Эта диета является одной из самых полезных для организма человека, поскольку она направлена на постепенное снижение веса в течение достаточно длительного периода времени, а не на краткосрочные эффекты других диет.
Поэтому, поскольку это еда, которая не ложится тяжелым бременем на организм, она улучшает обмен веществ и повышает жизненный тонус и здоровье. Затем курсом диеты является ожидаемая потеря веса – 3-5 кг. Период диеты – 1 раз в месяц.
Преимущество этой диеты в том, что меню достаточно сбалансировано, поэтому нет ощущения «вечного голода». Анна Зайлер-Хаус описывается как профессиональный и доступный диетолог, создающий меню с большой гибкостью. Поэтому в зимние месяцы, когда видов хрустящих овощей и фруктов не так много, их можно без опасений заменить домашними консервами, квашеными овощами, соками, домашними сухофруктами и т.д.
Эта диета предлагает ограничить количество выпитой воды не более чем 3-4 стаканами в день.
Предполагается. Схемы питания 1 и 2 представляют собой чередование шагов в течение дня.
Диета Энн Сейлер Хаус, неделя 1
Диета Энн Сейлер Хаус, неделя 1Диета №1
На следующий день: 1 стакан теплого молока с медом и 1 сухарик (хлеб или то же самое).
Второе утро: чай, два ломтика черного хлеба с маслом, листья салата и овощи.
Оба дня: овощной суп, 1 кусок нежирной отварной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Обед: 1 стакан томатного сока или 2 помидора (хрустящих), 1 сухарик.
Ужин: чашка обезжиренного кефира, два ломтика черного хлеба, слегка намазанного маслом, и зелень петрушки или других овощей.
Диета №2
Завтрак: черный хлеб, посыпанный зеленью, например петрушкой, и чашка чая.
Второй завтрак: Стакан кефира с черствым хлебом и маринованным редисом.
Обед: Суп, отварная рыба, 2-3 картофелины с петрушкой или другой зеленью, салат из зелени.
Обед: фруктовый сок или фрукты и печенье.
Обед: 1 стакан молока, 2 ломтика хлеба, мед.
Вторая неделя матросской диеты.
Диета 1.
Первый завтрак: 1 стакан фруктового или овощного сока и 1 ломтик хлеба.
Второй завтрак: 1 кусок черного хлеба с маслом, сыром или овечьим сыром и чай.
Обед: диетический суп, мясные отбивные, морковный салат, кисель.
Полдник: свежие фрукты и печенье.
Ужин: Стакан кефира с черствым хлебом и вареньем.
Диета №2
1-й завтрак: Чай с молоком, черный хлеб и мед.
Второй завтрак: 2 ломтика хлеба с мясом, 2 помидора, 1 чашка чая.
Обед: 1 тарелка борща, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
На полдник: 1 стакан кефира в панировке.
Ужин: 1 тарелка риса, 2 ломтика нежирного сыра или феты, редис.
3-я неделя диеты Энн Сейлер Хаус.
Диета 1.
Завтрак в 1-й день: кофе с черным хлебом и медом.
Второй завтрак: кефир, хлеб с маслом, вареные яйца, редис.
Обед: Грибной суп, фрикадельки или стейк, овощной салат, стакан фруктового сока.
Полдник: свежие фрукты с гренками.
Ужин: Стакан витаминизированного молока, черствые булочки и творог.
Диета №2
Завтрак в 1 день: молоко с медом, сухарики.
Второй завтрак: 1 чашка чая, 2 ломтика постного колбасного хлеба, 2 помидора.
Обед: мясной суп, отварные овощи или грибы, 2 печеных яблока.
Фрукты и печенье на полдник.
Ужин: тарелка риса, бутерброд с рыбой и еще одно яблоко.
4-я неделя диеты Анны Сейлер Хаус
Диета 1.
День 1 Завтрак: Чай с тостами и медом.
Второй завтрак: 2 ломтика хлеба с маслом и постным сыром или брынзой и 2 яблока.
Обед: подливка, курица с овощами, 2 столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Ужин: 1 морковный сок и 1 печенье.
Ужин: стакан нежирного кефира и отварная печень.
Диета №2
Завтрак в 1-й день: молоко, ржаной хлеб с маслом.
Второй завтрак: вареные яйца, хлеб, масло, чай, 1 яблоко.
Обед: 1 стакан нежирного мясного супа, фасоль с помидорами, 2 вареных картофеля с зеленью, 1 яблоко.
На полдник: стакан кефира и панировочные сухари.
Ужин: два бутерброда с редисом и мясной пирог.
Преимуществом данной диеты является то, что каждый может выбрать для себя значительное количество потребляемых калорий, в зависимости от индивидуальных возможностей, особенностей организма и образа жизни. Анна Зайлерхаус разработала сбалансированные наборы калорий с разной калорийностью: 1000 ккал, 1200 ккал, 1500 ккал и 2000 ккал. Подбирая калории, можно регулировать процесс похудения.
Энн Сейлер Хаус Список фактов о диете на 2000 калорий в день.
- Молоко/молочные продукты 400г
- постное мясо 1 50-200г
- 30 г нежирной сметаны
- 100 г обезжиренного творога
- 100 г нежирной рыбы
- 1 яйцо (раз в 2 дня)
- 25 г растительного масла
- 10 г сливочного масла
- 300 г квашеной капусты
- 300 г моркови, огурцов, помидоров и других овощей
- 200 г яблока
- 200 г ржаного хлеба
Информационный бюллетень о диете Анны Зайлерхаус На 1500 калорий в день.
- 500 г овощей
- 350 г фруктов
- 70г.
- 500 г молока
- 1 яйцо
- 30 г сливочного масла
- 15-30г творога или сыра.
- Говядина (нежирная) 200г.
Общая пищевая ценность дневного меню.
- Углеводы 159г
- 62 г белка.
- 62 г жира.
- 1500 ккал
Приемы пищи в течение дня
Завтрак: 100 г грейпфрута, 1 яйцо, 40 г хлеба, 20 г сливочного масла, 200 г кофе с молоком.
Обед: 100 г говядины, 250 г овощей, 1 зеленый салат, 150 г фруктов.
Обед: 30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 30 г сыра или творога, кофе (200 г молока).
Ужин: 100 г светлой говядины, 250 г овощей, 1 зеленый салат, 100 г фруктов, 100 г молока.
Информационный бюллетень о диете Анны Зайлерхаус На 1200 калорий в день.
- 60 г хлеба
- 300 г фруктов
- 400 г овощей
- 200 г нежирной говядины,
- 500 г молока
- 1 яйцо
- 20 г сливочного масла
- 15-30г творога (или сыра).
Общая пищевая ценность дневного меню.
- Углеводы 115г
- 73 г белка
- 44 г жира.
- Калорийность 1180.
Приемы пищи в течение дня
Завтрак: 100 г фруктов, 1 яйцо, 30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 200 г молока.
Обед: 100 г нежирной говядины, 200 г овощей, 100 г зеленого салата, 100 г фруктов, 200 г кофе или чая.
Полдник: 30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 15-30 г творога или сыра, 200 г молока.
Ужин: 100 г нежирной говядины, 200 г овощей, 1 зеленый салат, 100 г фруктов, 100 г молока, 200 г кофе или чая.
Список данных о диете 1000 ккал в День Анны Зилер.
- 400 г овощей
- Хлеб 40 г
- 300 г фруктов
- 500 г молока
- 1 яйцо
- 160 г худой телятины.
- 15-30г творога или сыра.
- Масло 15 г
Общая пищевая ценность дневного меню.
- 105 г углеводов.
- 62 г белка.
- 36gr, масла и жиры,
- Калория 1010.
Приемы пищи в течение дня
На завтрак: 100G грейпфрут, вареное яйцо, 20 г хлеба, 10 г. Масло, молоко с низким содержанием бата 200 г.
Завтрак 2: кофе, чай или овощный суп
Обед: 80 г малолютного мяса, 200 г овощей, зеленый салат, 100 г фруктов, кофе или чай.
Послеобеденные закуски: хлеб, масло 20 г, творог или 5 г, молоко с низким содержанием пищи 15-30 г.
Ужин: 80 г с низким маслом, 200 г овощей, 200 г салата, 100 г, молоко с низким содержанием палаты, кофе или чай.
Во время диеты мы рекомендуем вам наслаждаться спортом, повседневными упражнениями, массажем и ванной. Активный образ жизни и спортивные мероприятия могут улучшить эффект диеты, помочь заменить организм и приобретать больше уверенности, чем кто -либо.
