Диета по методу Анны Сейлер-Хаус

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад

Эта диета является одной из самых полезных для организма человека, поскольку она направлена ​​на постепенное снижение веса в течение достаточно длительного периода времени, а не на краткосрочные эффекты других диет.

Поэтому, поскольку это еда, которая не ложится тяжелым бременем на организм, она улучшает обмен веществ и повышает жизненный тонус и здоровье. Затем курсом диеты является ожидаемая потеря веса – 3-5 кг. Период диеты – 1 раз в месяц.

Преимущество этой диеты в том, что меню достаточно сбалансировано, поэтому нет ощущения «вечного голода». Анна Зайлер-Хаус описывается как профессиональный и доступный диетолог, создающий меню с большой гибкостью. Поэтому в зимние месяцы, когда видов хрустящих овощей и фруктов не так много, их можно без опасений заменить домашними консервами, квашеными овощами, соками, домашними сухофруктами и т.д.

Эта диета предлагает ограничить количество выпитой воды не более чем 3-4 стаканами в день.

Предполагается. Схемы питания 1 и 2 представляют собой чередование шагов в течение дня.

Диета Энн Сейлер Хаус, неделя 1

Диета №1

На следующий день: 1 стакан теплого молока с медом и 1 сухарик (хлеб или то же самое).

Второе утро: чай, два ломтика черного хлеба с маслом, листья салата и овощи.

Оба дня: овощной суп, 1 кусок нежирной отварной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Обед: 1 стакан томатного сока или 2 помидора (хрустящих), 1 сухарик.

Ужин: чашка обезжиренного кефира, два ломтика черного хлеба, слегка намазанного маслом, и зелень петрушки или других овощей.

Диета №2

Завтрак: черный хлеб, посыпанный зеленью, например петрушкой, и чашка чая.

Второй завтрак: Стакан кефира с черствым хлебом и маринованным редисом.

Обед: Суп, отварная рыба, 2-3 картофелины с петрушкой или другой зеленью, салат из зелени.

Обед: фруктовый сок или фрукты и печенье.

Обед: 1 стакан молока, 2 ломтика хлеба, мед.

Вторая неделя матросской диеты.

Диета 1.

Первый завтрак: 1 стакан фруктового или овощного сока и 1 ломтик хлеба.

Второй завтрак: 1 кусок черного хлеба с маслом, сыром или овечьим сыром и чай.

Обед: диетический суп, мясные отбивные, морковный салат, кисель.

Полдник: свежие фрукты и печенье.

Ужин: Стакан кефира с черствым хлебом и вареньем.

Диета №2

1-й завтрак: Чай с молоком, черный хлеб и мед.

Второй завтрак: 2 ломтика хлеба с мясом, 2 помидора, 1 чашка чая.

Обед: 1 тарелка борща, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

На полдник: 1 стакан кефира в панировке.

Ужин: 1 тарелка риса, 2 ломтика нежирного сыра или феты, редис.

3-я неделя диеты Энн Сейлер Хаус.

Диета 1.

Завтрак в 1-й день: кофе с черным хлебом и медом.

Второй завтрак: кефир, хлеб с маслом, вареные яйца, редис.

Обед: Грибной суп, фрикадельки или стейк, овощной салат, стакан фруктового сока.

Полдник: свежие фрукты с гренками.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад

Ужин: Стакан витаминизированного молока, черствые булочки и творог.

Диета №2

Завтрак в 1 день: молоко с медом, сухарики.

Второй завтрак: 1 чашка чая, 2 ломтика постного колбасного хлеба, 2 помидора.

Обед: мясной суп, отварные овощи или грибы, 2 печеных яблока.

Фрукты и печенье на полдник.

Ужин: тарелка риса, бутерброд с рыбой и еще одно яблоко.

4-я неделя диеты Анны Сейлер Хаус

Диета 1.

День 1 Завтрак: Чай с тостами и медом.

Второй завтрак: 2 ломтика хлеба с маслом и постным сыром или брынзой и 2 яблока.

Обед: подливка, курица с овощами, 2 столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

Ужин: 1 морковный сок и 1 печенье.

Ужин: стакан нежирного кефира и отварная печень.

Диета №2

Завтрак в 1-й день: молоко, ржаной хлеб с маслом.

Второй завтрак: вареные яйца, хлеб, масло, чай, 1 яблоко.

Обед: 1 стакан нежирного мясного супа, фасоль с помидорами, 2 вареных картофеля с зеленью, 1 яблоко.

На полдник: стакан кефира и панировочные сухари.

Ужин: два бутерброда с редисом и мясной пирог.

Преимуществом данной диеты является то, что каждый может выбрать для себя значительное количество потребляемых калорий, в зависимости от индивидуальных возможностей, особенностей организма и образа жизни. Анна Зайлерхаус разработала сбалансированные наборы калорий с разной калорийностью: 1000 ккал, 1200 ккал, 1500 ккал и 2000 ккал. Подбирая калории, можно регулировать процесс похудения.

Энн Сейлер Хаус Список фактов о диете на 2000 калорий в день.

  • Молоко/молочные продукты 400г
  • постное мясо 1 50-200г
  • 30 г нежирной сметаны
  • 100 г обезжиренного творога
  • 100 г нежирной рыбы
  • 1 яйцо (раз в 2 дня)
  • 25 г растительного масла
  • 10 г сливочного масла
  • 300 г квашеной капусты
  • 300 г моркови, огурцов, помидоров и других овощей
  • 200 г яблока
  • 200 г ржаного хлеба

Информационный бюллетень о диете Анны Зайлерхаус На 1500 калорий в день.

  • 500 г овощей
  • 350 г фруктов
  • 70г.
  • 500 г молока
  • 1 яйцо
  • 30 г сливочного масла
  • 15-30г творога или сыра.
  • Говядина (нежирная) 200г.

Общая пищевая ценность дневного меню.

  • Углеводы 159г
  • 62 г белка.
  • 62 г жира.
  • 1500 ккал

Приемы пищи в течение дня

Завтрак: 100 г грейпфрута, 1 яйцо, 40 г хлеба, 20 г сливочного масла, 200 г кофе с молоком.

Обед: 100 г говядины, 250 г овощей, 1 зеленый салат, 150 г фруктов.

Обед: 30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 30 г сыра или творога, кофе (200 г молока).

Ужин: 100 г светлой говядины, 250 г овощей, 1 зеленый салат, 100 г фруктов, 100 г молока.

Информационный бюллетень о диете Анны Зайлерхаус На 1200 калорий в день.

  • 60 г хлеба
  • 300 г фруктов
  • 400 г овощей
  • 200 г нежирной говядины,
  • 500 г молока
  • 1 яйцо
  • 20 г сливочного масла
  • 15-30г творога (или сыра).

Общая пищевая ценность дневного меню.

  • Углеводы 115г
  • 73 г белка
  • 44 г жира.
  • Калорийность 1180.

Приемы пищи в течение дня

Завтрак: 100 г фруктов, 1 яйцо, 30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 200 г молока.

Обед: 100 г нежирной говядины, 200 г овощей, 100 г зеленого салата, 100 г фруктов, 200 г кофе или чая.

Полдник: 30 г хлеба, 10 г сливочного масла, 15-30 г творога или сыра, 200 г молока.

Ужин: 100 г нежирной говядины, 200 г овощей, 1 зеленый салат, 100 г фруктов, 100 г молока, 200 г кофе или чая.

Список данных о диете 1000 ккал в День Анны Зилер.

  • 400 г овощей
  • Хлеб 40 г
  • 300 г фруктов
  • 500 г молока
  • 1 яйцо
  • 160 г худой телятины.
  • 15-30г творога или сыра.
  • Масло 15 г

Общая пищевая ценность дневного меню.

  • 105 г углеводов.
  • 62 г белка.
  • 36gr, масла и жиры,
  • Калория 1010.

Приемы пищи в течение дня

На завтрак: 100G грейпфрут, вареное яйцо, 20 г хлеба, 10 г. Масло, молоко с низким содержанием бата 200 г.

Завтрак 2: кофе, чай или овощный суп

Обед: 80 г малолютного мяса, 200 г овощей, зеленый салат, 100 г фруктов, кофе или чай.

Послеобеденные закуски: хлеб, масло 20 г, творог или 5 г, молоко с низким содержанием пищи 15-30 г.

Ужин: 80 г с низким маслом, 200 г овощей, 200 г салата, 100 г, молоко с низким содержанием палаты, кофе или чай.

Во время диеты мы рекомендуем вам наслаждаться спортом, повседневными упражнениями, массажем и ванной. Активный образ жизни и спортивные мероприятия могут улучшить эффект диеты, помочь заменить организм и приобретать больше уверенности, чем кто -либо. Список данных о диете 1000 ккал в День Анны Зилер.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад

Читайте также