С другой стороны, кажется, что все больше и больше известных спортсменов и известных профессиональных артистов используют диеты с чередованием углеводов, когда хотят быстро похудеть. Среди них Кристиан Слейтер, который стал иконой почти для каждого фаната благодаря своим талантам в таких фильмах, как «Робин Гуд» и «Сломанная стрела».
Большая часть диеты Кристиана Слейтера состоит из различных манипуляций с количеством потребляемых углеводов. Суть диеты в том, чтобы установить срок в два месяца, например, для похудения. Это время условно разделено на четырехдневные циклы.
1-й и 2-й дни цикла считаются низкоуглеводными, при этом используется всего 0,5 г углеводов, но потребление белка должно поддерживаться на уровне 4 г на килограмм массы тела.
Третий день цикла считается высокоуглеводным, при этом потребление углеводов составляет 6 г/кг массы тела, а потребление белка снижено до 1 г.
4-й день цикла планируется коротким с 2,5 г белка и 3 г углеводов на кг массы тела.
С этим планом диеты ваши принципы меняются: В течение первых двух дней углеводного голодания легко сбросить 1 кг лишнего веса, но с третьего дня, когда вы начнете есть больше углеводов, вы можете смело продолжать процесс.
К концу 4-го и началу 5-го дня снова будет некоторая потеря веса, но не сожалейте об этом оправдании.
На самом деле углеводы в организме способствуют задержке воды в организме. Потому что всего 1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды, а лишний 1 грамм не будет считаться жировыми отложениями. Начало 6-го дня, а это всего два дня по 2 микросхемы, будет таким же, как и начало углеводной загрузки. Вот примерный план питания для всех четырех микроциклов. Однако само собой разумеется, что правильный выбор продуктов, их пищевая ценность и частота приемов пищи являются сугубо личными факторами, такими как возраст, пол и вкусовые предпочтения.
