Обеденный стол человека очень важен для жизнедеятельности организма, а жизнь без обеденного стола совершенно невозможна. Чтобы сохранить наше тело здоровым, мы должны ежедневно потреблять из пищи 70 видов продуктов, которые представляют собой углеводы, жиры и белки, как мы их знаем. Каждый день, чтобы сделать это «люди бодибилдинга» меню. В основном нам нужны углеводы, чтобы вырабатывать из них энергию. Менее важны белки и липиды. Однако исключать что-либо из вышеперечисленного нельзя.
Заменить животный белок растительным белком невозможно, а без мяса и рыбы не обходится ни один человек. У детей, в частности, в этом возрасте основной состав тела основан на животных и растительных белках.
Наиболее важными и необходимыми ингредиентами, из которых состоит наш организм, являются минералы и витамины, а их польза неизмерима. Фрукты и овощи являются носителями этих препаратов.
Мы едим большое количество картофеля, хлеба, муки, жиров и сахаров, которые наносят наибольший ущерб энергетическому балансу нашего организма. Мы потребляем больше, чем выбрасываем. Это обычная числовая формула. Обратная сторона выражения должна равняться правой стороне. Этот дисбаланс приводит к вздутию живота, ожирению и некрасивой фигуре. Органы становятся болезненными, и все тело становится болезненным.
Что делать, как кормить, что есть.
О вреде мяса написано много заметок и текстов. Для северных людей, которые не могут прожить более 50 лет на мясной диете, организм держится подальше от многих быстро стареющих белков. Римский гладиатор, спартанец, буддийский монах. Все они не ели говядину и были вегетарианцами. В меню исключительно растительные белки, такие как рис, ячмень, чечевица, фасоль и сельдерей. С незапамятных времен структура зубов, механика желудочно-кишечной системы, ферменты в слюне и т. д. корректировались с помощью растительной пищи, когда население мира впервые увеличилось. Значит, они были вегетарианцами. Однако у этой интерпретации есть и противники. резня мамонта? Наши предки-варвары не ели. Кроме того, как рабы-гладиаторы и спартанцы-воины могли есть мясо, если оно было в интересах рабовладельцев и экстравагантных людей? Сторонники мяса говорят, что ценность мяса как пищи заключается в том, что оно содержит настоящий животный белок и жир, строительные блоки мышечной массы, на которых основаны клетки и ткани человека. Этот вопрос является весьма спорным и требует дополнительных исследований и веских доказательств в поддержку любой диеты.
Мы предлагаем промежуточный способ выбора, что и как есть. И этот вариант может стать диетическим графиком.
Что такое диета?
У вас, наверное, сложилось впечатление, что на этом столе одни яблоки, клюква и свекла, все постное и кислое. вы делаете большую ошибку. Это стандарт. Заблуждения о диете Диета – в переводе с греческого означает «образ жизни». Это тщательно подобранное с точки зрения химического и количественного состава, питания и термической обработки ежедневное меню человека. Особых ограничений на биологически важные препараты нет. Это не ограничивается диетическими ограничениями. Как только вы наденете его, вы сразу же почувствуете себя лучше, чем кто-либо другой. Ваше тело скажет вам спасибо. И большим подспорьем здесь является диетическая кухня, которая предлагает вам съесть столько вкусных, низкокалорийных блюд, сколько вам нужно за один раз.
Диетическое питание……Это полноценный диетический ужин вне зависимости от возраста, рода занятий и региона. Повышает иммунитет, поддерживает работоспособность и способствует долголетию.
Выше мы представили три столпа зарегистрированного диетолога.
Во-первых, это баланс между израсходованными и израсходованными калориями. То, что я сказал выше, это «сколько потреблять, сколько давать». Невозможно усидеть на месте за компьютером, и невозможно много съесть. Получение калорий из пищи имеет важное значение. Таких как спорт, гимнастика, бег и, в последнем случае, ходьба.
2 «Ешьте разнообразную пищу. Человеческий организм должен включать в свой ежедневный рацион все необходимые ему калории. Человек всеяден. Необходимо разнообразие продуктов, богатых витаминами и минералами, при сохранении гармонии и баланса в пищевом рационе.
Номер 3 — Прекратите переедать. Здесь нет свежести. Нечего добавить, например, все понятно. В том числе ветер и не легкий от обеденного стола, ведь верхняя часть не должна наполняться, желудок и легко приподниматься.
Если вы придерживаетесь основ, у вас должен быть четкий план того, как вы едите. Лучшим вариантом будет таблица -3x. Но это очень личное, и каждый выбирает свой способ делать то, что подходит его телу, графику и образу жизни.
Диетологи рекомендуют есть с 08:00 до 09:00, с 13:00 до 14:00 и с 17:00 до 18:00. В это время пищеварительные железы человека выделяют большое количество ферментов, важных для пищеварения. Однако существуют индивидуальные различия, и прислушивание к собственному телу может быть индикатором того, что уместно. Кто у вас будет на ужин, что у вас будет на завтрак, что у вас будет на обед и так далее. Вот, например, так и делайте: гораздо меньше ужина, потому что организм после этого в отпуске. Несмотря на вышесказанное, я много завтракаю. Это время является началом физических расходов. Вы также можете перекусить во время еды. Второй предшествуют функциональные интермедиаты.
