Диета на 21 день

#5#

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад

Идею создания новой и эффективной диеты вдохновили коллеги-врачи и волонтеры, и я решил попробовать ее сам. Творческая команда практиков, эндокринологов, урологов, кардиологов и аллергологов задалась целью найти диету, которая действительно работает для среднестатистического горожанина. Я полностью осознаю преимущества бега и тренировок по утрам, но обещаю возобновить занятия в следующий понедельник. Кроме того, общеизвестно, что есть много сладкого, сидя перед телевизором, есть жирную, калорийную пищу по выходным и на вечеринках, есть пирожное в конце трапезы – это пищевой деликатес. Вот так. Если вы считаете себя волонтером, эта 21-дневная диета может быть для вас. ~ Прежде чем приступить к диете, четко определите вес, в котором вы сможете себя убедить. Сколько килограммов вы хотите сбросить? Если вы решили сесть на 21-дневную диету, рекомендуется начать подготовку своего тела за 10 дней до начала диеты. Начните есть немного меньше каждый день и ешьте чаще в одно и то же время. Постепенно исключайте «быстродействующие» углеводы, такие как сахар, соки, пирожные, хлеб и мучные изделия, при этом ежедневно увеличивая количество свежих овощей (кроме картофеля) в своем рационе. В течение следующих двух-трех недель белок будет основой вашего рациона. В зависимости от размера вашего тела суточная доза варьируется от 58 до 80 г. Рекомендуемое потребление белка должно быть разделено на несколько порций в течение дня. Эксперты рекомендуют использовать пищевые протеиновые смеси, доступные в аптеках. Белковая смесь должна быть приготовлена ​​и дозирована в соответствии с указаниями на упаковке. Живой белок можно заменить, если вас беспокоит консервированный белок.

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
9 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
7 часов назад

#5#

Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
8 часов назад
Достали черные точки? Нанесите, 5 минут подождите, сотрите! Черных точек больше не останется!
10 часов назад

Читайте также