Нет абсолютно никакой спешки или спешки, когда дело доходит до похудения таким образом. Потому что потеря лишнего веса, хотя и медленная, может быть весьма плодотворной без малейшего вреда человеческому благополучию.
Период медленной диеты составляет всего 21 день. В аналогичной ситуации можно сбросить 3-4 кг лишнего веса. Полученные результаты очень приятны и долговечны, поэтому впечатляют. Меню Слоу Фуд весьма разнообразно. Его можно есть каждый день, и это продукт с калорийностью около 1000 ккал. Вы должны выбрать один раз из каждого предложенного вида еды.
Пример меню медленной еды
меню закусок на завтрак
1-й вариант
- 1 порция яркого салата из тертых фруктов с шариком простого несладкого йогурта.
2-й выбор
- Это бисквит.
- 200 г сухого обезжиренного молока.
- крупные яблоки и груши.
Вариант 3.
- вареные куриные яйца.
- Ржаной хлеб или тост с отрубями.
Вариант 4.
- 100 г грейпфрутового сока.
- 1 большой хрустящий помидор
- 2 столовые ложки вареных кукурузных зерен.
- Нанесите на зудравицу тонкий слой ягодного джема.
обеденное меню
1-й вариант
- 150 г отварной куриной грудки.
- Блюдо из острой пекинской капусты, салат из помидоров, огурцов и зеленого перца.
- Тортилья из рисовой муки (маленькая).
- большой апельсин
2-й выбор
- 200 г вареной нежирной рыбы.
- По 1 порции каждого овощного салата с лимонным соком.
- Запеките две картофелины в духовке.
Вариант 3.
- Много овощного салата.
- 1 маленький хлеб дяди Бена.
- 100 г вареной нежирной морской рыбы.
- 2 сливы
Вариант 4.
- Небольшой бутерброд, состоящий из 1 ломтика ржаного хлеба, 1 ломтика нежирной ветчины и 2 ломтиков зеленого салата.
- 1 грейпфрут или апельсин
5-й вариант
- вареные куриные яйца.
- Кусок вареной фасоли
- банан
полдник
1-й вариант
- 25 г твердого сыра.
- 2 ломтика дыни
2-й выбор
- 1 апельсин
- будет проходить в четыре даты.
Вариант 3.
- 200 г натурального йогурта без сахара.
- 20 г сливочного сыра помещали между хлебцами.
послеобеденное меню
1-й вариант
- 100 г запеченной говядины.
- 1 картофель, приготовленный с кожурой
- Ростки брокколи (вареные) на 1 персону
2-й выбор
- Добавьте несколько капель лимонного сока в кусок вареной рыбы.
- 1 морковь, вареная
- 1/2 грейпфрута посыпать корицей.
Вариант 3.
- 75 г консервированного тунца.
- половина авокадо
- 1 порция живого салата с зеленым луком, помидорами и красной капустой.
Вариант 4.
- 150 г вареной куриной печени с 2 столовыми ложками несладкого натурального йогурта.
- 2 столовые ложки зеленого горошка
- 1 ломтик ржаного хлеба
- Наваристый салат с цветной капустой, укропом, петрушкой, огурцом и лимонным соком на 1 порцию.
Помимо вышеперечисленных продуктов, меню медленной диеты требует ежедневно выпивать 6 стаканов минеральной воды с лимонным соком. Раз в неделю можно пить некрепкий зеленый или травяной чай без сахара и стакан белого сухого вина.
