В современное время прославились различные методы и соблазны для похудения при сохранении здорового и яркого внешнего вида. Один из способов победить в этом конкурсе – использовать блюда, приготовленные на пару.
Главное правило большинства программ похудения – запретить употребление многих продуктов, которые вы привыкли есть в прошлом. Ущербом для здоровья человека закончится почти каждый, так как его введение не только приведет к снижению веса, но и нарушит все обменные процессы в организме, что приведет к повторному набору уже нежелательного веса.
Давно утверждалось, что этот тип пищи имеет большие преимущества, но до сих пор это подвергалось сомнению и спорам. Когда дело доходит до еды на пару, люди склонны думать, что это долго и безвкусно, но это не так. Но все знают, что приготовление на пару самое питательное и полезное. Он защищает все необходимые витамины и минералы, сохраняя при этом форму и естественный цвет продукта.
При продвинутом кухонном оборудовании особых проблем с точностью приготовления пищи на пару раз и навсегда быть не должно. Но для тех, у кого нет пароварки, вполне может быть сытной альтернативой в виде емкости с водой, поставленной на решетку, закрытой плотной крышкой.
Основное и наиболее важное преимущество паровой диеты заключается в том, что она использует ровно столько здоровой пищи, чтобы утолить голод, чтобы вы могли сбросить лишние килограммы и почувствовать прилив энергии, но здесь вы никогда не проголодаетесь.
Эффективных результатов не придется долго ждать, исчезновение лишнего веса и восстановление здоровой кожи, вы больше не будете чувствовать себя вялой и сонливой, как раньше.
Паровая диета имеет определенные критерии.
- Мясные и рыбные блюда следует употреблять без гарниров, а углеводные и белковые блюда следует разделять не менее чем на 4 часа.
- Особых ограничений по количеству приемов пищи нет, но последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.
- При приготовлении блюд с использованием проса соль не используют, а заменяют соевым соусом.
- Используйте паровые угощения только в первой половине дня.
Примерное дневное меню блюд на пару
завтрак
- 1 порция овсянки с кукурузой.
- Выпейте чашку крепкого несладкого чая или чашку несладкого натурального кофе.
Рецепт сладкой кукурузной каши
Продукт, необходимый для одной порции.
- Полстакана замороженной кукурузы.
- полстакана овсяных хлопьев
- 1 стакан сухого обезжиренного молока
- половина воды
- Приправить солью.
Положите кукурузу и овес в пароварку, добавьте воду и 1/4 стакана молока, хорошо перемешайте и готовьте на пару 30 минут. В конце времени приготовления добавьте отложенное молоко.
еда
- 1 порция легкого овощного супа с фрикадельками.
- вареные овощи.
Рецепт овощного супа с фрикадельками
Продукт, необходимый для одной порции.
- Брокколи/капуста
- одна морковь
- Кусок рубленой говядины.
- картошка
- стакан воды
Добавьте несколько цветков брокколи и картофель среднего размера в чашу для риса пароварки. В отварной фарш добавить мелко натертую морковь, сформировать шар и таким же образом выложить в пароварку. Залейте водой всю емкость и готовьте на пару около 30 минут.
Рецепт тушеных овощей
Вам нужны ингредиенты для 4 человек.
- 3 средние картофелины
- 1 красный спелый помидор
- одна морковь
- 1 чашка лука
- свекла
- 1 маленькая белокочанная капуста (4 литра)
Нашинкуйте капусту, свеклу нарежьте тонкой соломкой, картофель нарежьте средними кубиками, а лук нарежьте полукольцами. Смешайте все овощи вместе, посолите и поперчите, накройте алюминиевой фольгой и подавайте. Положите тушеное мясо в рисоварку и готовьте на пару в течение 1 часа.
обед
- Куриная грудка и овощи на пару
рецепт куриной грудки и овощей
Вам понадобятся ингредиенты на 3-4 человека.
- 1 куриная грудка (средняя)
- 2 моркови
- 4 луковицы
- 1,5 вилки цветной капусты.
- 2 маленькие репы
- 1 стебель сельдерея
- Ложка соевого соуса.
- 2 стакана овощного бульона.
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Попробуйте и добавьте соль и черный перец.
Сельдерей нужно нарезать, все вышеперечисленные овощи нарезать средними кусочками, а куриную грудку нарезать небольшими одинаковыми кусочками. Положите нарезанные овощи и курицу в пароварку. Залейте овощи овощным бульоном и добавьте соевый соус и оливковое масло. Весь процесс занимает около 2 часов, так что курица будет гладкой.
В паровой диете процедура применяется, например, не только для избавления от ненужных кг тела, но и для очищения организма, так как это делается таким образом. , большое количество микроэлементов воды -растворимые металлы. Паровая диета ограничивает потребление потерянных питательных веществ и вредных канцерогенов, которые часто содержатся в жареной пище.
Соблюдение диеты может не только помочь вам похудеть, но и дать вам здоровые, омолаживающие результаты. Похудеть на 3-5 кг можно в среднем 20 раз в день. Окончательное похудение полностью зависит от исходного состояния организма.
Большое великолепие, применяя правильную точку паровой диеты.
