Приближается время моих любимых рождественских каникул. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы выбрать щадящую и эффективную диету, чтобы сбросить лишние килограммы и получить красивую фигуру и стройный вид. С началом новогодних и рождественских праздников можно просто красиво выглядеть.
Если вы будете следовать рекомендациям по рождественской диете, у вас есть шанс сбросить несколько килограммов без особых усилий или серьезных диетических ограничений с вашей стороны. Однако срок соблюдения строго ограничен определенным сроком. Не продолжайте такую диету более 3 месяцев. Как только вы убедитесь, что получаете желаемые результаты, переходите к повторению рождественской диеты через 3-5 дней.
Из трех вариантов завтрака, обеда и ужина выберите тот, который вам больше всего нравится, или тот, который соответствует вашему диетическому меню.
Ешьте все вовремя и выпивайте от 1,5 до 2 литров воды каждый день. Чтобы ускорить ожидаемые результаты и усилить эффект, почему бы не попробовать вместо картофеля в своем меню свежий овощ или салат на его основе. Количество салата не должно превышать 200 г.
Рекомендации по меню в новогоднюю ночь
завтрак
(Калорий -250)
Вариант 1.
- Размер порции фруктового салата с 1 яблоком, 1 бананом, веточками винограда без косточек и натуральным йогуртом.
Вариант 2:
- Здравица ржаной хлеб с ложкой натурального меда.
- 130 г овсяных хлопьев с отрубями, заправленных сухим обезжиренным молоком.
Вариант 3.
- Небольшие кусочки жареного бекона.
- 1 кусок отрубного хлеба.
(Кал. -350)
Вариант 1.
- 100 г белой куриной грудки (без кожицы).
- Небольшое количество овощного салата (1 огурец, листья салата, лимонный сок)
- Небольшие кусочки ржаного хлеба с отрубями.
Вариант 2:
- 150 г отварной фасоли адзуки.
- немного, немного зеленого перца.
- 1 кусок ржаного хлеба с отрубями
- большое яблоко или апельсин.
Вариант 3.
- 250 г отварного или запеченного картофеля.
- 1 порция салата из красной капусты, огурца, зеленого кислого яблока и капусты с 1 чайной ложкой оливкового масла.
УЖИН
