Постепенно привыкайте к хорошей еде. Поэтому диета разбита на 6 этапов по 3 дня каждый. На первом этапе привычки «диеты» можно легко сбросить от 3 до 5 кг бесполезного веса.
Фаза 1
Употребление пищи строго запрещено.
Потребление воды не ограничено.
Фаза 2-а
Необходимо выпивать по стакану нежирного кефира 4 раза в день.
Фаза 3
Употребляйте нежирный кефир с утра и дополняйте его стаканом овсяных хлопьев. В течение остальных 3 фаз принимайте только 1 порцию кефира, 200 г непрерывно.
Фаза 4
завтрак
- 1 порция овсяных хлопьев, сваренных на воде.
- 200 г обезжиренного кефира.
еда
- 1 небольшая порция куриного бульона.
- Небольшие кусочки отварной говядины.
перед ужином и вечером перед сном.
- 200 г обезжиренного кефира.
фаза 5
завтрак
- 1 порция овсяных хлопьев, сваренных на воде.
- 200 г нежирного кефира.
еда
- 200 г бульона из куриной грудки.
- 150 г куриного филе без кожи.
на закуску
- 300 г овощей и фруктов, кроме картофеля, бананов и винограда.
обед
- 200 г нежирного кефира.
фаза 6
завтрак
- 1 порция овсяных хлопьев, сваренных на воде.
- 200 г нежирного кефира.
еда
- 1 небольшая порция куриного бульона.
- Небольшие кусочки отварной говядины.
на закуску
- 250 г гречневой каши.
обед
- 200 г овощей или фруктов, кроме картофеля, бананов и винограда.
- 200 г обезжиренного кефира.
После окончания последней ступени 6, диеты «Привыкание», я продолжаю постепенное 4-разовое питание небольшими порциями.
Преимуществом такого приема пищи является фактически небольшой размер желудка при его соблюдении и поэтому считается прецедентом применения большого количества приемов пищи. Для вас они просто не хотят этого.
