Этот тип диеты составляет 2 дня, поэтому нет марша диеты. Цель этой системы потери веса состоит в том, что она не набирает чрезмерного веса, потому что это период, когда вы можете потреблять большое количество дешевых продуктов по выходным.
Несмотря на профилактическую роль, уик -энд вполне необходимы для тела.
По субботам и воскресеньям люди должны применить знаменитую диету на выходных, чтобы набрать вес нежелания. Популярно, что все вовремя выполняют предыдущую работу, чтобы избежать проблемы в течение длительного времени.
По словам французских экспертов по питанию, большинство ненужных весов появляются всего за несколько дней нашей лицензии. Например, после бизнеса женщины проводят больше времени на кухне, готовя вкусную еду для своих семей. В это время очень трудно выдержать сладости и есть. Мы рекомендуем вам продолжить диету на выходных, чтобы вам не нужно было набирать вес по выходным. Если вы уважаете еду, которая имеет только 1300 ккал в день, ее уважают.
В режиме реального времени есть два варианта для диеты на выходных.
Первое из меню диеты в выходные дни
Суббота
завтрак
- 150 г ржаного хлеба.
- 25 г твердого сыра.
- Одна чашка жиров без жира.
еда
- 50 г зеленого гороха и кукурузных банок.
- Добавьте натуральный йогурт с низким содержанием или небольшой количество оливкового масла в овощные салаты, такие как помидоры, огурец, перец, китайская капуста и зелень.
обед
- Вареная и на пару морской рыбы (с меньшим количеством жира) 200 г.
- Одна чашка кислого молока или натурального йогурта.
Воскресенье
завтрак
- Два маленьких рожжа.
- Зеленый чай (без сахара) 1 чашка
еда
- Три вареного картофеля или жареный картофель.
- Салат с использованием капустных соленых огурцов, зеленого лука и небольшого оливкового масла.
обед
- Одно вареное яйцо.
- 200 г белой курицы, приготовленной за исключением кожи и жира.
- Два зеленоватых яблока или один большой апельсин.
Нет необходимости выполнять диетические ограничения и интенсивные упражнения одновременно. Поэтому, даже если вы не удосужитесь пойти в спортзал, вы можете арендовать аренду на основе членов семьи, делать гимнастику на завтрак, делать веревки и бегать по свежим воздуху.
Меню диеты 2 -го выходного дня
Пожалуйста, выберите свой любимый завтрак.
- Кукурузные хлопья 30 г с обезжиренным порошковым молоком.
- Один банан
- Одно вареное яйцо.
- Одна чашка обезжиренного порошкового молока.
- Есть два луча.
- Свежий фруктовый салат с использованием яблока, груши, винограда и натурального йогурта.
- Чашка темно -коричневого кофе с небольшим количеством обезжириваемого порошкового молока.
- Добавьте 20 г твердого сыра в жареный хлеб кокура.
- Один живой помидор.
- Не -сугарский густой чай -это чайная ложка с натуральным медом.
Выбор закусок.
- 1 яблоко (маленькое)
- 1 чашка натурального темного кофе (без сахара)
- 30 г твердого сыра.
- Полстакана свежевыжатого морковного сока.
- 1 здоровый огурец
- Большие апельсины и маленькие гроздья винограда.
- Гигантские груши и грейпфруты.
твоя любимая еда
- 1 порция протертого овощного супа.
- 150 г отварной или приготовленной на пару белой курицы.
- 1 стакан томатного сока
- 1 порция нежирного куриного бульона.
- 150 г отварных креветок.
- На 2 отварные картофелины положить 1 столовую ложку майонеза.
- 1 кусок ржаного хлеба с отрубями
- 1 чашка сливового сока
- Одна порция нежирного говяжьего супа.
- 150 г отварной красной рыбы, нарезанный лимоном.
- 1 порция салата из вареной моркови и чили или консервированного зеленого горошка.
- 1 ломтик ржаного хлеба
- 1 стакан яблочного сока
Выбор закусок.
- Стакан натурального йогурта без сахара.
- 2 ломтика счастливого ананаса или 1 крупный грейпфрут.
- 150 г малины, клубники, ежевики (свежей или консервированной).
- 150 г консервированных персиков или абрикосов.
Послеобеденный перекус (выберите, что вам нравится.
- 50 г свежей натертой моркови.
- ржаной крекер
- Одна чашка жиров без жира.
- 50 г твердого сыра.
- 1 порция приготовленного салата из цветной капусты (с небольшим количеством лимонного сока).
- Чашка натурального темного кофе (без сахара).
- Это поджаренный хлеб, намазанный чайной ложкой натурального меда.
- банан
- Выпейте чашку зеленого чая без сахара.
- 1 буханка хлеба из твердых сортов пшеницы.
- 1 стакан свежевыжатого томатного сока
Пожалуйста, выберите свой любимый ужин.
- 120 г отварной фасоли.
- 100 г отварной говядины;
- Порция хрустящего овощного салата из помидоров, огурцов, зеленого перца и зелени, сбрызнутая небольшим количеством оливкового масла.
- 1 груша или яблоко
- 25 г твердого сыра.
- 1 вареный картофель
- 150 г отварной белой курицы.
- Выпейте чашку зеленого чая без сахара.
- грамм, не слишком толстая ветчина.
- 1 омлет с 2 куриными яйцами.
- 30 грамм консервированного перца или фасоли.
- 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
- 150 г вареных морепродуктов (нежирных).
- 50 г отварного риса.
- Салат из свеклы (приготовленной на небольшом количестве растительного масла) на 1 персону.
- Ломтик ржаного хлеба
- 1 большой апельсин
Главной пользой диеты выходного дня считается подходящая.
