Депрессия – болезненное состояние человеческого организма. Говорят, что депрессия затрагивает 1 из 5 человек на планете. Разновидность депрессии может возникнуть у человека в результате переутомления, стрессового анамнеза в жизни или плохой погоды, например серой дождливой ночи осенью.
Тяжелую депрессию должен лечить профессиональный психолог. И даже если вы временами чувствуете себя подавленным, прослушивание любимой музыки или просмотр юмористических шоу или фильмов могут поднять вам настроение. Не забывайте беречь свои чувства и берегите нервы.
Признаками депрессии являются:
- Почувствуйте вялость или сонливость.
- Я проснулась рано и с утра почувствовала себя плохо.
- Слабая сексуальная энергия.
- Полное отсутствие аппетита или необратимый аппетит.
- Безразличен ко всему.
- Отсутствие юмора.
- Чувство паники без причины.
- недовольство жизнью
- У меня неопределенные жалобы по всему телу.
Чем больше у вас этого знака, тем более вы подавлены.
Основной причиной депрессии является быстрое истощение серотонина в человеческом мозгу. Серотонин отвечает за наше хорошее настроение, здоровье и душевное равновесие.
Недавно ученые установили, что депрессия чаще непереносима у молодых людей до 25 лет, с пределом в 40 лет. Депрессия занимает третье место в мире после таких болезней, как высокое кровяное давление и грипп. Теперь вернемся к серотонину, также известному как «гормон счастья». Если он находится в пределах нормы, человек всегда будет чувствовать себя здоровым и жить хорошо. Хороший уровень серотонина делает людей более продуктивными. Колебания серотонина вызывают тревогу, бешенство и нарушения сна. Низкие уровни — апатия, тревога, бессонница и рассеянность. Приобретенные заболевания и кишечные заболевания могут протекать остро.
Чтобы правильно вырабатывать серотонин, вам необходимо разработать свою диету.
- Я использую протеин.
- жиры
- углевод
- витамины и минералы
Полное устранение жиров из рациона крайне сомнительно.
К антидепрессантам относятся:
- Жирная рыба (форель, лосось, сардины).
- курица
- телячья печень
- морепродукты.
- используются яйца.
- кварк
- сыр
- используются овощи.
- Есть плоды
- Ягоды.
- бобы.
- Коричневый рис.
- грецкий орех
- Сухофрукт
- горький шоколад.
В настоящее время разрабатываются специальные диеты с продуктами, повышающими жизненный тонус и улучшающими здоровье и сон. Рекомендуемый прием в течение 3-7 дней. Он приготовлен для тех, кто страдает от частых депрессий, вялости и плохого настроения.
Ограничения для этой диеты следующие:
- Хлебные изделия в целом
- люкс
- сахар
- жирное мясо
- выпечка
Первый день
Завтрак: омлет, хлеб с сыром и листьями петрушки, кофе или чай, шоколад (30г).
Завтрак: жареное яблоко (с медом) или фруктовый салат из киви и мандарина, йогурт.
Обед: отварная курица и овощи в сметане, овощной салат из помидоров и огурцов, промытый в оливковом масле зеленый лук, стакан сока.
Полдник: сырное ассорти с ягодным соусом
Ужин: жареная форель с сыром и овощами и чашка чая.
Завтрак: одно вареное яйцо, один раз с вареньем, 1 стакан травяного чая.
Завтрак 2: оранжевые соленые огурцы
Обед: грибной суп (сливки), овощный салат (курица, йогурт, сырный соус), 1 чашка фруктового сока
Дневная закуска: желе с ягодами.
Ужин: Одна чашка груди семисторонних птиц с лимоном и орехами, одна чашка чая.
Третий день
Завтрак: тост с рычажной пастой, одна чашка кофе (с молоком).
Завтрак 2: Cottage Cheese Casserol, рис, яблоко.
Обед: лососевый рыбный суп (со сливками и овощами), ризотто (с овощами), 1 чашка чая
Послеобеденные закуски: 200 г меда и орехов с орехами, 1 чашка сока.
Ужин: Запеченный картофель сыра и травы.
Четвертый день
Завтрак: запеченное яблочное и творог, один Zudolavitza (с икры), 1 чашка кофе.
Завтрак 2: хлеб с ягодным вареньем.
Обед: Жареная говядина (с овощами), суп, один коричневый хлеб, одна чашка чая.
Послеобеденные закуски: жареный шоколад или какао
Ужин: рыбный лимон и травяной соус, вареная спаржа, коричневый хлеб, 1 чашка чая.
Перед тем, как ложиться спать: одна чашка белок в Bowt St. John’s в стакане.
Самое главное — смеяться как можно чаще и наслаждаться мелочами в жизни. Затем, тем временем, депрессия больше не придет к вам
