Диета «Южный пляж»

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад

Не все знают, какую диету выбирает Хиллари Клинтон для себя и своего мужа. Для себя и Билла Клинтона она приняла эффективную систему похудения с элегантным романтическим названием «Диета Южного пляжа», отсюда и часто называемая «президентской» диетой.

Автором этой диеты считается врач из Флориды Артур Агатстон. В 1999 году кардиолог Артур Агатстон разработал эту диету для одного из своих пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, помогая им сбросить лишние килограммы и тем самым снизить нагрузку на сердечную мышцу. Реальность такова, что почти все американцы страдают ожирением и идут на многое, чтобы сбросить лишние килограммы.

Большая разница с диетой «Южного пляжа» не в том, когда начинать низкокалорийную диету. Ключом к плану диеты доктора Артура Агатстона является использование сбалансированного сочетания углеводов и жиров. Врачи предложили вообще исключить артишоки из горячего рациона. Агатстон считает, что это полезно для метаболических процессов в организме.

Диета Южного пляжа делится на три этапа.

Фаза 1

Первый этап диеты «Южный пляж» считается самым сложным. В направлении двух недель следует полностью отказаться от употребления хрустящих фруктов, тортов, макарон, сладостей и сахара, картофеля, сладостей и напитков. Диета Южного пляжа имеет довольно мягкие стандарты, разрешая курицу, говядину, рыбу, морепродукты, овощи, перепелиные яйца, орехи, сыр и овощные салаты. В первый день диеты Южного пляжа у вас есть три приема пищи, два перекуса между ними и небольшая сладость после ужина, и вы едите не позднее 8 часов вечера.

В течение первого периода диеты Южного пляжа человеческое тело проходит через свои собственные «переключения». В состоянии «включено» потребление пищи вызывает увеличение веса. Двухнедельное меню диеты Саут-Бич без заказов переводит «переключатель» в положение «ВЫКЛ». Таким образом, человек может «поправиться», избавиться от ненужных углеводов и начать питаться правильно и здорово.

Вторая стадия

Второй этап позволяет использовать все, что ранее было запрещено. Пока вы не используете картофель или макароны в качестве приоритета в своем меню, вы можете оставить их себе. Стоит помнить, что вам не обязательно использовать большие числа. Если человек имел возможность спокойно существовать без разрешенных товаров в течение двух месяцев, они не считаются важными для человеческого организма. Продолжительность Фазы 2 контролируется до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые результаты по снижению веса.

Фаза 3

Фаза 3 диеты Южного пляжа — это возвращение к обычному питанию и образу жизни. Основная цель Фазы 3 – предотвратить возвращение потерянного веса. Для этого вам нужно придерживаться сбалансированной, здоровой диеты и игнорировать «вредные» углеводы, такие как печенье, мягкое мороженое и макароны. Также важно не переедать и не есть на ночь. Если у вас есть нежелательные неудачи и повторяющиеся неудачи, чтобы казаться свободными от нежелательного веса, идите прямо к своим ногам, чтобы продолжить выполнение Фазы 1 диеты «Южного пляжа».

Как и в случае с любой другой версией диеты, пейте много воды каждый день и выпивайте около восьми стаканов в день. Если хотите, пейте негазированную минеральную воду или травяной чай.

Диета «Южный пляж» не подходит для людей с проблемами мочеиспускания или выделительной системы. Правильно выполняя все обвинения диеты «Южный пляж», можно избавиться от 4-6 кг лишнего веса.

Последствия диеты южного пляжа

  1. Этот метод похудения был разработан квалифицированными специалистами с медицинским образованием и одобрен действующими научными и медицинскими центрами.
  2. Диета, способствующая нормализации уровня холестерина и инсулина в крови.
  3. Диета Южного пляжа считается полностью сбалансированным питанием по группам продуктов, входящих в диетическое меню.
  4. Диета Южного пляжа не требует дополнительных физических нагрузок для достижения снижения веса.
  5. Только 5% людей, придерживающихся диеты Южного пляжа, не соблюдают диетические требования и умирают.

Недостатки диеты South Beach

  1. Основная потеря лишнего веса после диеты «Южный пляж» происходит из-за обезвоживания организма, из-за чего потеря веса может быть заморожена.
  2. В течение первых двух недель не у всех есть шанс соответствовать требованиям и нормам диеты «Южного пляжа» из-за непереносимости и отвращения к определенным продуктам.
  3. Жить жизнью, полной искушений готовой еды и фаст-фуда, не имея времени на приготовление «правильной» здоровой пищи.

Примерное диетическое меню южного пляжа

Фаза 1

завтрак

  • Два куриных яйца всмятку, сваренные с грибами и зеленью.
  • 2 ломтика бекона.
  • 200 г томатного сока.
  • Чашка несладкого кофе или несладкий травяной чай с обезжиренным сухим молоком.

первая закуска

  • Нарезанный сыр моцарелла.

еда

  • Большая порция салата Цезарь с 2 столовыми ложками оливкового масла и лимонным соком, без тостов.

2 закуски

  • Домашний сыр (нежирный) нарезать небольшими кусочками вместе с огурцами и помидорами.

обед

  • На пару или в духовке на 1 порцию.
  • По одной порции каждого овоща, запеченного в духовке.
  • 1 порция легкого овощного салата с лимонным соком и оливковым маслом.

Десерт.

  • 1 порция лимонного мусса (без молока).

Фаза 2

завтрак

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад

  • Стакан свежей клубники.
  • Добавьте горсть измельченных орехов в миску с овсянкой и растолките.
  • Чашка несладкого кофе или несладкий травяной чай с обезжиренным сухим молоком.

первая закуска

  • вареные куриные яйца.

еда

  • 1 порция средиземноморского куриного салата.

2 закуски

  • 25 г твердого, не слишком густого сыра.
  • 1 сочная груша или яблоко.

обед

  • 1 ломтик приготовленного на пару лосося со шпинатом и овощами.
  • Одна порция овощного салата с яблочным уксусом и оливковым маслом.

Десерт.

  • 3 дольки темного шоколада.
  • Чашка свежей клубники.

Фаза 3

завтрак

  • Омлет с 2 белыми цыплятами, мексиканский соус.
  • Ломтик ржаного хлеба
  • половина грейпфрута
  • Чашка несладкого кофе или несладкий травяной чай с обезжиренным сухим молоком.

еда

  • 1 кусок отварной говядины (большой)
  • большое яблоко или апельсин

обед

  • Один якитори.
  • 1 стебель отварной спаржи
  • Съешьте средиземноморский салат с несколькими каплями яблочного уксуса и оливкового масла.

Десерт.

  • Стакан свежей клубники.
  • 100 г обезжиренного ванильного йогурта.

Продукты, которые можно употреблять во время фазы 1 диеты Южного пляжа.

Говядина: стейки, ломтики, филе

Мясо: нарезанное, филе, отварное.

Свинина: нарезка, ветчина, вареная.

Птица: курица, перепелка, грудка индейки, жареная индейка.

Морепродукты. Все виды.

Сыры (нежирные виды): тофу, рикотта, пармезан, творог, моцарелла, чеддер, брынза.

Орехи: только 1 столовая ложка арахиса, 7 грецких орехов и 30 арахиса в день.

Яйца: вареные куриные и перепелиные яйца.

Овощи.

  • помидор
  • сельдерей
  • репа
  • баклажан
  • зеленый перец
  • цветная капуста
  • Спаржа
  • бобы
  • тыква
  • Артишок
  • Шпинат
  • капуста белокочанная
  • отображается импульсами.
  • Паттисон
  • Жиры и масла: подсолнечное масло, оливковое масло, кукурузное масло.

Специи: все виды специй, не содержащие сахара в качестве ингредиента.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад

Читайте также