-й завтрак

  • 100 г нежирного творога.
  • Чашка зеленого чая.

второй завтрак

  • Наслаждайтесь неограниченным количеством свежих спелых ягод и фруктов.

еда

  • 100 г отварной белой фасоли.
  • Салат из свежих овощей с пекинской капустой, зеленым луком, помидорами и рукколой.

обед

  • 100 г тушеной нежирной морской рыбы.
  • 100 г белой фасоли.
  • Чашка зеленого чая с листьями мяты.

Третий день

1-й завтрак

  • 200 грамм нежирного кефира или натурального йогурта.
  • нежирный сыр фета.

второй завтрак

  • Наслаждайтесь неограниченным количеством свежих спелых фруктов и ягод.

еда

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

  • 100 г фасоли адзуки.
  • Свежий салат с вкусным перцем, капустой, укропом, петрушкой и шпинатом, заправленный оливковым маслом.
  • Чашку зеленого или мятного чая, пожалуйста.

День 4

1-й завтрак

  • 100 г нежирного натурального йогурта или кефира.
  • Чашка зеленого чая с листьями мелиссы.

второй завтрак

  • Ешьте сколько угодно свежих овощей и фруктов на ваш выбор.

еда

  • 100 г отварной белой фасоли.
  • Свежий фруктовый салат без сахара и натуральный йогурт.
  • Чашка зеленого чая.

обед

  • 100 г нежирной говядины.
  • 50 г отварного риса без добавления масла.
  • Чашка зеленого чая.

День 5

1-й завтрак

  • 100 г нежирного творога.
  • 1 чайная ложка меда в зеленый чай.

второй завтрак

  • Наслаждайтесь неограниченным количеством свежих спелых ягод и фруктов.

еда

  • 100 г отварной фасоли адзуки.
  • Живой овощный салат (горох, огурец, капуста, перец, укроп, петрушка) смешан с оливковым маслом.

обед

  • 100 г отварной белой фасоли.
  • Свежий овощный салат с помидором, огурцом и капустой с оливковым маслом и лимонным соком.
  • Два вареного картофеля.
  • 200 г томатного сока.

День шестой день

1-й завтрак

  • Один твердый сыр с низким содержанием жира.
  • Один маленький рулонный хлеб с помощью худой ветчины.
  • Чашка зеленого чая без сахара.

второй завтрак

  • Одна чашка с низким содержанием кефы или лизенки.

еда

  • 100 г нежирного творога.
  • Одна чашка зеленого чая (без сахара).
  • Чашка зеленого чая без сахара.

обед

  • 150 г вареных белых бобов.
  • Все -ou-CAN -Eat Свежие спелые фрукты.

На 7 -й день <хлеб> приправить живой овощный салат (горох, огурец, капуста, перец, укроп, петрушка) с оливковым маслом.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад

Читайте также