Диета перед экзаменом

Я этому не верила, но зря....
6 часов назад
Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
6 часов назад

По мере приближения экзаменов самое время подумать о том, как питаться и принимать меню, чтобы активировать свой мозг. Это потому, что то, что вы едите утром, обедом и ужином, на самом деле оказывает большое влияние на ваше самовыражение во время экзамена. Хорошо сбалансированная диета, безусловно, может помочь с любой другой задачей, а хороший ночной сон перед важным событием также может снизить уровень стресса.

Упрямым подросткам и крутым студентам, которым предстоят экзамены, нужна хорошая диета, богатая витаминами и питательными веществами. Так как достаточное количество этих витаминов, таких как витамины В, А, С, влияет на способность концентрироваться и быстро переваривать ткани, когда это необходимо.

Исследования показали, что организм человека имеет вспомогательный стресс, который приводит к отсутствию чувства голода и даже приводит к перееданию. И то, и другое диетологи считают ошибкой. Если вы допустите ошибку в балансе между «до экзамена» и «во время экзамена», например, съедите то, что едите, это негативно скажется на ваших результатах экзамена. Организм человека должен регулярно обеспечивать необходимое количество калорий. Поскольку он воздействует в первую очередь на мозг, многие продукты были созданы для улучшения работы мозга. Чтобы улучшить эти результаты, перед тестированием применяются специальные критерии питания.

Диетолог вместе с исследователями из Университета питания разработали конкретные критерии для предварительных испытаний диет.

  • Убедитесь, что вы хорошо поели перед экзаменом.
  • Необходимо учитывать распределение количества потребляемых калорий в день, например 25% завтрак, 40% обед, 10% перекус и 15% ужин.
  • Нет смысла заставлять себя есть, когда аппетит снижен, и, наоборот, следует избегать переедания и нагрузки на организм.
  • Не заменяйте безрецептурные витамины или минералы, всегда придерживайтесь натуральных, органических продуктов.
  • Перед большинством экзаменов по утрам дайте себе настоящую порцию завтрака, которая по-прежнему будет состоять из ежевики и бананов.
  • Фаст-фуд должен быть полностью исключен из меню.
  • Секретом успешной работы мозга считаются различные сладости, так как они состоят из ценных калорийных продуктов.
  • Если у вас проблемы со сном в ночь перед экзаменом, выпейте теплое молоко с ложкой подслащенного меда.

Кроме того, существует волшебный метод, позволяющий студентам и подросткам успешно сдать экзамен под названием «Диета перед экзаменами». Благотворно влияет на память, мышление и внимательность.

Продолжительность такой диеты 2 недели, а здесь повторяем по кругу с ориентиром 3 дня.

Первый день

1-й завтрак

  • 200 г натурального йогурта — горсть хрустящего изюма или малины в простом йогурте.
  • Натуральный кофе без сахара и немного молока.

Завтрак 2.

  • Банан.
  • 200 г безалкогольной минеральной воды.

еда

  • Одна порция свежей цветной капусты, запеченной в духовке с твердым сыром и украшенной измельченной зеленью укропа и петрушки.
  • Два небольших кусочка хлеба с отрубями намажьте тонким слоем масла и съешьте.

Перекус во второй половине дня.

  • Горсть измельченных орехов на 200 г нежирного творога.
  • 1 стакан яблочного сока

обед

Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
8 часов назад
Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
9 часов назад

  • Запеките две картофелины в духовке.
  • 1 стебель отварной спаржи
  • Стакан живого овощного сока.

2-й день

1-й завтрак

  • 150 г нежирного творога плюс 1 чайная ложка меда.
  • Чашка зеленого чая без пчелиного воска.

Завтрак 2.

  • 2 ломтика натурального черного шоколада.
  • 1 стакан нежирного кефира.

еда

  • 1 ломтик тушеной или приготовленной на пару говяжьей вырезки
  • Свежий салат из любых овощей.
  • Стакан апельсинового сока или яблоко.

Перекус во второй половине дня.

  • Блюдо из мюсли, пропитанных натуральным йогуртом.

обед

  • Небольшой кусочек отварной куриной грудки.
  • Положите приготовленный коричневый рис в чашку.
  • Все, что вы можете есть свежие овощи.

Третий день

1-й завтрак

  • Выложите небольшое количество сливочного масла на одну сковороду.
  • Ломтики нежирной ветчины.
  • 200 г сухого обезжиренного молока.
  • Яблоко

Завтрак 2.

  • 2 крутона.
  • Стакан натурального йогурта без сахара.

еда

Суставы болеть перестали, после того как применил это средство....
8 часов назад
Я этому не верила, но зря....
6 часов назад

Читайте также