Сегодня миллионы людей, стремящихся сбросить лишние килограммы, уже не ищут экзотических методик похудения. Сейчас они пытаются найти программу по снижению веса, в которой в основном используются дешевые ингредиенты, легко доступные в любом супермаркете. Одним из них является диетический метод добавления в меню ведущей брокколи.
Получите вашу брокколи сейчас! Вы можете получить его в любом месте в овощном отделе большого супермаркета. Полки остаются с возможностью представить как свежие, так и замороженные продукты. При покупке брокколи выбирайте плоды с ярко-зелеными вилками и без желтых бугорков на поверхности. Свежие ростки брокколи имеют зеленый или фиолетовый цвет. Брокколи можно хранить в полиэтиленовом пакете в морозильной камере до 7 дней.
Брокколи — овощ с вековой историей, но его популярность и одержимость среди тех, кто заботится о своей фигуре и весе, не уменьшились. Брокколи не очень питательна, а 100 г такой же капусты дают всего 30 ккал.
При этом такой полезный овощ, прекрасно сытный, насыщенный ценными пищевыми волокнами, сразу же начинает впитывать воду в желудке и расти. Брокколи намного питательнее большинства других овощей. Он низкокалорийный и богат витаминами, антиоксидантами и пищевыми волокнами. Ростки брокколи содержат витамины группы В, витамины А, РР, С, К и микроэлементы кальций, магний, фосфор, цинк, селен и железо. Этот дорогой овощной бульон может помочь предотвратить преждевременное старение, а сульфорафон в брокколи может помочь предотвратить рак. Брокколи – полезная пища, которую можно включать в рацион людям с язвенной болезнью, гипоацидным гастритом, катарактой и всеми видами ожирения.
Рекомендации по меню диеты Брокколи на 10 дней.
День 1, День 2
завтрак
- 250 г вареной брокколи.
- Две чашки зеленого чая без сахара.
еда
- Блюдо с использованием нежирного супа из куриной грудки.
- 100 г отварной куриной грудки.
- 150 г отварных ростков брокколи.
обед
- 200 г отварных ростков брокколи.
- Два стакана несладкого зеленого или травяного чая.
День 3, День 4
завтрак
- Одна порция тушеной брокколи, помидоров и вкусного зеленого перца вместе с небольшим количеством растительного масла и небольшим зубчиком чеснока.
- 200 г безалкогольной минеральной воды.
еда
- Он наполнен овощами-гриль, такими как ростки брокколи, помидоры, вкусный перец и баклажаны.
- 200 г живого овощного сока на ваш выбор.
обед
- По 1 порции ростки брокколи, помидоры, перец вареные овощи (немного растительного масла, зелень укропа, 1 небольшой зубчик чеснока).
- 200 г безалкогольной минеральной воды.
День 5, День 6
завтрак
- Свежий салат из вареной телятины или индейки или небольшая тарелка вареных ростков брокколи с нежирной сметаной или натуральным йогуртом? ~200 г обезжиренного кефира. ~ Ужин: ~200 г вареной телятины, ~1 стакан минеральной воды. ~ СЕМЬ ДНЕЙ И ВОСЬМОЙ Завтрак: ~ 2 сваренных вкрутую куриных яйца или 4 сваренных вкрутую перепелиных яйца, ~ 150 г отварных ростков брокколи Ужин: ~ Чашка нежирного куриного бульона с зеленью брокколи, укропа и петрушки? ~Завтрак: ~2 свежие моркови, натертые на сетку, с ложкой подслащенного натурального йогурта или нежирных сливок, ~100 г отварных ростков брокколи. ~ Ужин: ~ 1 заранее приготовленное нежирное филе морепродуктов, 1 порция тушеной брокколи, 1 стакан безалкогольной минеральной воды. ~ Ужин: ~ 2 запеченные картофелины ~ ~ 100 г отварной брокколи ~ ~ 200 г обезжиренного кефира. ~ Есть противопоказания к диете брокколи. Не рекомендуется применять при индивидуальной непереносимости основных компонентов диеты, при панкреатите или гастрите с желудочным соком. Сбросить лишние килограммы с помощью высокоэффективной диеты с брокколи не так уж и сложно. Производственный процесс позволяет легко создавать здоровые и вкусные блюда. Брокколи можно варить, варить, запекать или варить. Диета поможет вам избавиться от лишнего жира в организме, не нарушая оптимальный баланс основных питательных веществ. Такая загрузка и разгрузка действительно снабжают организм множеством полезных витаминов и микроэлементов. Первые 6 дней являются наиболее важными этапами диеты брокколи. Следующие четыре дня также помогут вам сбросить лишние килограммы и закрепить достигнутые результаты. Похудеть на 9-10 кг за 10 дней легко.
еда
обед
завтрак
еда
обед
- 200 г отварных ростков брокколи.
завтрак
еда
обед
