Цель этой диеты – похудеть за 7 дней. Эта еда считается лечебной. Меню питания в период диеты сбалансировано и основано на правилах разделения приемов пищи.
Эта таблица фигурирует в специальных диетах, и отклонение от нее может привести к плохим результатам.
Меню диеты на 1 неделю
воскресенье
Завтрак: 50 г отварной рыбы, салатная зелень (немного оливкового масла), 1 стакан кефира (обезжиренного).
Обед: 1 вареное яйцо, 2 черствых хлебца, 90 г курицы.
Вторник
Завтрак: 80 г тушеной говядины, 1 вареная картофелина, сельдерей, огромная вареная морковь, зеленый чай.
Обед: съешьте 1 стакан йогурта, 50 г несладкого творога, 5 фиников, 1 стакан отрубей или 1 тарелку овсяной каши.
Среда
Завтрак: 250 мл несоленого куриного бульона, 3 ломтика хлеба, 50 г вареной курицы.
Обед: 50 г телятины, 2 ломтика ржаного хлеба, шпинат, яблоко и 1 апельсин.
Четверг
Завтрак: Половина гречневой каши на воде, салат из свежих помидоров и стакан нежирного кефира.
Обед: рисовая каша, 30г. нежирного сыра без сахара и сметаны, 1 стакан фруктового сока, 60 гр. Слива, киви, грейпфрут.
Пятница
Завтрак: 60 г отварного мяса, яйцо, салат (2 зеленых перца, 1 огурец).
Обед: 50 г отварной курицы, отварная спаржа, ассорти из фасоли, апельсинов и яблок, 3 абрикоса.
Суббота
Завтрак: 50 г нежирной рыбы, 100 мл рыбного бульона, 3 столовые ложки зеленого горошка, 1 ломтик ржаного хлеба, зеленый чай с медом.
Обед: белый рис, салат (5 листьев зеленого салата и 1 помидор, засоленный 1 столовой ложкой лимонного сока), банан, 1 киви, 1 стакан обезжиренного молока.
Воскресенье
Завтрак: 60 г ветчины из индейки, 1 порция гречневой каши, 2 болгарских перца, 2 чайные ложки творога, немного изюма, темный чай с медом.
Обед: Половина отварной чечевицы, 70 г отварной телятины, 1 лист синего салата, 1 стакан нежирного йогурта, миндальные орешки.
Это эффективный метод диеты для уменьшения подкожной жировой ткани, такой как ягодицы, живот и бедра.
Также следует ограничить физические нагрузки. Вы можете заменить это ходьбой или бегом трусцой.
