Диета от депрессии

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад

Депрессия – болезненное состояние человеческого организма. Говорят, что депрессия затрагивает 1 из 5 человек на планете. Разновидность депрессии может возникнуть у человека в результате переутомления, стрессового анамнеза в жизни или плохой погоды, например серой дождливой ночи осенью.

Тяжелую депрессию должен лечить профессиональный психолог. И даже если вы временами чувствуете себя подавленным, прослушивание любимой музыки или просмотр юмористических шоу или фильмов могут поднять вам настроение. Не забывайте беречь свои чувства и берегите нервы.

Признаками депрессии являются:

  • Почувствуйте вялость или сонливость.
  • Я проснулась рано и с утра почувствовала себя плохо.
  • Слабая сексуальная энергия.
  • Полное отсутствие аппетита или необратимый аппетит.
  • Безразличен ко всему.
  • Отсутствие юмора.
  • Чувство паники без причины.
  • недовольство жизнью
  • У меня неопределенные жалобы по всему телу.

Чем больше у вас этого знака, тем более вы подавлены.

Основной причиной депрессии является быстрое истощение серотонина в человеческом мозгу. Серотонин отвечает за наше хорошее настроение, здоровье и душевное равновесие.

Недавно ученые установили, что депрессия чаще непереносима у молодых людей до 25 лет, с пределом в 40 лет. Депрессия занимает третье место в мире после таких болезней, как высокое кровяное давление и грипп. Теперь вернемся к серотонину, также известному как «гормон счастья». Если он находится в пределах нормы, человек всегда будет чувствовать себя здоровым и жить хорошо. Хороший уровень серотонина делает людей более продуктивными. Колебания серотонина вызывают тревогу, бешенство и нарушения сна. Низкие уровни — апатия, тревога, бессонница и рассеянность. Приобретенные заболевания и кишечные заболевания могут протекать остро.

Чтобы правильно вырабатывать серотонин, вам необходимо разработать свою диету.

  • Я использую протеин.
  • жиры
  • углевод
  • витамины и минералы

Полное устранение жиров из рациона крайне сомнительно.

К антидепрессантам относятся:

  • Жирная рыба (форель, лосось, сардины).
  • курица
  • телячья печень
  • морепродукты.
  • используются яйца.
  • кварк
  • сыр
  • используются овощи.
  • Есть плоды
  • Ягоды.
  • бобы.
  • Коричневый рис.
  • грецкий орех
  • Сухофрукт
  • горький шоколад.

В настоящее время разрабатываются специальные диеты с продуктами, повышающими жизненный тонус и улучшающими здоровье и сон. Рекомендуемый прием в течение 3-7 дней. Он приготовлен для тех, кто страдает от частых депрессий, вялости и плохого настроения.

Ограничения для этой диеты следующие:

  • Хлебные изделия в целом
  • люкс
  • сахар
  • жирное мясо
  • выпечка

Первый день

Завтрак: омлет, хлеб с сыром и листьями петрушки, кофе или чай, шоколад (30г).

Завтрак: жареное яблоко (с медом) или фруктовый салат из киви и мандарина, йогурт.

Обед: отварная курица и овощи в сметане, овощной салат из помидоров и огурцов, промытый в оливковом масле зеленый лук, стакан сока.

Полдник: сырное ассорти с ягодным соусом

Ужин: жареная форель с сыром и овощами и чашка чая.

Завтрак: одно вареное яйцо, один раз с вареньем, 1 стакан травяного чая.

Завтрак 2: оранжевые соленые огурцы

Обед: грибной суп (сливки), овощный салат (курица, йогурт, сырный соус), 1 чашка фруктового сока

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад

Дневная закуска: желе с ягодами.

Ужин: Одна чашка груди семисторонних птиц с лимоном и орехами, одна чашка чая.

Третий день

Завтрак: тост с рычажной пастой, одна чашка кофе (с молоком).

Завтрак 2: Cottage Cheese Casserol, рис, яблоко.

Обед: лососевый рыбный суп (со сливками и овощами), ризотто (с овощами), 1 чашка чая

Послеобеденные закуски: 200 г меда и орехов с орехами, 1 чашка сока.

Ужин: Запеченный картофель сыра и травы.

Четвертый день

Завтрак: запеченное яблочное и творог, один Zudolavitza (с икры), 1 чашка кофе.

Завтрак 2: хлеб с ягодным вареньем.

Обед: Жареная говядина (с овощами), суп, один коричневый хлеб, одна чашка чая.

Послеобеденные закуски: жареный шоколад или какао

Ужин: рыбный лимон и травяной соус, вареная спаржа, коричневый хлеб, 1 чашка чая.

Перед тем, как ложиться спать: одна чашка белок в Bowt St. John’s в стакане.

Самое главное — смеяться как можно чаще и наслаждаться мелочами в жизни. Затем, тем временем, депрессия больше не придет к вам Завтрак: одно вареное яйцо, одно джем, одна чашка травяного чая.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад

Читайте также