Одной из самых популярных систем похудения в режиме реального времени является диета Трейси Андерсон. Ее сторонники теперь в полной уверенности, что создатели диеты решили избавиться от надоедливых жировых отложений, танцовщиц, всех, кто придерживался цели всего за полгода получить худую фигуру гордой танцовщицы. в шоу-бизнесе. Известные знаменитости, такие как Мадонна и Гвинет Пэлтроу, славятся своей идеальной формой.
Популярный глянцевый журнал, публикующий увлекательные материалы о применении эффективных диет, «Диета Трейси Андерсон» приглашает вас, ведь систему похудения можно полностью заморозить именно для вас.
Основной принцип диеты Трейси Андерсон – строго придерживаться продуктов, пищевая ценность которых не должна превышать 700-1200 ккал в день, а не нормальные для человека 2500 ккал.
Эта диета довольно строгая, и те, кто ее соблюдает, часто испытывают головокружение, импотенцию, нервозность и раздражение желудка из-за голода. Создавать, а не нуждаться в тех, кто понимает, что такое строгое ограничение пищевой ценности потребляемых ими товаров не может соблюдаться долго. Метод похудания Трейси Андерсон очень эффективен и дает видимые результаты уже через 7 дней после применения. Этот предыдущий даст вам новую волну энергии и надежды, а конечный результат будет соответствовать вашим стандартам и потребностям в питании на будущее.
Диета Трейси Андерсон касается употребления гипорекса, а не жестких ограничений, сложных углеводов, которые легко отменяются человеческим организмом в виде накопления жира.
Углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, таких как крупы, могут быть включены в меню. Основным источником калорий не должно быть мясо или рыба с большим количеством жира, а говядина должна быть примерно шираюки. В рационе Неотклонимы по-прежнему рады зеленым овощам, всевозможным ягодам, само состояние имеет малое количество вредных углеводов этих видов, поэтому употребляемые овощи и фрукты должны быть разноцветными Это не факт.
Мясо содержит ценный белок, а фрукты, овощи и ягоды — клетчатку и антиоксиданты. Для масел и жиров можно использовать только оливковое масло и масло грецкого ореха. Мы рекомендуем много воды. Желательно, чтобы дневная норма воды составляла 1,5-3,00 литра. Желательно пить негазированную минеральную воду, зеленый чай, крепкий чай, растительный чай, различные фруктовые и овощные соки. Потребление воды помогает ускорить обменные процессы в организме, что в свою очередь распределяет хороший катализатор для лечения жировой ткани, и все системы организма работают, чтобы заботиться об удалении продуктов клеточного метаболизма.
Автор «Системы похудения» Трейси Андерсон призывает к полному отказу от всех форм фаст-фуда, продуктов с консервантами и искусственными добавками в стрессовой форме. В меню также исключены все алкогольные напитки, жирные соусы и натуральный темный кофе. Замените все молочные продукты, рекомендованные диетологами, такие как молоко, натуральный йогурт и творог, на продукты из сои.
Выпивайте стакан свежевыжатого сока из яблок, капусты, петрушки и имбиря один раз в день.
Диета Трейси Андерсон не должна продолжаться более шести месяцев. После этого, если вы не получите ожидаемых результатов, устройте ежемесячный отпуск. В течение этого времени вы можете есть все, что хотите, при условии, что вы соответствуете весовым категориям, которых вы уже достигли. И даже после этого еще можно придерживаться правил и условий низкокалорийной диеты. За неделю на диете Трейси Андерсон сбросить несколько килограммов бесполезного веса совсем несложно. Ешьте четыре раза в день, с перекусами во второй половине дня. Такие режимы, как Власть, предполагают довольно строгий и жесткий режим, и если не соблюдать его легкость, весь ежедневный ритм товара пойдет на шаги, чтобы сломать шестиступенчатую диету.
Примерное меню диеты Диета Трейси Андерсон, рассчитанная на 3 недели оздоровления.
1-я неделя
подают завтрак.
- Порция мюсли заправляется половиной стакана соевого молока.
еда
- 2 вареных куриных яйца.
- Салат с помидорами, свежей морковью и чайной ложкой оливкового масла.
на закуску
- Огромная миска ярких ягод: черники, клубники, черной смородины, малины и черной смородины.
обед
- Нежирные морепродукты, приготовленные на пару или на гриле.
- Половина шарика шпината со сливками
2-я неделя
подают завтрак.
- 1 куриное яйцо всмятку.
- 200 г рисового молока.
еда
- 1 небольшая порция овощного супа.
- 10 рулетов на выбор (без соуса, без майонеза).
на закуску
- Разделенный пудинг на соевом молоке.
обед
- 1/2 стакана вареного шпината
- Небольшие кусочки нежирной курицы, которые запекаются в духовке или на гриле.
3-я неделя
подают завтрак.
- Одна порция овсяной или гречневой каши, сваренной на воде, плюс 1 стакан соевого молока.
еда
- 1 порция отварных макарон из муки твердых сортов.
- чечевица (небольшое количество)
на закуску
- Огромная миска ярких ягод: черники, клубники, черной смородины, малины и черной смородины.
обед
- Небольшой кусочек жареной индейки.
- Хрустящий овощной салат с помидорами, огурцами, шпинатом, листьями салата и небольшим количеством оливкового масла на тарелке.
В дополнение к соответствию всем критериям диеты Трейси Андерсон, вы также должны включать энергичные физические тренировки. Перейдите к своим ногам, чтобы уделять хотя бы 30 минут своего времени каждый день. Эта система похудения требует силовых тренировок, поэтому лучше всего заниматься силовыми тренировками около 30 минут.
Чередуйте бег, прыжки, быструю ходьбу и танцы под музыку. Музыка пробуждает в вас «хочу пойти», что считается важным предзнаменованием пробуждения. Но тут надо отметить, что не стоит использовать гантели весом более 1,5 кг, так как это не позволит добиться грациозной элегантной фигуры танцора и прокачает бесполезные мышцы рук и ног. Важно делать это в теплом месте, чтобы тренировать пресс. Это происходит потому, что когда жарко, мышцы человеческого тела увеличиваются.
