Диета Натана Притикина была разработана в 1979 году. Его метод быстро стал известен как система похудения, предназначенная для того, чтобы сбросить лишние килограммы за короткий промежуток времени. Излишне говорить, что он очень эффективен сразу после начала диеты.
Разработчик-нутрициолог Натан Притикин теперь является издателем собственной книги, помогающей бороться с лишним весом. Он также является основателем и директором всемирно известного центра Long Life.
Основная идея диеты Натана Притикина заключается в том, чтобы резко сократить меню продуктов, с допустимым количеством 1000ккал. Меню диеты Натана Притикина включает в себя то, что ему нравится, и то, что он переносит относительно. У нас также есть список вещей, которые вы никогда не должны есть.
Рекомендуемые продукты для включения в меню диеты Натана Претткина.
- Неограниченное употребление всех видов растительных продуктов.
Допустимые продукты в меню диеты Натана Притикина.
- Все постное мясо и птица, до трех раз в неделю.
Вот список того, что нельзя есть на диете Натана Претткина.
- Все виды жиров и жирной пищи.
- Плоды авокадо, семечки, орехи и т.д.
- Рисовая мука, рисовая мука, сахар, кондитерские изделия.
- натуральный пчелиный мед
- соль, специи
- Чай, кофеин, алкогольные напитки и т.д.
Не превышайте 10 г жира в день при соблюдении диеты Натана Притикина. Продукты в диетическом меню Натана Притикина рекомендуется отваривать, готовить на пару или самое позднее запекать на сухой сковороде без добавления жира.
Пример меню питания диеты Натана Притикина
завтрак
- Стакан каши, приготовленной из цельного зерна.
- Обезжиренный натуральный йогурт без сахара.
- 1 стакан апельсинового или грейпфрутового сока.
- Любые маринованные ягоды.
еда
- Картофель в мундире, фаршированный шпинатом и ростками брокколи.
- Свежий салат из сезонных овощей, смешанный с бальзамическим уксусом и лимонным соком.
- Неограниченное количество фруктов.
обед
- 1 порция макарон из твердых сортов пшеницы с вялеными томатами.
- 1 порция яркого салата из зеленых овощей с каперсами
- Неограниченное количество фруктов.
Для ускорения похудения рекомендуется интенсифицировать занятия физическими упражнениями при соблюдении требований диеты Натана Притикина.
Однако диета Натана Притикина имеет некоторые негативные последствия.
Поскольку его соблюдение полностью не гарантируется, в организме человека содержится значительное количество ненасыщенных жирных кислот, играющих очень важную роль в нормальном функционировании всего организма и жизнедеятельности человека. Система похудения обладает способностью безопасно выводить холестерин из организма, в том числе и необходимый холестерин, вызывая тем самым правильные и зачастую нежелательные образования в крови. По той же логике, долгосрочная реализация такой программы похудения приведет к серьезным проблемам, основанным на низком потреблении жиров. По этой причине планировщики диеты рекомендуют избегать его как можно больше.
Тем не менее, диетическая терапия Натана Притикина имеет некоторое преимущество. Например, существует меню, которое содержит много овощных витаминных продуктов, поэтому оно может поставлять витамины, необходимые для организма и очищать вредное накопление. Например, употребление соли, все виды предметов роскоши, алкоголя и газированных напитков запрещено во время диеты, поэтому потеря веса может упростить организм организма в течение определенного периода времени.
Nathan Pretty Kin Diet находится в строгой диете, но многие диетологи говорят, что полностью разрешено использовать систему спокойной потери веса и ее правила под наблюдением медицинских экспертов.
