Диета «Семь дней для легкости»

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад

Не все знают, что можно совмещать диетические дни и диету по желанию. Этот вид диеты помогает не только сбросить лишний вес, но и нормализовать обменные процессы в организме. При этом лишняя вода в организме выводится, очищаются накопившиеся токсины и вредные шлаки, и все системы организма начинают нормально функционировать. Очень удобно и мудро после заключительного застолья устроить прощальную трапезу. Во-первых, он позволяет вашей пищеварительной системе отдохнуть от переедания и предотвращает привыкание к ненужным и вредным приступам переедания. Регулярная диета может положительно сказаться на вашей коже и цвете лица и придать вашей походке легкость и изящество. ~ Если вы используете правило диеты каждый день, вам необходимо уменьшить потребление калорий на 1000 ккал. Принимайте пищу в одно и то же время с интервалом в 2-3 часа. Меню 7-дневной диеты должно быть с высоким содержанием белковых продуктов (мясо, рыба, птица) и ограничением потребления жиров и углеводов. Алкогольные напитки имеют тенденцию повышать аппетит и должны быть ограничены или полностью исключены. Овощи вообще очень полезны в любом виде, их можно есть сырыми, приготовленными, запеченными или вареными. Фрукты можно есть сырыми или приготовленными. Бульон и суп рекомендуется готовить на овощном бульоне. Все фруктовые и овощные салаты лучше всего заправлять растительным маслом или кефиром или нежирным йогуртом. Сведите к минимуму соль, специи и приправы. Не ограничивайте питье, пейте не менее 2 литров в день~Временное диетическое меню Диета «Ракураку 7 дней»~Первый день~Овощи~Первый завтрак:~1 чашка натурального черного кофе (1 чайная ложка сахара), сухарики 1 лист . ~ 2-й завтрак: ~ 100 г обезжиренного сыра, ~ 1 чашка зеленого или травяного чая (1 лимон). ~ Ужин: ~ Шар из овощного бульона, ~ Чашка вареной спаржи, ~ Салат из вареной свеклы и моркови. ~ Полдник: ~ Новый салат из белокочанной капусты и листьев шпината. ~ Ужин: ~ Ржаной хлеб и, возможно, вареные овощи. ~ 2 часов перед сном: ~стакан свежезаваренного жидкого чая и т.д. ~ Рецепт приготовления чая для диеты ~ Нужно перемешать. ~ 20 г нарезанного корня бузины ~ 10 г листьев березы ~ 20 г хвоща ~ 10 г кукурузы ~ 10 г травы грибов ~ 10 г листьев клубники. ~ Залить препарат 200г горячей воды, прокипятить 2 минуты и дать постоять 15 минут. ~ День 2 — Мясо — Первый завтрак: — 1 чашка натурального черного кофе, пол чайной ложки сахара — — 1 кусок отрубного хлеба. ~ 2-й завтрак: Зеленый чай с 1 долькой лимона ~ 1 большое зеленое яблоко ~ Ужин: ~ 2 тарелки нежирного ростбифа на выбор ~ Ужин: ~ Небольшие кусочки нежирной ветчины, любые свежие овощи ~ Ужин: ~ Морковь, яблоки, Салат из свежей пекинской капусты, несколько видов хлеба.

Мелкая часть приготовленной куриной грудки.

за 2 часа до сна

чай чтобы похудеть

День 3 — яйца

1-й завтрак

1 вареное куриное яйцо.

Небольшой кусочек ржаного хлеба.

1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.

  • 2 завтрак.
  • большое яблоко или апельсин.

еда

  • Омлет из 3-х яиц.
  • Подавать зеленый чай с долькой лимона.

на закуску

  • 1 яблоко или 2 чернослива.
  • Подавайте несладкий чай с долькой лимона.
  • обед

Салат из свежих овощей и двух вареных яиц.

  • Небольшая буханка хлеба с отрубями.

за 2 часа до сна

  • Чашка чая для похудения.

День 4 — Молочный.

  • 1-й завтрак

Небольшой кусочек ржаного хлеба.

1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.

  • второй завтрак
  • Горсть измельченных орехов на 100 г нежирного творога.
  • 500 г сухого обезжиренного молока.
  • еда
  • Окуните 2 картофелины в мундире в 1 чайную ложку оливкового масла и съешьте.
  • 1 ломтик отрубного или ржаного хлеба.

на закуску

яблоко или апельсин

1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.

  • 2 завтрак.
  • 1 ломтик ржаного хлеба

еда

  • 200 г кефира или обезжиренного кислого молока.
  • День 5 — Рыба

на закуску

  • Нарезанный ржаной хлеб.
  • 1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.
  • второй завтрак
  • гигантские спелые груши.

за 2 часа до сна

  • Полный рыбный суп.
  • Кусок тушеной нежирной рыбы.

День 4 — Молочный.

  • 1 кусок хлеба с отрубями

на закуску

1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад

  • Вареная форель или сардины.
  • 200 г томатного сока.
  • за 2 часа до сна

еда

  • Шестой день — плодотворный день.

на закуску

  • Небольшой кусочек ржаного хлеба.
  • 1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.

Салат из свежих овощей и двух вареных яиц.

  • Неограниченное количество фруктов всех видов, кроме винограда и бананов.
  • еда

за 2 часа до сна

  • 1 крутон
  • Подавать зеленый чай с долькой лимона.

День 4 — Молочный.

  • Свежий салат с 1 яблоком, апельсином и грушей, подается с натуральным йогуртом без сахара.

обед

1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.

  • 200 г томатного сока.
  • за 2 часа до сна

еда

  • Чашка чая для похудения.
  • День 7 — Аква

на закуску

  • Также не забывайте, что правильный метод диеты для смягчения образа должен относиться к разряду низкокалорийных и его продолжительность должна быть ограничена неделей. Следовательно, чтобы применить этот критерий, все равно необходимо много раз слетать на Луну. А переход на обычный режим диеты после «7 дней веселья» заключается в употреблении мелкого, мучного, жирного и вкусненького.

Салат из свежих овощей и двух вареных яиц.

за 2 часа до сна

День 4 — Молочный.

1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.

  • 200 г томатного сока.
  • за 2 часа до сна

еда

на закуску

  • 1 ломтик ржаного хлеба

Салат из свежих овощей и двух вареных яиц.

за 2 часа до сна

День 4 — Молочный.

  • Свежий салат с 1 яблоком, апельсином и грушей, подается с натуральным йогуртом без сахара.

1 чайная ложка сахара в натуральном темном кофе.

  • 200 г томатного сока.
  • за 2 часа до сна

еда

на закуску

  • Омлет из 3-х яиц.

Салат из свежих овощей и двух вареных яиц.

за 2 часа до сна

  • Омлет из 3-х яиц.

День 4 — Молочный.

  • Свежий салат с 1 яблоком, апельсином и грушей, подается с натуральным йогуртом без сахара.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад

Читайте также