Диета the biggest loser

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад

Причудливые названия предложенных ниже диет вдохновлены внешним видом очень успешного британского телешоу The Biggest Lose Weight, которое транслировалось по телевидению NBC. Именно благодаря вашим советам все участники извлекли пользу из самостоятельно подобранных диет и необходимой регулярной физической активности, что помогло им сбросить нежелательный вес и восстановить свою падающую самооценку. .

Диета «Самый большой неудачник» основана на употреблении в пищу низкокалорийных продуктов. Располагая по пищевой пирамиде, если взять набор продуктов в 10 символических порциях, получится:

  • Свежие фрукты и овощи… 4 части
  • Белок… 3 части
  • Цельнозерновые продукты… 2 части
  • Прикорм и дополнительные продукты — 1 часть

При этом при выполнении всех требований и правил диеты самые большие проигрыши достаются активным любителям физических упражнений, обязательно купающихся в бассейне или гуляющих на свежем воздухе.

Диета «Самый большой неудачник» может повысить уровень вашей энергии и дать вам больше уверенности в своих силах.

12-дневная диета «Самый большой неудачник» требует, чтобы человек ел небольшими порциями, но часто. Амброзия должна быть с высоким содержанием клетчатки и белка, чтобы вы чувствовали себя сытыми, но с низким содержанием калорий. Система похудения, лежащая в основе диеты The Biggest Loser, больше фокусируется на качестве питания, чем на сожженных калориях. Стройные люди, которые работают над похудением, могут полностью удовлетворить свои потребности в питании и получать удовольствие от употребления натуральных, полезных растительных продуктов и белков.

Диета «Самый большой неудачник» не включает стимуляторы аппетита, такие как картофель, макароны или белый хлеб.

Разработчики рекомендовали вести дневник, заниматься спортом не менее 30 минут в день и выпивать 2 литра воды в день.

Диета Big Guest Loser — это в основном 7-дневная программа, которая производит от 1200, 1500 и 1800 калорий каждый день, в зависимости от личных потребностей каждого человека, чтобы принимать лишний вес индивидуально.Наличие рассчитанного меню и … Из общего дневного диета, содержание углеводов должно быть 45% или более, жира должно быть 25% или более, а жиров и белков должно быть 30% или более.

Диета для самых больших неудачников на один день

1-й завтрак

  • половина белка
  • 1 порция каждого цельнозернового продукта
  • 1 порция свежих фруктов

второй завтрак

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад

  • половина белка
  • Сырые овощи на 1 человека

еда

  • 1 порция белка
  • половина цельного зерна
  • Сырые овощи на 1 человека

на закуску

  • половина белка
  • 1 порция свежих фруктов

обед

  • половина белка
  • половина цельного зерна
  • Сырые овощи на 1 человека

Те, кто придерживается диеты «Самый большой неудачник», должны выбирать продукты, которые не подвергались термической обработке или обработке в максимально возможной степени, без таких добавок, как соль, сахар и жир. Употребление свежих овощей и фруктов намного лучше, чем использование соков и сухофруктов.

Цельнозерновые хлопья в меню диеты The Biggest Loser, конечно же, должны содержать не менее 2 граммов клетчатки на порцию хлеба или не менее 5 граммов клетчатки на порцию хлопьев для завтрака. Мясо, рыба, растительный белок и нежирные молочные продукты являются хорошими источниками белка. Если есть желание, можно есть неограниченное количество всяких счастливых овощей и фруктов, до 4-5 в день.

Диета «Самый большой неудачник» должна быть уникальным достижением этой диеты, которая сжигает больше калорий, чем организм получает из пищи. Он не свежий и не необычный, и главное, вы не чувствуете голода. Если вы сможете исключить из своего меню продукты, вызывающие чувство голода, такие как рафинированный сахар и крахмалистые продукты, вы не будете чувствовать себя голодным весь день, а уровень сахара в крови и уровень инсулина останутся прежними.

Требуемое исходное значение пищевой ценности продукта основано на массе тела. Это означает, что вам нужно умножить свой вес на 15,5. Например, если ваш начальный вес составляет 70 кг, соответствующее ежедневное потребление калорий составляет около 1100 ккал. Как только вы начнете худеть, вам решать пересчитать калории и есть по минимуму, увеличивая физиологическую нагрузку на ноги. Если вначале ваш темп замедляется относительно быстро, пересчитайте свои еженедельные потребности в питании.

К ужасу всех сидящих на диете, создатели The Biggest Loser Diet предлагают учитывать следующие рекомендации при нежелательном «эффекте йо-йо».

  1. Необходимость завтракать каждый день в обязательном порядке.
  2. Использование ярких овощей и фруктов как часть необходимого режима питания.
  3. Одна вещь, которую вы не можете избежать в своем рационе, — это потребление продуктов, содержащих белок.
  4. Строгие наличие физической активности и энергичных упражнений.
  5. Возьмите на себя обязательство и ведите дневник питания и упражнений.

Практически все диетологи полностью признают необходимость диеты «Самый большой неудачник». Применение этого продуманного совета часто приводит к большому успеху. По крайней мере, эксперты выступают за потребление не менее 1200 калорий в день. Диета с относительно низким содержанием питательных веществ всегда приводит к дефициту витаминов, основных минералов, микроэлементов и, в конечном счете, всех калорий в организме человека. Если вы пришли к выводу, что нужно есть как можно меньше, диетологи рекомендуют применять рыбную муку и витаминно-минеральный комплекс не реже двух раз в неделю.

Диета самого большого неудачника — это легкая и простая диета для занятых людей. Он принимает во внимание широкое использование товаров первой необходимости и связанное с этим физиологическое напряжение. Поэтому могу порекомендовать ее не только как временное плохое решение для похудения впустую, но и как отличный пожизненный метод, метод диеты. Максимальную диету можно практиковать всей семьей, в том числе и тем, кто придерживается вегетарианского правила.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад

Читайте также