Не все знают, что можно совмещать диетические дни и диету по желанию. Этот вид диеты помогает не только сбросить лишний вес, но и нормализовать обменные процессы в организме. При этом лишняя вода в организме выводится, очищаются накопившиеся токсины и вредные шлаки, и все системы организма начинают нормально функционировать. Очень удобно и мудро после заключительного застолья устроить прощальную трапезу. Во-первых, он позволяет вашей пищеварительной системе отдохнуть от переедания и предотвращает привыкание к ненужным и вредным приступам переедания. Регулярная диета может положительно сказаться на вашей коже и цвете лица и придать вашей походке легкость и изящество. ~ Если вы используете правило диеты каждый день, вам необходимо уменьшить потребление калорий на 1000 ккал. Принимайте пищу в одно и то же время с интервалом в 2-3 часа. Меню 7-дневной диеты должно быть с высоким содержанием белковых продуктов (мясо, рыба, птица) и ограничением потребления жиров и углеводов. Алкогольные напитки имеют тенденцию повышать аппетит и должны быть ограничены или полностью исключены. Овощи вообще очень полезны в любом виде, их можно есть сырыми, приготовленными, запеченными или вареными. Фрукты можно есть сырыми или приготовленными. Бульон и суп рекомендуется готовить на овощном бульоне. Все фруктовые и овощные салаты лучше всего заправлять растительным маслом или кефиром или нежирным йогуртом. Сведите к минимуму соль, специи и приправы. Не ограничивайте питье, пейте не менее 2 литров в день~Временное диетическое меню Диета «Ракураку 7 дней»~Первый день~Овощи~Первый завтрак:~1 чашка натурального черного кофе (1 чайная ложка сахара), сухарики 1 лист . ~ 2-й завтрак: ~ 100 г обезжиренного сыра, ~ 1 чашка зеленого или травяного чая (1 лимон). ~ Ужин: ~ Шар из овощного бульона, ~ Чашка вареной спаржи, ~ Салат из вареной свеклы и моркови. ~ Полдник: ~ Новый салат из белокочанной капусты и листьев шпината. ~ Ужин: ~ Ржаной хлеб и, возможно, вареные овощи. ~ 2 часов перед сном: ~стакан свежезаваренного жидкого чая и т.д. ~ Рецепт приготовления чая для диеты ~ Нужно перемешать. ~ 20 г нарезанного корня бузины ~ 10 г листьев березы ~ 20 г хвоща ~ 10 г кукурузы ~ 10 г травы грибов ~ 10 г листьев клубники. ~ Залить препарат 200г горячей воды, прокипятить 2 минуты и дать постоять 15 минут. ~ День 2 — Мясо — Первый завтрак: — 1 чашка натурального черного кофе, пол чайной ложки сахара — — 1 кусок отрубного хлеба. ~ 2-й завтрак: Зеленый чай с 1 долькой лимона ~ 1 большое зеленое яблоко ~ Ужин: ~ 2 тарелки нежирного ростбифа на выбор ~ Ужин: ~ Небольшие кусочки нежирной ветчины, любые свежие овощи ~ Ужин: ~ Морковь, яблоки, Салат из свежей пекинской капусты, несколько видов хлеба.
Мелкая часть приготовленной куриной грудки.
за 2 часа до сна
чай чтобы похудеть
День 3 — яйца
1-й завтрак
1 вареное куриное яйцо.
Небольшой кусочек ржаного хлеба.
1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.
- 2 завтрак.
- большое яблоко или апельсин.
еда
- Омлет из 3-х яиц.
- Подавать зеленый чай с долькой лимона.
на закуску
- 1 яблоко или 2 чернослива.
- Подавайте несладкий чай с долькой лимона.
- обед
Салат из свежих овощей и двух вареных яиц.
- Небольшая буханка хлеба с отрубями.
за 2 часа до сна
- Чашка чая для похудения.
День 4 — Молочный.
- 1-й завтрак
Небольшой кусочек ржаного хлеба.
1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.
- второй завтрак
- Горсть измельченных орехов на 100 г нежирного творога.
- 500 г сухого обезжиренного молока.
- еда
- Окуните 2 картофелины в мундире в 1 чайную ложку оливкового масла и съешьте.
- 1 ломтик отрубного или ржаного хлеба.
на закуску
яблоко или апельсин
1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.
- 2 завтрак.
- 1 ломтик ржаного хлеба
еда
- 200 г кефира или обезжиренного кислого молока.
- День 5 — Рыба
на закуску
- Нарезанный ржаной хлеб.
- 1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.
- второй завтрак
- гигантские спелые груши.
за 2 часа до сна
- Полный рыбный суп.
- Кусок тушеной нежирной рыбы.
День 4 — Молочный.
- 1 кусок хлеба с отрубями
на закуску
1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.
- Вареная форель или сардины.
- 200 г томатного сока.
- за 2 часа до сна
еда
- Шестой день — плодотворный день.
на закуску
- Небольшой кусочек ржаного хлеба.
- 1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.
Салат из свежих овощей и двух вареных яиц.
- Неограниченное количество фруктов всех видов, кроме винограда и бананов.
- еда
за 2 часа до сна
- 1 крутон
- Подавать зеленый чай с долькой лимона.
День 4 — Молочный.
- Свежий салат с 1 яблоком, апельсином и грушей, подается с натуральным йогуртом без сахара.
обед
1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.
- 200 г томатного сока.
- за 2 часа до сна
еда
- Чашка чая для похудения.
- День 7 — Аква
на закуску
- Также не забывайте, что правильный метод диеты для смягчения образа должен относиться к разряду низкокалорийных и его продолжительность должна быть ограничена неделей. Следовательно, чтобы применить этот критерий, все равно необходимо много раз слетать на Луну. А переход на обычный режим диеты после «7 дней веселья» заключается в употреблении мелкого, мучного, жирного и вкусненького.
Салат из свежих овощей и двух вареных яиц.
за 2 часа до сна
День 4 — Молочный.
1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.
- 200 г томатного сока.
- за 2 часа до сна
еда
на закуску
- 1 ломтик ржаного хлеба
Салат из свежих овощей и двух вареных яиц.
за 2 часа до сна
День 4 — Молочный.
- Свежий салат с 1 яблоком, апельсином и грушей, подается с натуральным йогуртом без сахара.
1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.
- 200 г томатного сока.
- за 2 часа до сна
еда
на закуску
- Омлет из 3-х яиц.
Салат из свежих овощей и двух вареных яиц.
за 2 часа до сна
- Омлет из 3-х яиц.
День 4 — Молочный.
- Свежий салат с 1 яблоком, апельсином и грушей, подается с натуральным йогуртом без сахара.
