Диета на месяц

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад

Самое важное правило луны — это то, что на одном этапе вы вряд ли можете чувствовать себя голодным, даже если вы потерпите неудачу. Продолжить от прерывистого пространства.

Если вы внезапно хотите съесть нездоровую пищу, сделайте это днем. Можно употреблять мусорные калории, взятые в день.

Обязательно закончите первую еду утром к 12:00 в полдень. Последняя еда должна быть предложена до 7 часов вечера.

Убедитесь, что количество воды, которую вы пьете в день, не превышает 1,5 литра. Даже если вы пьете больше, жир не ухудшится, и даже если количество уменьшено, процесс промывания разложения или токсинов не существует, так что у вас может быть головная боль. Вы можете есть овощи, кроме картофеля. Тем не менее, я предпочитаю китайскую капусту, перец, огурец, жуки, морковь и китайскую капусту.

За день до начала Луны окончательный канал должен быть выполнен в течение 16 часов. Купите крем для контрмеров целлюлита, чтобы предотвратить ослабление кожи. До первых -20 дней нанесите питательный крем на заметную часть тела днем ​​и вечером. Тогда только один раз в течение 10 дней, а один день спустя.

Один -месячный план диеты рекомендует хорошую диету и меню.

День 1, 2 -й, 3 -й день

День: поклонник лимонного сока и 1 столовую ложку меда в 150 г воды. Пожалуйста, хорошо перемешайте и выпейте. Через 15 минут выпейте чай или сахарный кофе.

Обед: вареная курица (приготовленная камень) и овощи могут быть чем угодно. Он находится в пределах 500г в дополнение к гарниру.

Ужин: Положите капусту 200 г соли на 300 г воды, не добавляя соль и варить в течение примерно 20 минут. Выпейте его за 30 минут без устремления.

Он не повреждает желудочно -кишечный тракт, в некоторой степени готовит организм и безопасно осушает избыточную воду.

Четвертый день

Пять из жиров, полусвязанного полузащитника и 5 -коттедж с кефией, или 5 -коттеджом с 9 % жиром и 200 граммами молока.

День 5

В течение одного дня: 5 вареного картофеля, половина кефия Ритл.

День шестой день

1 день: приготовленный теленок или 1 кг курицы и половины кефии.

7 -й день

Полухилометр сыр и кефия полупрек.

8 -й день

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
6 часов назад

Снежный километр сметана и полу -литер.

Девятый день

Весь день: ВСЕ -В -ВСЕ -ЗАГИТЬ СУХОВНЫЕ ФРУКАТЫ (исключая султанину для продвижения кишечной кишечника), Kefia Half Ritle.

10 -й день

Весь день: половина кефира и 1 литр воды.

11 -й

Один день: минеральная вода (Boljomi, Essenski) 1,5 литра.

В течение этого времени до 5 кг может быть уменьшено. Следовательно, подчиняйтесь так, чтобы мышечная масса не было.

12 -й

Утро: чашка сахара.

День: мягкий творог 100 г или твердый сыр 50 г.

Обед: одно вареное яйцо и одна чашка чая без сахара.

Послеобеденные закуски: небольшое количество сыра и сахарного йогурта.

Ужин: Варенное мясо или 100 г курицы, салат из растительного масла 200 г.

13 -й, 14 -й день

Завтрак: одна чашка чая или кофе без сахара, 1 сыр (100 г).

Обед: 1 кипяченое яйцо, 150 г вареного мяса, курицу и рыбы, 30 г твердого сыра.

Ужин: 200 г отварного мяса или курицы (не входит в меню ужина), небольшая тарелка овощного салата с зеленью и лимонным соком. ~ Перед сном: выпейте слабо заваренный чай с мятой. Съешьте 60 г творога и 200 г молока или 500 г творога и 500 г кефира, все разделив на 5 приемов пищи. ~ Дни по 6-20 секунд ~ Питание каждые 2 часа: 8-10-12-14-16-18 дней. ~ Утро: 1 чашка чая или кофе (без добавок) 12, 14, 16 часов: 100 г муки и 50 г кефира. ~18:00: Выпейте оставшийся кефир. ~ День 16 — Весь день: 400 грамм запеченного картофеля, 500 грамм кефира 1%. ~ 17 день — весь день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и пол-литра кефира. ~ 21-й день ~ Весь день: съешьте 400 г фруктов (за исключением бананов и винограда). ~ 21-й день — Весь день: 1/2 литра минеральной воды. Это хорошая идея, чтобы открыть бутылку с водой накануне вечером. ~ День 20 — Полный день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и пол-литра кефира. ~ А пока я достаточно худой. Чтобы сохранить свои результаты и предотвратить увеличение веса в будущем, продолжайте следующее: Стакан томатного сока. ~ Ужин: немного отварной рыбы. ~ Ужин: 200 г отварной телятины, 1 стакан кефира. Салат из говядины, капусты, подается с растительным маслом. ~День 26~ Завтрак: 1 чашка кофе (без сахара). ~ Обед: 1 сырое яйцо, 3 тертые моркови, отварные на растительном масле, 15 г твердого сыра. ~ Ужин: Неограниченное количество фруктов. ~ Обед: 1 большой кусок отварной или жареной рыбы, 1 стакан томатного сока. ~ Ужин: Неограниченное количество фруктов на ваш выбор. ~ Обед: полуфабрикат из курицы (без косточек), салат из свежей капусты или моркови (заправить растительным маслом). ~Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан сырой моркови с растительным маслом. ~ Обед: 200 г вареной говядины, фрукты в неограниченном количестве. ~ Ужин: продукты, которые рекомендуется принимать в любой день с 23-го по 29-й день (кроме 25-го дня). ~ Первый день тридцатых годов в целом повторяет день двадцатый. ~ Второй день тридцатых годов повторяет двадцатый день. ~ Тридцать третий день повторяет двадцать шестой день. ~ День 34, повторить день 25. ~ Четверг 30-го полностью повторяет 24-е. ~ Вдобавок ко всему, если вы не переусердствуете и не переедаете, ваш вес останется постоянным.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад

Читайте также