Не так давно киви был для нас чудо-фруктом, не имеющим никакой питательной ценности. Однако даже сегодня, когда в супермаркетах повсюду выстраиваются очереди из иностранных фруктов и овощей, о киви практически забыли.
Эта сытная зелень богата необходимыми питательными веществами и витаминами. Время от времени было бы неплохо положить в киви около 3 средних апельсинов или помидоров. Один киви содержит около 360 мг витамина С, что примерно в четыре раза превышает суточную потребность взрослого человека, а энергетическая ценность составляет 40 ккал на 100 г киви. Киви содержит набор витаминов РР, Е, А и такие микроэлементы, как фосфор, магний, калий, флавоноиды, лимонную кислоту, хинную кислоту.
Включение киви в ваше меню может помочь укрепить вашу иммунную систему, нормализовать кровяное давление и дать вам значительный заряд энергии. Его использование было бы хорошим способом предотвращения развития рака. Киви способствует выработке коллагена и правильному функционированию половых органов и мышечной ткани организма. Киви, как и ананас, помогает расщеплять белки и жиры и способствует правильному перевариванию пищи.
Взять на себя инициативу по борьбе с ожирением можно, включив киви в меню личного питания и время от времени употребляя специальные диеты на основе киви.
Продолжительность данного вида диеты не должна превышать двух месяцев. Не сбрасывайте диету более чем на два месяца. После киви-диеты им удалось сбросить в среднем дополнительно 5 кг.
меню киви диеты
Первый день
завтрак
- 3 киви
- Маленькие рулетики с твердым сыром
- 1 вареное яйцо
- Чашка чая или кофе (без сахара).
еда
- 5 киви
- 250 г отварной куриной грудки.
- салат со свежими овощами
обед
- 2-3 киви.
- 250 г нежирного творога.
- 1 стакан минеральной воды, чая или сока (без сахара).
перед сном
- 1 столовая ложка нежирного кефира или небольшой кусочек нежирного несоленого сыра.
2-й день
завтрак
- 2-3 киви.
- 2 жареных яйца
- 1 ломтик ржаного хлеба, 1 стакан сока без сахара.
еда
- 4-5 киви.
- 300 г вареной нежирной рыбы.
- 3 помидора
- Немного слаурвы и чашка несладкого чая.
обед
- 250 г вареной куриной грудки (без кожи).
- Один салат из фруктов, например киви, без приправ.
- 1 вареное яйцо
перед сном
- 1 киви
- 250 г обезжиренного творога без добавления сахара.
Затем чередуйте первый и второй приемы пищи с киви.
